Depression and Poor hábitos alimentares

Depressões Causas:

A depressão pode ter qualquer número de fatores em sua raiz. Mas alguns contribuintes comuns podem ser deficiências nutricionais, sangue desregulação açúcar, estresse, desequilíbrios bioquímicos, fumar, beber, medicamentos e até mesmo cafeína. A deficiência de nutrientes pode ser causada por um supercrescimento de levedura no sistema digestivo, que pode afetar diretamente o seu humor. A depressão pode ser causada pela falta de digestão e absorção em muito da mesma maneira. Outras causas comuns de depressão incluem alergias, deficiências de ácidos graxos essenciais, baixa de açúcar no sangue, um activo no âmbito da glândula tireóide e uma deficiência em proteínas.

Eu listar todos estes porque o recurso comum para a depressão é antidepressivos. Na verdade, a última informação que eu encontrei em 2007 observou que os antidepressivos foram as drogas prescritas # 1. Muitos destes trabalhos para ajudar a depressão, aumentando a actividade de neurotransmissores no cérebro e prevenir a destruição ou reciclagem de neurotransmissores. A maioria dos neurotransmissores no cérebro são formados a partir de aminoácidos, os blocos de construção encontrados em proteínas

Opções nutricionais no tratamento da depressão:.

Muitas pesquisas têm mostrado que abordagens nutricionais para tratamento da depressão são tão eficazes como uso de antidepressivos para muitas pessoas. Além disso, não existem efeitos colaterais. E você ficar saudável.

Um dos maiores fatores é um excesso de indulgência de doces, alimentos refinados, e outros doces. Estes podem ter um impacto muito forte sobre a química do cérebro. Alimentos, tais como doces, açúcares refinados, adoçantes artificiais, farinhas refinadas, e o álcool irá interferir com os receptores do cérebro de neurotransmissores fundamentais. Por exemplo, o cérebro identifica que o receptor para um determinado neurotransmissor já está cheio (com comida lixo), o cérebro de modo reduz a quantidade de neurotransmissores que produz. Como os níveis dos neurotransmissores deixá-lo começar a ter ânsias. Como os receptores de vazio, as ânsias aumentar mais. Em algum momento você não será mais capaz de preencher os receptores com estes “ ;, alimentos refinados vazios &". Então você começará a experimentar alterações de humor, depressão e até mesmo os desejos mais intensos

Ele se torna um ciclo vicioso – infelizmente uma espiral descendente.

A depressão pode ser debilitante neste momento. Existem alguns passos para criar equilíbrio em sua vida embora. Comer uma boa, dieta saudável baixa em açúcar refinado, rica em fibras e ácidos graxos essenciais. É importante incluir a abundância de proteína de boa qualidade, já que os aminoácidos de proteínas formam os blocos de construção dos neurotransmissores.

Identificar potenciais deficiências de nutrientes podem ajudar a reverter a depressão também. Mesmo se você &'; re comer os alimentos mais saudáveis, se eles aren &'; t digestão, ele doesn &'; t fazer qualquer bom. Combine alimentos saudáveis ​​com uma boa digestão, adicionar em alguma redução exercício e estresse para a melhor defesa contra a depressão Restaurant  .;