Estudos recentes sobre os benefícios da ioga

Homens e mulheres muitas vezes pensei que a prática de yoga pode fazer mais para o seu corpo do que apenas a manutenção da aptidão e flexibilidade. Estudo está agora demonstrar que pode ajudar a controlar o peso, dor nas costas, distúrbios do sono e doença mesmo coração.

Estudos revelam a prática de yoga ajuda na perda de peso e manutenção do peso. Na pesquisa de mais de 15.000 adultos, o Centro de Pesquisa do Câncer Fred Hutchinson descobriram que aqueles que não praticam yoga acumulado cerca de £ 18 mais gordura, ao longo de um período de 10 anos do que aqueles que praticaram por um período mínimo de quatro anos.

Além disso, um estudo realizado pela Preventiva Instituto de Pesquisa de Medicina da Califórnia descobriram que, quando as pessoas praticam ioga e meditação, exercido e comeram uma dieta saudável, perderam mais peso do que as pessoas que se exercitaram, e comeu uma dieta equilibrada, mas não praticar yoga.

Além disso Yoga pode aumentar a sua gama de movimentos em seu quadril, diminuição da dor lombar. Pesquisa feita no The American College of Sport &'; s Medicina, defendem que a ioga vai aumentar inferior das costas flexibilidade e simultaneamente diminuir a dor

Foi um relativamente pequeno estudo realizado em mulheres mais velhas 44-62 etárias.. Dor nas costas prolongado, no entanto, deve sempre ser diagnosticado profissionalmente, antes de abraçar em qualquer programa de exercício físico, incluindo yoga. Yoga &'; s costas curvas e curvas para a frente pode agravar algumas condições para trás

Yoga pode também relaxar todo o seu corpo e sua mente, o que pode ajudar as pessoas que sofrem de insônia e outros distúrbios do sono.. Um instrutor de medicina, na divisão da medicina do sono na Escola Médica de Harvard publicado há pouco tempo um trabalho de pesquisa. Ele descobriu que meia hora a uma hora de prática diária de ioga, com ênfase na meditação e respiração, ajudou insones longo prazo dormir durante toda a noite. Os temas aprimorado seu sono global de 12%.

Yoga respiração pode diminuir sua taxa de coração e acalmar o sistema nervoso. Os métodos de respiração pode ajudar a reduzir a ansiedade e depressão grave e reduzir o estresse. Praticar yoga por uma hora e meia três vezes por semana pode fazer seu coração mais saudável em apenas quatro semanas
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Um estudo recente da Escola de Medicina da Universidade de Yale tinha 33 homens e mulheres que praticaram ioga na freqüência acima . Isso reduziu drasticamente a sua pressão arterial e melhoraram os seus vasos sanguíneos &'; capacidade de expandir e contrair em quase 20%. Os pesquisadores acreditavam que as melhorias foram com base nos benefícios de redução de stress de yoga Restaurant  .;