Como evitar o stress e depressão após as férias

Nós pensamos, sonhamos e muitas vezes nos preocupamos com o que &'; s vai acontecer durante a temporada de férias! Às vezes, isso é bom, às vezes ele &';. S ruim

Você tem que admitir; nós tendemos a ficar realmente emocionalmente carregado para todo o feriado ou férias época do ano. Afinal de contas, um feriado eo tempo fora ou o tempo gasto com a família e amigos, é algo para olhar para frente. It &';. Merecemos depois de trabalhar tantos longas duros meses no mesmo emprego é algo que, dia sim, dia não

Muitos de nós gastam semanas e às vezes meses preparando-se para o Natal, outros feriados religiosos e Ano Novo , apenas para tê-lo “ ser mais com antes que você perceba &"; e abruptamente desaparecer. Com tanta antecipação e “ campanha publicitária &"; construído para a temporada, ele &'; s nenhuma maravilha pequena cerca de 25% de nós vai sofrer tal decepção após o feriado, que &';. ll tornar-se deprimido e ansioso dentro de alguns dias ou mesmo uma semana mais tarde

Wouldn &' ; t seria grande apenas para evitar o stress e depressão pós feriado por completo? Eu ouvi um grande “ sim &" ;!

A fim de fazer isso, a maioria dos especialistas aconselhá-lo tornar-se “ pró-ativa &"; em evitar emoções tristes excessivas eo estresse da temporada. Então, por favor, deixe-me compartilhar algumas sugestões para ajudá-lo a lidar com os azuis pós férias:

· Quando você sentir o blues chegando, sentar-se calmamente por 20 a 30 minutos e pensar em todas as coisas boas que aconteceram durante a temporada. Tente pensar em todas aquelas coisas quentes e macio que fez você se sentir tão bem sobre si mesmo e do mundo em geral. Anote a próxima lista de resolução de ano para ajudar a certificar-se aquelas coisas boas acontecem novamente.

· Lembre-se de todas as coisas que você fez, recebem as bênçãos que você e Don &'; t me debruçar sobre o que você didn &'; t receber ou o que você don &'; t ter.

· Começar no próximo ano &'; s lista de presente agora. Isso permitirá que você comprar um pouco depois de pechinchas de Natal e se concentrar em “ duro comprar para o &"; família e amigos.

· Faça uma “ &" lista deve chamar; e pessoalmente telefonar para cada pessoa que lhe deu um presente ou um cartão enviado. Agradeça-lhes para o presente ou o cartão e oferecer para ajudar de alguma forma especial. Você pode renovar velhas amizades muito esquecidos

·!; Asse uma “ depois do Ano Novo &'; s &"; bolo ou comprar um especial “ It &'; s &" inverno; alimentos e dá-lo a amigos ou a família como um deleite, como o tipo de bolo de Reis no Mardi Gras. Meu tio Frank sempre disse, “ partindo o pão juntos é o coração da verdadeira comunhão &" ;.

· Tente criar uma “ ajudar os necessitados &"; fundo de inverno e ajudar essas mesmas famílias menos afortunadas em janeiro e fevereiro o ajudaram durante o Natal. Sendo necessitados não se limita ao Natal, ainda que &'; s quando nós tendemos a pensar em ajudar os outros a mais. Além disso, um monte de famílias carentes realmente precisam de ajuda em janeiro e fevereiro. A maioria de nós começou pequeno em nossos esforços e construiu-los ao longo dos últimos vinte anos. Fazendo isso nos dá uma sensação de “ a razão de estar aqui &"; e um monte de satisfação

· “ Re-gift um presente &"; você recebeu para uma pessoa necessitada. It &'; s ok para dar de presentes que você não precisa. I don &'; t acho que &';. S ok para vendê-los, mas dar-lhes a alguém que precisa deles mais do que você ou pode usá-los em janeiro parece uma coisa ok para fazer

· Envie para fora Feliz Ano Novo ou “ Tenha um ótimo inverno &"; cartas para as mesmas pessoas que você enviou cartões de Natal. Cartões de Natal tendem a se perder no “ Shuffle &"; e um monte de vezes que seus amigos didn &'; t mesmo aviso o cartão ou pago pouca atenção. Você pode apostar que &'; ll aviso e apreciá-lo se conseguir um “ Feliz Winter &"; cartão de você na segunda semana de janeiro!

