Holística Secrets medicina: trata a depressão naturalmente antes de girar para antidepressivos

Com todo o estresse neste dia e idade, não é incomum para as pessoas a experimentar períodos de depressão. Para lidar com esse problema, muitos estão a tomar medicação anti-depressivo. Os médicos estão prescrevendo essas drogas para tratar os sintomas causados ​​pela epidemia de baixos níveis de serotonina no país.

Antes de passar a medicamentos para tratar os sintomas da depressão, devemos tratar o problema subjacente, baixa produção de serotonina.

serotonina (ISRSs inibidores selectivos da recaptação como Prozac e Zoloft) não será tão eficaz se você estiver faltando nutrientes básicos, como um complexo de vitamina B, vitamina D e magnésio.

Estes SSRIs funcionam bloqueando ocorre naturalmente processos bioquímicos no corpo. Eles agem como "barragens 'em nosso cérebro, impedindo a recaptação da serotonina, mantendo, assim, a serotonina nas terminações nervosas. Se lá isn &';. Camisa de serotonina suficiente para começar, o SSRIs não será tão eficaz como poderia ser a melhoria da depressão e ansiedade

Os potenciais efeitos colaterais do ISRS, muitos dos quais são desconhecidos, são um interesse. Alguns dos efeitos colaterais mais comuns são a osteoporose, caindo, baixa libido, sensação monótonos, insônia, aumento de peso.

Estudos recentes têm visto o aumento das taxas de suicídio especialmente em crianças e adolescentes! Para obter mais informações sobre os estudos realizados, clique em:

http://www.ahrp.org/cms/content/view/443/28/e http://www.nimh.nih.gov/healthinformation/antidepressant_child.cfm

Para aumentar naturalmente os níveis de serotonina no seu corpo, você deve fornecer seu corpo com os blocos de construção para a produção de serotonina.

1. Incluir quantidade adequada de proteínas em sua dieta:

A serotonina é feita a partir do aminoácido, o triptofano, que começa a partir de proteína. Comer quantidades adequadas de proteínas na dieta é fundamental. A pessoa média requer 40-70 gramas (até 90 gramas de um atleta muito activa) de proteína por dia.

Comer uma porção de proteína do tamanho de seu punho em cada refeição irá fornecer quantidade adequada de proteínas para a maioria das pessoas. Exemplos incluem dois ovos, um peito de frango ou uma porção generosa de feijão.

2. Tomar suplementos diários para que seu corpo pode produzir serotonina a partir do triptofano em sua dieta

malato de magnésio, glicinato ou citrato: 100 - 300 mg 2x por dia
complexo vitamina B:. 10 - 50 1-2x por dia
Vitamina D: 800-2000 UI por dia no inverno
Vitamina D: 400 a 800 UI por dia no verão

3. Digestão apoio tomando enzimas digestivas e probióticos:

Os desequilíbrios na flora intestinal, 'disbiose', pode contribuir para a depressão, alterando o sistema imunológico. Dysbiosis significa que existem muitas bactérias ruins e bactérias não o suficiente amigáveis ​​no trato gastrointestinal. Quando dysbiosis está presente, a digestão é geralmente comprometida em algum grau.

Dysbiosis pode torná-lo cansado, alterar o seu sistema imunológico, perturbar o seu equilíbrio hormonal e pode tornar difícil para você pensar claramente. Disbiose pode causar ansiedade, depressão ou mudanças de humor. Restabelecer o equilíbrio saudável em seu trato gastrointestinal é um dos fundamentos da sua saúde.

Se as sugestões acima não melhorar o seu humor, o próximo passo é tomar um aminoácido tal como 5-hidroxitriptofano (5HTP) que é necessário por o corpo a produzir serotonina.

5-HTP tem estado disponível há vários anos e tem sido intensamente pesquisado nas últimas três décadas. Ele está disponível em vários países europeus desde a década de 1970. Trabalhar com um profissional sobre a melhor dose para si os cuidados de saúde.

Atenção: não tomar 5-HTP se estiver a tomar quaisquer medicamentos que são inibidores da monoamina oxidase (IMAO)

Lembre-se que a depressão não é uma deficiência Prozac!. Muito pouca proteína; muito açúcar, cafeína ou álcool; de longa data deficiências de nutrientes, e os padrões de sono de má qualidade pode adicionar até depressão significativa para muitas pessoas. Uma grande fonte de informação pode ser encontrada no livro chamado, The Cure Mood por Julia Ross, MA

Aproveite o tempo para avaliar seu estilo de vida ea qualidade nutricional da sua dieta antes de decidir uma pílula pop para fazer luta vida depressão Restaurant  .;