Transtorno Afetados Sazonal e terapia de luz

Sazonal afectada desordem (SAD) tendem a ser um resultado de uma redução na luz solar durante os meses de inverno do ano e pode ter um grande impacto sobre a qualidade de vida sofre, mas é um distúrbio tratável e muitas pessoas acham aliviar dos sintomas da depressão sazonal, através da utilização de terapia de luz.

Este tipo de terapia tem provado ser extremamente eficaz no tratamento da depressão sazonal, com as caixas de luz vindo em diferentes tipos. As caixas de luz mais comuns emitem uma luz a 10000 lux (intensidade de luz emitida) e são geralmente utilizados durante 15-30 minutos por dia. Emitting Diode (LED) caixas de luz que emitem uma luz azul também estão se tornando popular.

Embora estes dispositivos são um método seguro e eficaz para o tratamento da SAD muitas pessoas descontinuar o uso desta forma de tratamento por causa do tempo e compromisso necessária ou porque eles ficam entediados ou agitado quando usando a caixa de luz.

Aqui estão algumas dicas sobre o uso de terapia de luz e obter o máximo de cada sessão.

1. Sinta-se a vontade. Certifique-se a sala está em uma temperatura confortável e a cadeira que você se sentar em é confortável e relaxante.

2. Mantenha-se ocupado. Ao usar uma caixa de luz que você não precisa para sentar-se imóvel e olhar para a luz (não olhar diretamente para a luz) por 15-30 minutos ou mais a cada dia, se você fizer isso você vai em breve tornar-se aborrecido com a terapia da luz ea caixa, em breve acabar em um canto não utilizado.

Ao usar a caixa de luz manter-se ocupado para evitar tornar-se aborrecido. Lembre-se que você só precisa olhar na direção geral da caixa e ao fazer isso, você pode ler o jornal, ver televisão, comer uma refeição, navegar na web ou até mesmo exercício.

3. Manter uma rotina. A maioria das pessoas acham que utilizar uma caixa de luz em determinados momentos mais eficaz do que em outros tempos e para muitas pessoas neste momento é a primeira coisa na parte da manhã. Depois de saber que hora do dia é melhor para você, em seguida, manter o mesmo tempo diário e fazer o uso da caixa de uma rotina diária.

Para a maioria das pessoas que sofrem de transtorno afetada sazonal o uso de uma caixa de luz ajuda a trazer alívio rápido para os sintomas da SAD, porém, é que você têm vindo a utilizar a terapia de luz para 2 semanas e não ter notado qualquer benefício, em seguida, consulte o seu médico e considere o uso de antidepressivo isoladamente ou em combinação com a terapia da luz Restaurant  .;