Como reduzir o stress e lidar com a depressão

A depressão é difícil de lidar, mas há coisas que você pode fazer para se sentir melhor sobre si mesmo. Depressão torna difícil fazer o que você precisa fazer para começar a sentir melhor, no entanto. Ele pode drenar a sua energia, unidade e esperança. Superando a depressão não é rápido nem fácil, mas é possível.

Se você trabalhar sobre os problemas pessoais que você é contra, isso vai ajudar com sua depressão. Faça pequenos passos para evitar tornar-se oprimido e assumir tarefas de um ou dois de cada vez. Quebrá-los em objetivos menores vai ajudar a combater a depressão e provavelmente irá corrigir muitos dos problemas que estão na raiz do depressão.

Se você sofre de depressão, para tentar evitar uma dieta com muitos hidratos de carbono. Estudos têm mostrado que muitos carboidratos pode causar depressão ou torná-lo pior. Em vez disso, tente comer uma dieta que tem um monte de proteína nele e tentar comer um monte de frutas e legumes.

Embora possa parecer impossível de expressar seus sentimentos a alguém quando você está deprimido, você poderia achar que chorar no ombro de alguém ou explicar seus sentimentos, é o melhor remédio. Quando as pessoas ouvem a você, você é capaz de obter os seus sentimentos hash sem ter que se sentir sozinho. A depressão é uma condição que é melhor atendidas com o apoio e companhia. Estar sozinho só piora as coisas.

Quando se trata de lidar com a depressão, considere dança. Não importa se você está sozinho ou com amigos, um dançarino bom ou terrível, dança vai fazer você se sentir bem. A atividade vai ajudar a sua circulação. Você vai se divertir. Esses fatores se combinam para iluminar seus espíritos.

Ao encontrar-se em um barranco que ajuda a ir para fora e fazer algo que você nunca experimentou. A mentalidade psicológica que você está preso em um barranco, por vezes, podem reforçar os sentimentos de depressão em um loop de feedback; o mais negativo você acaba se sentindo, mais você acreditar que é o seu destino. Ao ir lá fora e ter uma nova experiência que ajuda a pessoa a perceber diferenças entre o que eles encaram eo que é realmente lá fora.

Faça escolhas alimentares saudáveis ​​quando se lida com a depressão. É fácil de afundar em maus hábitos, como comer muita junk food ou pular refeições completamente quando você está deprimido, mas isso pode levar a um ciclo vicioso, onde você se sentir pior, como resultado de suas escolhas alimentares, tornando a sua pior depressão. Em vez disso, tente ficar na pista com refeições regulares consistem de alimentos nutritivos.
Depressão

pós-parto pode ter efeitos devastadores sobre uma nova mãe. Flutuação níveis hormonais podem causar sintomas de depressão tais como desespero, tristeza e medo. Uma nova mãe pode sentir que a vida nunca mais será a mesma ou até mesmo imaginar que ela não ama seu novo bebê, causando culpa e auto-ódio também. Médicos compreender a depressão pós-parto e pode tratá-lo com sucesso. Não espere se você sentir qualquer uma dessas coisas, consulte o seu médico logo que possível!

Desenvolver uma rotina de exercícios! Obtendo a atividade física regular ajuda a impulsionar o seu humor, reduzir o stress, e mantê-lo saudável. Além disso, ele vai adicionar ao seu sentimento de realização diária. O exercício também faz com que nossos corpos para liberar endorfinas, que são substâncias químicas que reduzem a nossa percepção da dor. Endorfinas desencadear uma sensação geral de bem-estar e positividade.

Pratique permitindo que seus sentimentos para ser apenas. Muitas vezes, nos sentimos deprimidos porque os sentimentos são presos no interior, atolado em algum lugar, porque não querem lidar com eles. Esta é uma resposta inconsciente para muitas pessoas. Se você está fazendo isso, aceitá-lo e não bater-se. Trate todos os seus sentimentos como se fossem pessoas. Permita que eles existem, ouvir o que eles têm a dizer, dar-lhes um "abraço mental" e você vai se surpreender com a reconhecer seus sentimentos lhes permite dissipar.

Como você pode ver, é possível fazer um dente enorme em depressão com algumas mudanças de estilo de vida simples. Sentindo-se melhor vai levar algum tempo, mas você pode chegar onde você gostaria de ser se você vai fazer escolhas positivas a cada dia e tem o apoio dos outros
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