Natural Tratamentos alternativos para lidar com a depressão, ansiedade & Insomnia

A prescrição antidepressivos, tranqüilizantes e pílulas para dormir são regularmente prescrito por médicos para tratar qualquer coisa de luto a depressão pós-parto. Embora existam muitos médicos responsáveis ​​e solidárias lá fora, há também muitos que mais de prescrever. Isso às vezes pode ser devido à falta de tempo, falta de treinamento adequado em problemas emocionais e transtornos de humor ou, por vezes, apenas pura indiferença para com os problemas do paciente! Triste, mas infelizmente é verdade!

Na minha opinião, as drogas acima só deve ser usado como um último recurso para tratar a depressão, ansiedade, insônia ou que é severa e crônica, ou seja, quando o dia da pessoa de funcionamento do dia é afectada e em que o problema não é responsivo a quaisquer outras formas de tratamento. Muitas vezes, porém, as drogas de prescrição são a primeira linha de tratamento e isso muitas vezes se torna um obstáculo na estrada do paciente de saúde e capacitação. Em casos extremos, pode levar à dependência e mais problemas do que o paciente estava com.

Quanto à prescrição comprimidos para dormir, a maioria são viciantes se usado por mais de duas semanas. Depois de um tempo, é necessário mais e mais forte medicação, como o corpo fica "usado" para a droga e "esquece" como ir dormir por si só. Isso configura um ciclo de insônia e dependência que é muito difícil de quebrar - e que teria sido inteiramente evitáveis ​​se o profissional de saúde havia passado algum tempo a ouvir o paciente e ajudá-lo a superar os problemas, em vez de recorrer a medicamentos sujeitos a receita médica .

A boa notícia é que geralmente há muitas alternativas saudáveis ​​para o tratamento da depressão que realmente funcionam bem. Eles não são sempre a "solução rápida", mas a maioria são uma alternativa mais permanente e certamente mais saudável, deixando-o no controle

Aqui estão algumas delas:

Exercício

Eu sei, eu sei -! você já ouviu isso antes e é difícil para começar Mas se todos os clientes seguiram este conselho, eu iria sair do negócio exercício regular ajuda você a se sentir mais saudável, aumenta a produção de produtos químicos naturais "se sentir bem" no corpo, aumenta a auto-estima e reduz significativamente os sintomas da depressão, estresse e ansiedade. Ele também ajuda aqueles que lutam para perder peso ou combater vícios. A palavra-chave é "regular"! Pelo menos metade uma hora de exercício vigoroso três vezes por semana diária é melhor se você está tentando vencer a depressão caminhar, nadar, correr, dançar, fazer aeróbica, o que quer -.. desde que resulta em um pouco de suor e um aumento da freqüência cardíaca. Acredite ou não - se você perseverar, você vai começar a apreciá-lo

Apoio Social

Quando você está deprimido, você geralmente isolar-se e evitar empresa. A mistura com as pessoas nem sempre é o que você sente como fazer, mas a solidão é uma das principais causas da depressão. Chegar lá e se juntar ao mundo! Você pode odiá-lo no início, mas fazê-lo de qualquer maneira! Ele acabará por ajudar a elevar o seu espírito e você não vai se sentir tão sozinho. Se você não tem um círculo social, junte-se um! Organizações de voluntariado, grupos de mães, igrejas, clubes esportivos, hobbies e artesanato são todas boas idéias. Seja criativo! Experimente diferentes alternativas até encontrar algo que você gosta. Não desista!

Ver Fórum de Discussão quadros de afixação para grupos de apoio gratuitos e temas de inspiração. Junte-se a um grupo de apoio on-line ou começar um do seus próprios.

Talk About It

Esta é a maneira mais eficaz de aliviar a depressão e ansiedade. Compartilhe seus problemas e "externalizar"-los, ao invés de engarrafamento-los. Você vai se surpreender com a forma como você se sente aliviado e como você é capaz de começar a fazer as coisas em perspectiva.

