15 maneiras de banir o Holiday Blues

Se formos acreditar propagandas e os meios de comunicação, as férias devem ser um momento mágico brilhando quando sonhos e todas as expectativas sejam atendidas. Embora isso possa acontecer na TV, na vida real, as pessoas don &'; t normalmente resolver todos os seus problemas e viver felizes para sempre em uma hora. Para muitos, as férias são um momento de tensão, a pressão, a solidão, a reflexão sobre as falhas do passado, ansiedade e perda.

O que provoca o Holiday Blues?

Sazonal estresse tem muitas causas. Ansiedades financeiras montar como despesa do feriado espirais fora de controle. As pessoas correm-se irregular tentando satisfazer as expectativas irrealistas e prazos. Dinâmica familiar complicada causar tensões a subir para níveis insuportáveis. A separação da família e dos amigos pode causar depressão. Muito álcool, ricos noites de alimentos e tardias podem contribuir para o ganho de peso, problemas estomacais, e até mesmo insônia. Memórias fantasiadas de como as coisas eram ou como eles devem ser pode intensificar os sentimentos e corroer nosso bem-estar emocional.

O que você pode fazer sobre ele?

Não importa o que são as suas circunstâncias, os feriados precisa não ser uma panela de pressão. Aqui estão 15 maneiras de ajudá-lo a passar por eles com sua psique intacta.

1. Esqueça a perfeição – você pode &'; t agradar a todos. Aceite o fato de que as coisas não estão indo sempre saem como planejado e rir quando eles don &';.
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2. Seja flexível sobre as tradições. Se honrá-los só vai adicionar mais estresse, don &'; t.

3. Definir diferenças de lado, mas consideram questões familiares quando planear encontros. Se você conhece alguém vai beber demais e se comportar mal, planejar um pequeno-almoço sem álcool ou brunch em vez de jantar.

4. Atenha-se um orçamento e fazer valer os seus limites de gastos. Se não, você &'; ll ser forçado para o resto do ano tentando pagar suas contas. Presentes não precisam ser caro para ser pessoal e significativa.

5. Evite ser pressionados a viajar se você pode &'; t pagar. Ter uma conversa honesta com sua família e planeja ter você própria celebração em sua própria casa. Se você viajar puramente fora da culpa, você e sua carteira vai sofrer por isso.

6. Comer e beber com moderação, mas escolher um outro momento para começar uma dieta. Uma rotina de privação estrita no meio de iguarias de férias e tentações só irá adicionar mais estresse.

7. Pedir que os convidados para contribuir comida para as festas. Não há nenhuma razão para você fazer todo o cozimento quando a maioria das pessoas estão felizes com um potluck.

8. Hospede-se no presente. Pessoas e eventos raramente são tão glorificado como nos lembramos deles. Momentos Norman Rockwell existem apenas em pinturas. Parar de fantasiar sobre o passado e comparando o que existiu uma vez ao que é aqui e agora. Tudo o que importa é agora.

9. Planejar com antecedência. Dar-se muito tempo para executar recados, enrole e enviar presentes, e preparar alimentos. Caso contrário, você pode acabar se sentindo como se estivesse um dia tarde e um short do dólar.

10. Evitar ser pego no tumulto compras de última hora, quando é provável que você faça escolhas mais pobres e gastar mais do que você quer.

11. Prioritizar. Não cada tarefa é de igual importância e você pode &'; t esperar para fazer tudo. Aprenda a dizer não.

12. Procure almas afins e passar tempo com eles. Chegar aos outros — isolamento gera depressão.

13. Dê-se um tempo para recarregar. Se você queimar-se as suas férias poderia subir em fumo.

14. Reconheça seus sentimentos. Se você não está em um clima de comemoração, ele &'; s ok. Você não é o único.

15. Prática EFT (Emotional Freedom Technique) ou usar alguma outra técnica de gerenciamento de estresse para neutralizar situações emocionalmente carregadas que podem arruinar suas férias Restaurant  .;