Deprimido? Maneiras sábias da mulher oferecer uma mão amiga

O tempo de inverno é tempo de depressão para muitas mulheres. Talvez seja mais difícil de olhar para o lado brilhante quando os dias são curtos, talvez os feriados e as demandas da família tomar seu pedágio em nós. Claro, a depressão também pode ser desencadeada por falta de hormônio da tireóide e por uso de esteróides, medicamentos de pressão arterial elevada, e ERT /HRT.

Mas na maioria das vezes a causa da depressão é a crença (válido ou não) que nada que você faz, faz alguma diferença. Vitimização ea pobreza bloquear mulheres em depressão. Mais de um terço de todas as mulheres americanas têm sido vítimas de abuso sexual ou físico; e as mulheres constituem mais de dois terços de todos os americanos que vivem abaixo do nível de pobreza. No entanto, nossas carrancas de cultivo sobre as mulheres que expressam a sua raiva. Não admira que a depressão é uma questão da mulher

“. Olhe aqui, &"; Movimentos avó de crescimento para você como ela se espalha seu cobertor história a seus pés. “ Veja como a depressão está profundamente tecida com raiva e tristeza. Quando a nossa necessidade de, a intimidade alegre confiável é frustrada, e expressão da nossa frustração que nos pôr em perigo, a depressão vem e nos protege. Quando não há nenhuma maneira de lidar eficazmente com situações que nos irritar, depressão vem e nos ajuda a acalmar nossos impulsos violentos

“. A depressão não é um companheiro fácil em sua jornada, mas ela sabe muito sobre a vida. Em seu pacote, ela carrega a raiva de ter cuidadosamente congelado com explosões geladas do medo e mantido nutrido com a sua dor. Ela carrega sua totalidade. Ela carrega sua capacidade de ir além da dor, a sua capacidade de permitir que sua raiva para movê-lo para a saúde. Ela carrega sua totalidade. Você vai deixá-la ensinar-lhe "

remédios mulher sábia don &'; t procurar eliminar nossos sentimentos, ou girar “ aqueles em “; negativas &" positivos &"; queridos, mas para nos ajudar a incorporar todos os nossos sentimentos em nossa plenitude /saúde /santidade.

* Bem-vindo no escuro. Valorizar a profundidade. Dê-se ao longo de um ou dois dias de não fazer nada. Então, levante-se, não importa como você se sente mal. Definir uma meta para o dia e atendê-la sorrir -. ele libera substâncias químicas cerebrais que fazem você se sentir bem Sorriso não importa o que fazê-lo como um exercício Detesto quando você fazê-lo sorrir

* Os remédios homeopáticos incluem Arum....! metallicum, para as mulheres com pensamentos freqüentes de suicídio que se sentem isolados do amor e da alegria;. e Sépia, para as mulheres que são desinteressados ​​em tudo, irritado com a família e amigos, e só querem ser deixados sozinhos

* It &'; s mais do que conversa fiada de que a depressão vem com um céu cinzento e felicidade com os ensolarados Para a saúde emocional (e os ossos fortes) obter 15 minutos de luz solar em suas pálpebras descoberto (exterior, sem óculos, não há contatos) diárias.. Se você pode &'; t sair (ou se o sol doesn &'; t cooperar), acorda 1-2 horas mais cedo do que o habitual. (Você pode ficar na cama, mas manter os olhos abertos.)

* cantar o blues; Dança &'; em muito. Mulheres têm dependido de músicas e danças para levá-los para fora da depressão durante séculos. Dança terapia é mais eficaz do que a terapia da conversa para se chegar a cura e experiências traumáticas. Mesmo uma única sessão pode ter um efeito dramático.

* Encontre sua raiva e anotá-la. Receba uma massagem e deixe a raiva sair dos músculos. Ofereça-se para ajudar a mudar alguma coisa você está chateado com, até mesmo uma coisa pequena

* St. Joan &';. S /mosto de João (Hypericum perforatum) vive em locais com muito sol e flores no solstício de verão. Eu chamo isso de sol engarrafado. A dropperful da tintura vermelha brilhante tomado 1-3 vezes ao dia tem ajudado muitas mulheres aliviar SAD (transtorno afetivo sazonal), mova através do sofrimento, aliviar a dor física da depressão, e caminhar no lado ensolarado! CUIDADO:. Hypericum em cápsulas não é tão eficaz e pode causar efeitos colaterais indesejados