Falar com amigos, família ou para uma pessoa profissional como um conselheiro licenciado. Escrever sobre seus sentimentos também é terapêutico, de modo a manter um diário, escrever um livro ou consultar um profissional.

Faça coisas agradáveis ​​para si mesmo

Nurture e estragar-se. Você merece isso também! Então, tem um banho de espuma, compre algo especial que você está querendo, tocar sua música favorita e cantar, ter uma massagem de aromaterapia ou relaxar e mergulhar em sua banheira após a adição de algumas gotas de óleo de lavanda calmante para a água. - E fazê-lo porque você é especial

Aprenda a dizer "não" para os outros quando é apropriado e 'Sim' para você quando você precisar dele. Se você diz a si mesmo "Eu não tenho tempo suficiente para fazer isso por mim mesmo ', perguntar se você gostaria de fazer o tempo se era necessidade de outra pessoa. Você provavelmente vai descobrir que, enquanto você tem o tempo para ver as necessidades de outros, você tem "nenhum momento" por si mesmo! virar esse jogo e ver as suas necessidades também. Eles são tão importantes! Não seja um mártir e negar a si mesmo e, em seguida, se ressentem outras pessoas para não se preocupar com você!

Diet

Não, não é o tipo de fome Aprecie a sua comida e comer de forma saudável Alguns alimentos ajudam a combater a depressão ea ansiedade Uma dieta rica em carboidratos ajuda o corpo a produzir serotonina -!.. o . química alimentos serotonina especiais 'Feelgood' são aveia, trigo, bananas e outros alimentos ricos em carboidratos Certifique-se de que você está tendo um suplemento completo de vitamina B, magnésio, zinco e ferro -. uma deficiência em qualquer um destes pode levar à depressão e sintomas do tipo ansiedade e insônia.

Natural remédios para depressão

Há muitas alternativas naturais para prescrição de antidepressivos, ansiolíticos, e comprimidos para dormir. A pesquisa sugere que Hypericum perforatum (também conhecido como St. John &'; s Wort) pode ser muito sucessfull no tratamento da depressão naturalmente. É tão eficaz, mas tem muito menos efeitos colaterais, do que muitos dos antidepressivos prescritos vulgarmente utilizados. Passiflora, Melissa, e Lavender são outros remédios naturais para aliviar os sintomas de ansiedade e stress, bem como depressão e, em dosagem suficiente, também pode ajudar a induzir o sono.

Aprenda a relaxar ou meditar

As técnicas de relaxamento e meditação são fáceis de aprender e são tão eficazes no alívio de estresse, ansiedade e depressão que me pergunto por que eles não são rotineiramente prescritos ou mesmo ensinada como uma habilidade de vida na escola!

Entenda seus sintomas

Por que você está se sentindo deprimido? O que está incomodando você? O que precisa mudar para ajudá-lo a se sentir melhor? É algo em seu presente, ou há questões não resolvidas do seu passado ou em sua infância que você ainda precisa lidar com e que estão afetando sua vida e seus relacionamentos?

São os seus sintomas de ansiedade realista ou eles fazem subconscientemente mascarar outros problemas em sua vida que precisam lidar com como baixa auto-estima, problemas de relacionamento ou problemas de sua infância?

Os sintomas de depressão e ansiedade são muito problemático, mas eles também são um sinal de "alerta precoce" de seu corpo que algo não está certo e precisa mudar. Ouça o seu corpo e trabalhar em seus problemas, para evitar mais problemas de saúde.

Dica Feelgood

Aqui está um jogo privado para jogar, garantido para aquecer seu coração! Veja quantas pessoas você pode obter para voltar um sorriso! Sem olhar estúpido, fazer contato visual, sorria e cumprimentar cada pessoa que encontrar ou passar (contanto que não é em um beco escuro!). Conte quantas devolver o sorriso. Não só se sente bom ter pessoas sorriem para você, os músculos faciais envolvidos na sorrindo enviar mensagens para o cérebro, causando um aumento na produção de produtos químicos do cérebro Feelgood natural! Experimente - você vai se surpreender Restaurant !.