· Projete sua própria “ espero que neva &"; cartão. Iniciar uma lista cartão de aniversário de amigos e parentes e ir em frente e preparar seus cartões para os próximos três meses. Tê-los prontos para o correio, assim que os amigos e parentes pode colocá-los na geladeira quando se “ lookslikeit &'; &" ;. sgoingtosnow

· Chame um velho amigo. Escolher um que você haven &'; t falado em um longo tempo e se familiarizar novamente. Uma vez que você começar a falar, você &'; ll encontrar você ainda tem muito mais em comum do que você pensa. Você pode apostar que seu coração vai aquecer como você compartilhar memórias

· Começar a ter reuniões de família duas vezes por mês para discutir o bom eo mau e tudo o que &'; está acontecendo. Compartilhando opiniões, frustrações, medos e sentimentos bons ajudará a tirar um pouco do estresse da vida fora de tudo de você.

· Organize um concurso no trabalho para o melhor ou pior peça de roupa recebeu no Natal e se eles &';. Re corajoso o suficiente para usá-lo para trabalhar, ter um concurso

· Ter uma “ &" chapéu do partido ;. Todo mundo tem que usar um chapéu para participar. Tenha um prêmio de melhor chapéu e mais louca do chapéu. Todo mundo vai ter mais divertido do que você pode imaginar.

· Comece a planejar suas próximas férias e enviar para todas as informações que você precisa para planejar e organizar a viagem. Vale a pena planejar mesmo fim de semana “ obter uma maneiras &" ;, como que lhe dá mais controle sobre o tempo que você vai gastar e ajuda a tornar a viagem muito mais agradável

· Dedicar sua vida ou sua família na igreja ou à sua religião. Nada nos faz sentir melhor do que ter todos esses encargos decolou de nossos ombros. Todos nós precisamos de segurança do “ saber o que vai acontecer &"; como a nossa vida física termina. Definir metas para “ as coisas para ajudar com a igreja &"; você e sua família são capazes de fazer, quer fazer, e pode fazer para o ano

· Ensine-se uma nova maneira de rezar. Ele doesn &'; t importa quantos anos você tem, a maioria das pessoas nunca foram ensinados a orar. As crianças são geralmente apenas ensinou “ fácil de recitar orações &"; e não como realmente rezar formam o coração. A maioria de nós se esqueça de que a oração pode ser feito a qualquer momento e por qualquer motivo. Assim, oferecemos uma oração em agradecimento por todas as coisas boas que você recebeu e quem lhes deu.

· Tenha uma festa de escola dominical para “ &" ;. apóstatas Convido a todos de sua classe, incluindo aqueles que perderam mais do que alguns domingos. Agende esta em um momento conveniente durante a semana, para que todos possam vir ou, pelo menos, drop-in. Você também pode querer convidar potenciais novos membros

Estas são sugestões sobre como evitar o blues de férias I &';. Ve recebeu de pacientes e familiares ao longo dos anos, bem como uma ldquo poucos &, eu pensei no meu próprio &" ;. Você deve sentir-se livre para alterá-los para atender a sua família &'; s necessidades e certifique-se de compartilhá-los com outras pessoas. E sim, eu &'; tenho certeza que você pode pensar de muitos outros, agora que eu &'; ve chegado você começou. Por favor, compartilhá-los comigo!
Tenha um ótimo ano!

Dr. Frank
[email protected]

www.drhuggiebear.com
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Frank Barnhill, MD

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