Estratégias úteis para lidar com a depressão crônica

Todos nós já ouvimos o ditado, "A miséria adora companhia". Essa é uma análise psicológica bastante razoável de tristeza. O que eles não adicionar ao provérbio é que a miséria é agravado pela solidão. Dentro deste artigo você pode encontrar informações sobre como curar a solidão, e ao mesmo tempo não é nenhuma garantia de uma vida melhor, ele definitivamente vai fornecer algumas técnicas para viver uma vida mais feliz, mais social.

Para ajudar a reduzir os sintomas de depressão, ir para fora e banhar-se na luz do sol quente. A luz solar estimula o organismo a produzir vitamina D, um anti-depressivo natural. Estudos têm mostrado que pessoas que sofrem de depressão muitas vezes a falta de vitamina D, e estimular o organismo a produzir mais desta vitamina pode ajudar a levantar sua depressão.

exercício mistura com técnicas de meditação para maximizar o impacto de ambos. Se você gosta de nadar ou yoga, você pode praticar repetindo mantras positivos durante o exercício de ajustar a sua perspectiva mental enquanto se beneficia fisicamente. Exercícios contínuos, tais como caminhadas ou natação são ideais para misturar técnicas de meditação e permitir que você aproveite tanto o corpo ea mente benefícios.

Pode parecer que é muito mais fácil dizer do que fazer, mas mantendo uma boa atitude é uma ótima maneira de lutar contra a depressão. Se você pode manter uma atitude positiva sobre a bater a sua depressão e realmente acredito sinceramente que é possível, você vai achar que a depressão não é tão pesado e difícil de levantar como parece.

A depressão é muitas vezes cíclico. Isto significa que os seus altos e baixos vão começar a vir em ondas. Se você prestar atenção, você pode até ser capaz de prever quando a próxima para baixo forte virá. Isso pode ajudá-lo muito como você vai ser capaz de se preparar para o que está por vir.

Re-avaliar determinados aspectos da sua vida. Muitas pessoas se sentem deprimidos quando comparar-se aos outros e sentir que não pode ser feliz sem uma certa quantidade de renda, um determinado amante ou bens materiais. Em vez disso, me debruçar sobre as coisas positivas que acontecem em sua vida e pensar em todas as coisas que você tem e outros não.

Certifique-se de que você está recebendo o suficiente vitamina B em sua dieta, se você sofre de depressão . Ter uma deficiência de vitamina B pode causar sintomas de depressão para agir. Alimentos como verduras, feijão, ovos e frango têm vitamina B. Além disso, existem suplementos que você pode tomar que contêm essa vitamina.

O exercício é uma das melhores ferramentas para ajudar a combater a depressão. Levando um estilo de vida ativo físico vai ajudar você a aliviar o stress e aumentar seus níveis de endorfina. A próxima vez que você se sentir triste, em vez de chafurdar na sua depressão, ou se engajar em atividades negativas como beber álcool ou comer demais, tente ir para um agradável passeio longo ou passeio de bicicleta, e você vai se surpreender com o quão melhor você se sente.

Para algumas pessoas, a depressão ocorre durante os meses de inverno. Estudos têm demonstrado que esta está diretamente relacionada à quantidade de luz que as pessoas estão expostas a; na ausência de luz, o humor das pessoas tendem a ser pior. Faça a maior parte do dia durante o inverno, abrindo suas janelas e ir para fora. Invista em lâmpadas brancas (em vez de fluorescente) para imitar a luz natural durante a noite.

Quando e se você estiver se sentindo suicida você deve fazer tudo em seu poder para lembrá-lo que este é tudo na sua cabeça. Se você mesmo começar a entreter a idéia de matar a si mesmo que você deve entrar em contato imediatamente alguém que você confia e pedir-lhes para vir e falar com você para baixo.

Este artigo pode dizer-lhe como sair de sua queda, rotina, ou qualquer outra designação, você pode ter para a depressão. A maioria das pessoas cair em depressão, porque eles não sentem que têm qualquer um ao seu redor para entender. Este artigo irá tentar ajudá-lo a compreender que você não está sozinho. Na verdade, você nem sequer são a minoria. Todo mundo experimenta emoções como tristeza ou depressão, mas a maneira pela qual as pessoas lidam com suas emoções decide se eles estão "deprimidos" Art  .;