Comer emocional

Comer emocional pode ser tudo o que consome. Sentado na frente da televisão pá comida na boca tão rápido quanto você puder. Na verdade, não gosto que você está comendo. Não necessariamente pensar sobre o que é que você está comendo. Continuando a comer muito além do ponto de estar cheio. Muitas vezes começando a comer quando você não está com fome de todo. Basta passar o tempo com um amigo, comida.

Há muitas razões que recorrer à comida para o conforto, e geralmente acontece quando estamos em um estado emocionalmente debilitado. Quando algo negativo está acontecendo em nossa vida e nós olhamos para a comida para nos fazer sentir melhor. Mas, muitos podem ir por um longo tempo, sem perceber que estão comendo em vez de lidar com o que realmente está incomodando. Ele acaba de se tornar um modo de vida. Comer o que é rápido e fácil porque está entediado, solitário, triste, deprimido, ou apenas porque.

Percebendo que a comida é apenas aa correção temporária para uma situação é um passo enorme. Reconhecendo que você pode estar desfrutando aqueles poucos momentos ao comer esse bolo de chocolate, mas quando ele foi embora, o problema com o seu colega de trabalho não desapareceu, ainda é um problema. E o que você comeu bolo não ajudou a sua cintura, que pode apenas ajudar a adicionar depressão na mistura. E assim o ciclo continua.

Primeiro, você precisa de um plano para mudar seus hábitos alimentares. Identifique o que faz com que você sair do controle com a sua alimentação, o que desencadeia a sua binges. Se é uma situação que você pode antecipar, como estar sozinho para o fim de semana. Planejar com antecedência. Stock-se em frutas frescas e vegetais e talvez uma pequena parte de seu deleite favorito para que você não vai se sentir privado. Plano de permanecer ativo. Ir a um museu, a biblioteca, ou os filmes. Ler um bom livro. Mantenha sua mente ocupada.

Continue fazendo pequenas mudanças em seus hábitos. Não comer em frente à televisão, a distração faz com que comer estúpido demasiado fácil. Concentre-se na comida que você está comendo. Mastigue devagar, saboreando cada mordida. Quando for possível, sentar para uma refeição. Se você tem que comer a correr, certifique-se de ter alimentos saudáveis ​​e saborosos que você pode tomar com você para evitar os elevados teor de gordura, alimentos não saudáveis ​​que você teria se voltaram para no passado.

A atividade física e relaxamento podem ser ambos excelentes maneiras de deter-se de comer. Se você se depara com uma situação em que você está tentado a chegar para o alimento, ir para um passeio em seu lugar. Andar a pé pode tomar sua mente fora de alimentos e energizá-lo. Ele também ajuda a aliviar o stress e obter você se encaixa. Ou, obter o seu tapete para fora e fazer um pouco de ioga. Coloque uma música suave e tomar um banho quente. Relaxe com uma xícara de chá de ervas especificamente blended para nutrir os nervos e sistema nervoso. Um que inclui valeriana, kava kava, lavanda, camomila, lúpulo, do deslizador de senhora, flor da paixão, canela, erva-mate, e estévia. Qualquer uma dessas atividades terá que se sentir muito melhor do que encher-se, tanto física como emocionalmente.

Para ajudar na redução do estresse, que é uma das principais causas de comer emocional, contar com um inspirant que é tão conveniente que você pode carregá-lo com você e usá-lo em qualquer lugar ea qualquer hora. Escolha um que contém óleos naturais de plantas que irá criar uma sensação de calma completa e total. Uma mistura de ervas de maio chang, lavanda, bergamota, palmarosa, laranja, labrador, amyris, manjerona, camomila selvagem, estevas, galanga, ylang, champaca, neroli, e rosa vai fornecer um dos melhores apaziguadores de stress disponíveis
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