Menopausa Depressão: Hormonal, ou as circunstâncias

Janice é um, bem casado 48 anos de idade mulher atraente que desenvolveu enxaquecas crônicas. Colleen, um empresário de 52 anos de sucesso, vem para o seu médico &'; s escritório com queixa de baixa energia e insônia constante. Judith é um velho artista de 54 anos, que chora quando ela confessa a seu terapeuta que ela já não ama o marido de 22 anos. Depressão da menopausa: é hormonal, ou devido à mudança de circunstâncias de vida

O &'; s hormonalmente diferente?

“. A mudança de vida unhinges o sistema nervoso feminino e priva as mulheres de seu charme pessoal &";
(excerto do documentário “ As mulheres vitorianas &";)

Parece um bom argumento para a terapia de reposição hormonal (TRH), hein? Então, o que acontece hormonal na menopausa que afeta nosso humor? Em poucas palavras; há uma queda significativa nos níveis de estrogênio, o que pode contribuir para o mal-estar geral (os azuis). Suores noturnos interromper o sono REM, e privação do sono é um dos principais contribuintes para a depressão. Progesterona, que evoca a calma e ajuda o sono, está diminuindo.

É a mudança de vida? Ou Life &'; s Mudando

Em meu próprio hora mais escura eu procurei a ajuda do meu OB /GYN, um médico do sexo masculino altamente respeitado, que é especializada no tratamento de mulheres na menopausa?. Ele é um defensor vocal para HRT, e vários meses antes tinha me convencido de que a HRT era seguro para alguém com a minha história, os benefícios longe superam os riscos. Devo confessar-lhe que o que realmente vendidos me foi quando ele jogou a Vanity cartão; ele me disse que ele poderia andar em um quarto de mulheres na menopausa, e saber exatamente o que estavam de hormônios e que não eram &'; t. Então, eu (com alguma trepidação), começou com um patch Vivelle, que forneceu o estrogênio, e doses orais de um progesterona à base de plantas. Fast forward alguns meses. Eu já não estou sofrendo de suores noturnos e insônia, mas a baixa depressão e crises de ansiedade nível ainda me assombram. Meu médico passou todo o tempo alocado tínhamos juntos droning sobre sobre todos os factores de stress que encontramos na meia-idade; cuidado de envelhecimento pais, lidar com os adolescentes e /ou problemas do ninho vazio, deterioração física, etc., etc. Ele via HRT como a panacéia; quaisquer outros sintomas perturbadores além afrontamentos não estavam no âmbito da sua experiência

Na verdade, eu não &';. t lutar com qualquer um dos problemas que ele trouxe para cima. Meus pais são saudáveis ​​(e morando em outro estado!), Meus filhos (pelo menos naquele momento) não foram problemático, e minha saúde física era muito bom. Eu estava sobrecarregado com toda a responsabilidade e compromisso que a partir de uma nova prática implica. Mas no passado eu &'; d navegou por momentos estressantes como este. O que era diferente?

Os rebeldes corpo

A decisão de ficar com HRT, por enquanto, eu me encontrei um bom terapeuta, e começou a explorar o que são conhecidos como o nosso “ crenças fundamentais; &"; aquelas defesas que &'; ve desenvolvido, muitas vezes como crianças, para lidar com o que a vida nos apresenta. Como terapeuta, eu olho para a menopausa como um momento em que “ as galinhas voltam para o poleiro &"; O que funcionou para nós por muitos e muitos anos, de repente, isn &'; t funcionando mais. Proteger-nos de ser ferido, tornando-se &'; &' estóico; Ficar ocupado o tempo todo, para evitar olhar muito de perto a nossa dor. Evitar o conflito, permanecendo em silêncio, engolindo a raiva … a lista continua. Muitas vezes, isso se manifesta em doenças físicas; dores de cabeça, desconforto abdominal, dor no pescoço e mandíbula, problemas nas costas, e um sistema imunológico comprometido. As crianças se mover para fora, e os nossos papéis mudam. Os casamentos são postas à prova, com a distração de crianças fora da imagem. Algumas mulheres questionar a sua parceria com este homem que &'; ve “ atravessou os movimentos &"; com para os últimos 20 ou 30 anos

. Dando um passo saudável para a frente

Então, o que você pode fazer para ajudar a si mesmo? Primeiro de tudo, aceder a todas as informações que puder sobre os benefícios versus os riscos da TRH. Pesquisar a possibilidade de hormônios bioidênticos, que mais se assemelham a de que o que o seu corpo produz. Olhe para terapias alternativas, como a acupuntura, e suplementos de ervas. Esteja preparado para ser sobrecarregado. Para cada estudo que você lê sobre os riscos da HRT, você também pode encontrar um estudo que refuta os resultados desse estudo. Olhe em testes de saliva, que podem fornecer informações sobre os seus níveis hormonais circulantes que pretende utilizar para personalizado sob medida às suas necessidades hormonais. I &'; estou atualmente desmame-me fora hormônios bioidênticos, como se eu mesmo um teste de saliva, e olhando para “ agravada &"; cremes hormonais. Eu também recomendo Christiane Northrup &'; s livro, “ A sabedoria da menopausa, &"; um excelente recurso. Seja um consumidor informado quando você visitar o seu médico &';. S escritório

Considere aconselhamento, para examinar essas crenças longo detidos e padrões que aren &'; t trabalhar para você mais, e estão fazendo você miserável, emocionalmente e fisicamente. Pense de estar em terapia como se cuidando, esforçando-se para ser saudável. Cuidar de sua auto-estima se traduz em ser bom para seu corpo.

Dê uma caminhada todos os dias. Olhe em yoga, para aprender a amar o seu corpo. As técnicas de relaxamento e meditação realmente fazer o trabalho; um terapeuta pode ajudá-lo com isso. Alarde sobre massagens. E, como sua mãe diria, comer direito! Se você não fizer nada mais do que certifique-se de comer 4-5 porções de frutas e vegetais por dia, você vai melhorar substancialmente a sua nutrição.

A atitude é tudo!

Por último, e quanto a uma atitude ajuste? Por que pode &'; t comemoramos a menopausa como um rito de passagem? Gail Sheehy, em seu livro “ A passagem silenciosa: Menopausa &"; sugere que a primeira considerarmos o tempo que resta para viver: uma metade de nossas vidas adultas. Não olhamos para entrar nesta fase, como a estrada lenta descida? Ou é a oportunidade de recriar a nós mesmos? O que seria a luz do seu fogo? A aula de dança? Aulas de voz? Prosseguindo que grau você nunca terminou? Dê um passo agora, e fazer algo que leva você para fora de sua zona de conforto esta semana Restaurant  !;