Os ácidos graxos ômega 3 pode ajudar a reduzir o risco para a depressão

Uma dieta rica em ácidos graxos ômega 3 pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver depressão, vários estudos têm encontrado.

Este ácido gordo essencial é acreditado para activar os neurónios no cérebro e o sistema nervoso a comunicar de forma adequada uns com os outros, potencialmente, reduzir o risco de desenvolver problemas de humor que levam à depressão.

Depressão é um transtorno mental caracterizado por baixa humor geral, acompanhado de baixa auto-estima e falta de interesse ou prazer em atividades normalmente prazerosas. Muitos ligação depressão a problemas de saúde do cérebro, e ácidos gordos ómega 3 é um dos muitos itens apregoados para ajudar a melhorar a saúde do cérebro, bem como a de todo o sistema nervoso.

Omega 3 é um tipo de ácido graxo que é essencial para a vida ea saúde dos seres humanos. Este ácido gordo nutricionalmente importante pode ser encontrada nas seguintes formas:

(. A) ácido a-linolénico (ALA) encontrados principalmente em fontes vegetais como óleo de semente de linho, óleo de canola, feijão & brócolis;

(. b) o ácido eicosapentaenóico (EPA); e

(c.) ácido docosahexaenóico (DHA)

Os dois últimos são encontrados principalmente em peixes gordos de água fria como salmão, arenque, truta e atum voador. O formulário de DHA de ômega 3 também pode ser encontrada no leite materno.

Os pesquisadores de duas instituições notáveis ​​de estudos neurológicos em França descobriram que uma dieta pobre em ômega 3 ácidos graxos, altera a comunicação entre os neurônios, e tende para aumentar a probabilidade de desenvolver problemas de humor.

Mais especificamente, estes cientistas descobriram que os receptores endocanabinóides encontrados em neurônios e envolvidos em seu processo de mensagens, não funcionou. Esta avaria traduzido para mudanças de humor que acabou levando à depressão.

Os indivíduos estudados eram ratos que foram fornecidos uma dieta com baixos níveis de ômega-3, mas alta em ômega-6, um outro ácido graxo essencial encontrado em alimentos tais como óleos vegetais.
Estes resultados aparentemente empate com os resultados de outros estudos epidemiológicos e neurobiológicos que sugeriram que uma deficiência em ômega-3 os ácidos gordos podem predispor as pessoas a certos distúrbios psicológicos como a depressão.

Além disso, vários estudos clínicos preliminares baseados em pequeno número de pacientes sugeriram que suplementos de ômega 3 com altas concentrações de EPA pode ser útil na redução dos sintomas de depressão entre os pacientes que não respondem ao tratamento inicial de anti-depressivos.

Um outro estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Sheffield, na Grã-Bretanha também descobriu que suplementos de óleo de peixe aliviou os sintomas do transtorno bipolar, depressão e psicose.

No entanto, esses estudos ainda têm de influenciar toda a comunidade científica. Um estudo mais amplo, mais abrangente é, portanto, necessários para ajudar a obter mais conhecimento sobre o valor ea eficácia da suplementação de ácido graxo ômega 3 em pacientes que sofrem de depressão maior.

Mas tem havido um consenso geral entre os profissionais de saúde que, de fato omega 3 tem efeitos benéficos tremendas sobre o cérebro eo sistema nervoso.

Que este ácido graxo é um dos constituintes do leite da mãe parecem atestar a intenção da natureza de fornecer-la como um importante agente de desenvolvimento do cérebro para bebês e os muito jovens.

De tarde, uma falta de dietético este ácido gordo tem sido associada com o desenvolvimento de doenças tais como a doença de Alzheimer e doença de Parkinson nos idosos. E com os recentes estudos aparentemente concluindo que pequenas quantidades de ácidos gordos ómega 3 pode contribuir para maior risco de depressão, há agora parece ser uma riqueza de evidências que sugerem que as pessoas têm uma necessidade de quantidades ideais deste ácido graxo essencial em todos os momentos durante o curso de suas vidas Restaurant  .;