Como Jardinagem pode melhorar sua saúde

Quando muitas pessoas pensam de jardinagem, que muitas vezes imagine idosos aposentados com grandes chapéus de sol e shorts cáqui, arando fileiras de tomates em dias quentes da primavera em Palm Springs. Devido a este equívoco comum, muitas pessoas mais jovens coíbe de jardinagem, porque eles pensam nisso como uma atividade exclusivamente "senior" que eles simplesmente não pode caber em suas vidas ocupadas. No entanto, existem muitos benefícios para a jardinagem que todos - jovens e velhos - pode tirar vantagem. Se feito de forma consistente, jardinagem pode realmente melhorar sua saúde-fisicamente e mentalmente.

Fisicamente

Jardinagem em uma base regular é uma atividade altamente físico que é acreditado para tonificar os músculos, ajudá-lo perder peso e também reduzir o risco de certos problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e obesidade. Estima-se que 30 minutos de jardinagem luz é equivalente a fazer um treino leve que se concentra no fortalecimento do corpo e tonificação muscular.

Jardinagem funciona quase todos os músculos do seu corpo, proporcionando-lhe um grande exercício cardiovascular que também tonifica os músculos e reforça seu núcleo. Quando você jardim, você faz muitas atividades que suportam peso, como a poda de árvores, empurrando carrinhos de mão e carregando latas de água. Estas atividades podem ajudar a tonificar os músculos ao longo de um período de tempo. Você também fazer um monte de flexão e de cócoras - fornecendo o seu corpo com um ótimo treino cardiovascular.

Jardinagem também pode melhorar sua saúde, melhorando o fluxo de sangue por todo o corpo. Assim como muitas formas de atividade física, jardinagem é uma ótima maneira de aumentar o fluxo de sangue, bem como melhorar os níveis globais de oxigênio no sangue.

Mentalmente

Tem havido muitos estudos concluídos que sugerem que a jardinagem pode vir com vários benefícios de saúde mental. Esses benefícios incluem alívio da depressão, redução do estresse e um aumento geral na satisfação com a vida. Todos esses benefícios têm o potencial de melhorar significativamente a sua saúde, bem como o seu bem-estar geral.

Um estudo recente realizado pela Universidade do Estado de Tennessee concluiu que as pessoas que regularmente jardim sinto que o maior benefício que recebeu da atividade não estava recebendo a comer frutas e legumes frescos. Em vez disso, o maior benefício que receberam incluiu uma redução significativa dos seus níveis globais de stress.

Jardinagem não é uma atividade que só os idosos devem participar em todas as pessoas-desde crianças a adolescentes para terceira idade -. tudo pode tirar proveito dos muitos benefícios físicos e mentais associados com a jardinagem em uma base regular ..