Estratégias de Sucesso Pessoal - O Expression-Repressão-Depressão-Connection

Com todas essas rimas Eu estava tentado a escrever um poema (e eu ainda pode ... fique atento para a sequela !!) sobre este tema. No entanto, eu decidi que iria apenas ser claro e direto com essas dinâmicas, vendo como eles são extremamente valioso em nossas vidas do dia-a-dia.

Temos uma escolha que fazemos muitas vezes durante o curso de um dia : Expresse-lo ou reprimi-la

Em outras palavras, que quer encontrar uma maneira de libertar a nossa expressão, o que pode ser referido como “ descarga emocional &" ;, ou que “ enchê-lo &" ;, que é sinônimo. com repressão. É perfeitamente normal ter que fazer alguns “ encher &"; durante o curso de um dia, mas o que é importante é que você tem uma consciência de que e encontrar um tempo e lugar apropriados para liberá-lo.

Pense dessas emoções como sendo pesos, e toda vez que você enche um que você colocar algum peso adicional em sua parte traseira. Ele pode ser muito sutil; afinal de contas, uma libra aqui e lá doesn &'; t quantidade muito. No entanto, se você começar a acumular uma quantidade excessiva, a carga pode facilmente começar a ter alguns efeitos profundos sobre a sua energia

Isso é onde o “. &Rdquo depressão; componente vem em que eu nunca conheci uma pessoa que estava lutando com esta energia deprimido que didn &';. t têm uma quantidade significativa de emoção não expressa. Então ao invés de risco de entrar em qualquer energia depressiva, let &'; s olhada em alguns métodos saudáveis ​​de expressar suas emoções

Em primeiro lugar, perceber os seus indicadores pessoais de emoções de pelúcia.. Alguns dos exemplos comuns que incluem fadiga, irritação, isolamento, raiva, diminuição da concentração, obsessão /ruminando, ansiedade e distúrbios do sono /apetite. Identificar por si mesmo o que seus indicadores são.

Eu recomendaria fazer um inventário diário (chamemos-lhe “ uso do fio dental mentais &";) para identificar o que, eventualmente, os sentimentos precisam ser liberados.

Criar um número de pontos de venda para liberar suas emoções. Alguns exemplos incluem a falar com os seus amigos /seu cônjuge /seu grupo de apoio, escrevendo /journaling, canto, dança, percussão, corrida, ciclismo, levantamento de peso, kick-boxing, mediação, oração e visualização criativa. Use todas as intervenções que você pode, e repita quantas vezes você precisa.

Se qualquer um dos exercícios liberando emocionais acima sentir “ &" ;, estranho ou se você se sentir vulnerável ou desconfortável em fazê-las, então eu diria que “ Parabéns !! &"; para você. Sempre que você sair no velho padrão e em um novo, é muito normal para ele se sentir estranho, vulnerável e desconfortável.

Esses sentimentos, na verdade, são validação que está a criar algumas novas habilidades para lidar com essas dinâmicas emocionais. E, assim como tudo o mais na vida, quando você repetir algo mais e mais o que é novo e desconfortável ou estranho, logo se torna confortável e normalizado em sua vida do dia-a-dia.

Eu espero que você permanecer no caminho da “ expressão da ligação &"; para evitar a repressão-depressão de não-expressão

Agora eu acho que &';. ll ir trabalhar naquele poema ... ou talvez eu &'; ll até se transformar em uma batida e começar realmente auto-expresso .. .

(Apenas um aviso rápido: Clinical depressão é um desequilíbrio químico que normalmente precisa ser tratada com medicação, e, embora o conteúdo deste artigo pode ser muito útil na recuperação de um estado tão depressivo, este por nenhuma maneira se destina a ser um substituto para a intervenção médica Se você acha que você está sofrendo de depressão clínica, eu recomendo que você consulte o seu médico ou um profissional de saúde mental)
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