Reconhecendo como lidar com sucesso com raiva

A emoção da raiva é uma parte muito potente e essencial de apenas o que realmente é ser humano. Ela pode vir de diversas situações e emoções. Dor emocional, sendo irritado, estar decepcionado, frustração, bem como o medo ea falta de auto-confiança são todas as instâncias tha podem nos fazer raiva e, dependendo de como reagimos às circunstâncias desencadeantes, a raiva é executado a gama de ser um pouco irritado para completar fúria assassina.

Mostrando a raiva pode ser útil ou prejudicial articula-se principalmente em como a emoção é expressa. Ensinar a si mesmo como reconhecer sua raiva e articulando-a de maneiras não destrutivos irá ajudá-lo a gerir situações de emergência, e também alcançar as metas. Mas, quando a raiva é suprimida, ou expressa em formas destrutivas muitos problemas podem acontecer.

Quando você rotineiramente negar sua raiva, que é suprimi-la, você toma um perigo bem real de estabelecer outras emoções prejudiciais como depressão e ansiedade. Fazê-lo por tempo suficiente e você pode até começar a criar pressão alta, problemas cardiovasculares e problemas digestivos, como úlceras. Claramente, aprender a melhor maneira de lidar com a raiva é essencial tanto para a saúde física e emocional

Abaixo estão algumas recomendações bem estabelecidos para lidar com a raiva que certamente irá trabalhar para reduzir a sua preocupação e infelicidade:.

No momento em que você perceber que você está ficando com raiva tentar respirar profundamente de seu diafragma e também conscientemente dizer a si mesmo para se acalmar ou levá-lo fácil, ou relaxar. Mantê-lo até a raiva diminui e você está no controle de suas emoções.

Descobrir como ver humor em situações e, mais importante, ser capaz de rir de si mesmo. Freqüentemente o que parece ser terrível realmente não é depois que aproveitar a oportunidade para olhar uma segunda vez
Prática afirmar-se calmamente e directamente sem mão acenando, gritando explosões. Não simplesmente são estas exibições de raiva visível distraindo a todos os que estão ao seu redor, eles são freqüentemente uma má idéia.

Se nenhum destes ajudar você pode querer consultar um profissional de saúde mental para entender melhor a causa da seus profissionais anger.These trabalhará em estreita colaboração com você para construir hábitos e métodos para ajudá-lo a mudar suas tendências a ser mais positivo.

Decidir sobre um terapeuta deve ser feito com cuidado e somente quando tiver certeza de que você não são capazes de fazer as mudanças que você deseja em seu próprio país.

Você vai encontrar boas maneiras de aprender como você pode gerenciar com sucesso as emoções negativas sem drogas e terapia. Você só precisa localizá-los Restaurant  .;