* infusão Oatstraw (não chá, tintura, ou cápsulas) tem sido um aliado para as mulheres deprimidas desde os tempos mais remotos. Gentil Avena nutre os nervos e ajuda você a se lembrar por que vale a pena viver. Para fazer uma infusão: Brew uma onça por peso de erva seca (que é uma xícara por volume) em um frasco do quarto cheio até o topo com água fervente. Íngreme para, pelo menos, quatro horas, filtrar e refrigerar sua infusão. Beba como muitos xícaras por dia como você deseja. Ou fazer um banho de oatstraw adicionando dois litros de infusão para o banho.

* Jardim sage (Salvia) é um aliado antigo para mulheres emocionalmente angustiado. Em algumas sociedades, a apenas crones foram autorizados a beber a bebida feita a partir das folhas nubbly (pelo menos em parte, porque atrasa a menstruação e seca o leite materno). Faça uma infusão (ver oatstraw); beber misturando algumas colheres de a bebida densa em água quente ou leite quente; adicionar mel a gosto. A infusão sem diluição mantém por semanas refrigerados.

* Terapias Comportamentais e interpessoais são tão eficazes como medicamentos no alívio de depressão. Não só isso, dois terços daqueles que simplesmente ler sobre a terapia de melhorar significativamente.

* Trinta minutos de exercício aeróbico, especialmente logo após o despertar, foi mostrado para ajudar as mulheres cuja depressão é resistente a todos os tratamentos, incluindo drogas.

* dormir menos. Se você é uma mulher que overproduces uma substância que causa depressão normal, que acompanha o sono você vai se sentir deprimido e muitas vezes têm dificuldade para acordar. Dormir mais só vai agravar o problema. Em vez disso, ficar acordado a noite uma vez por semana. Se você pode &'; t lidar com o sono, até mesmo a privação de sono leve (como dormir cinco horas ou menos por duas noites em uma fileira) diminui drasticamente os sintomas depressivos em algumas pessoas

* Os baixos níveis de cálcio, zinco. , vitaminas do complexo B e estão associados com a depressão. Obtenha mais por comer mais queijo e iogurte, mais alho e cogumelos, mais cereais integrais e feijões.

* A falta de vitamina B12 dobra o risco de depressão grave para as mulheres mais velhas. Este nutriente crítico, encontrada somente em produtos de origem animal, é destruído pelo tofu e bebidas de soja. Beba leite real, comer queijo de verdade, comer carne pelo menos ocasionalmente e assistir o seu humor melhorar :)

* 1600 mg de SAM-e (A-adenosilmetionina) aliviou os sintomas de depressão moderada, bem como a imipramina, mas não melhor do que Hypericum (Erva de São J). CUIDADO: Das marcas testadas pela Consumer Reports, única Natrol, Nature Made, TwinLab, e GNC passou todos os testes.

* Evite reposição hormonal - ERT /HRT - se você é deprimido; é fortemente associada com um aumento em tentativas de suicídio.

* As mulheres que usaram a tomar lítio dizem que têm gradualmente mudado ao longo de solidéu (Scutellaria lateriflora). Uma dose de infusão é um copo /250 ml ou mais por dia; de fresco tintura da planta é de 5-8 gotas duas vezes ao dia; da tintura da planta seca é um dropperful /1 ml de várias vezes por dia. CUIDADO: Skullcap pode torná-lo sonolento

* Para as mulheres cuja depressão resiste a todas as outras terapias, tratamentos electro-convulsiva (ECT), anteriormente conhecidos como tratamentos de choque, foram atualizadas com especial atenção para minimizar os danos.. As mulheres com quem falei que estavam usando ECT me disse que era extremamente eficaz, e os efeitos colaterais, incluindo perda de memória severa, aceitável para eles.

De não fazer nada, a ECT, a gama de recursos disponíveis para a mulheres deprimidas é enorme. Para ajudar você a escolher com sabedoria, esses remédios eficazes, simples mulher sábia estão em ordem de segurança: os remédios mais seguros em primeiro lugar, e os mais perigosos passado. Esta é uma versão abreviada da seção de depressão em New menopausa Anos do Wise Woman Way, disponível através www.ashtreepublishing.com ou sua livraria favorita.

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