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O exercício pode aliviar a depressão

Você quer ter mais energia ou talvez até mesmo viver mais tempo? Você está animado para se sentir melhor? Não procure mais do que o exercício. Os benefícios de saúde do exercício físico regular ea atividade física são difíceis de ignorar. Os benefícios do exercício são seu para a tomada, independentemente da sua idade, sexo ou capacidade física. Um dos melhores e menos conhecidos benefício do exercício é que ele pode aliviar sua depressão e ansiedade.

Pesquisa diz que qualquer quantidade de exercício, em qualquer idade, é benéfico. E, em geral, quanto mais você fizer, maiores serão os benefícios. A National Academy of Sciences recomendou que todos nos esforçamos para um total de uma hora por dia de atividade física. Parece muito, mas a hora pode ser feita de várias rajadas curtas de atividade feita durante todo o dia. Isso pode ser feito simplesmente andando, jardinagem, mesmo faxina pesada.

Quando você se exercita, você queima calorias, então quanto mais você apenas se levantar e se mover, mais calorias você vai queimar. Pode dar ainda mais a sua perda de peso outro empurrão e você vai começar a perder novamente.

Além disso, o exercício aumenta a sua taxa metabólica. A pesquisa também mostra que o exercício, especialmente na parte da manhã, pode ajudá-lo a dormir melhor.

Também é sabido que o exercício melhora o humor, devido aos produtos químicos que libera no cérebro chamados endorfinas. Isto dá-lhe uma sensação geral de bem-estar. O exercício reduz ainda mais o risco de várias doenças, incluindo doenças cardíacas, diabetes do adulto-início, pressão arterial alta ou hipertensão, câncer de mama, osteoporose e câncer de cólon. O exercício também pode ajudar a prevenir, ou ser eficaz no tratamento, algumas doenças mentais, como a depressão.

Para resumir, abaixo estão alguns dos principais benefícios do exercício, com base em um estudo da Universidade Estadual da Geórgia.

  • Reduzir a depressão ea ansiedade
  • Reduzir o risco de morte prematura
  • Reduzir o risco de desenvolver e /ou morrer de doença cardíaca
  • Reduzir pressão arterial elevada ou o risco de desenvolver pressão arterial elevada
  • Reduzir o colesterol elevado ou o risco de desenvolver níveis elevados de colesterol
  • Reduzir o risco de desenvolver câncer de cólon e de mama
  • Reduzir o risco de desenvolver diabetes
  • Reduzir ou manter o peso corporal ou gordura corporal
  • Criar e manter os músculos saudáveis, ossos e articulações
  • Melhorar bem-estar psicológico
    < li> Melhorado trabalho, recreação, esporte e desempenho

    O passo mais importante em começar uma rotina de exercícios está explorando a idéia de motivação. Aqui estão algumas idéias de pesquisadores médicos para você se mover:

  • Pense no seu tempo de exercício como a única vez que você pode obter para si mesmo todos os dias
  • Lembre-se o quão bom você '. vai se sentir por seguir adiante.
  • Prometa a si mesmo uma recompensa por completar o treino.
  • Pense em todas as doenças e enfermidades seu treino poderia protegê-lo contra.
  • Lembre-se que este exercício é necessário para alcançar seu objetivo.
  • Lembre-se de seus objetivos de perda de peso.

  • Pense em um evento futuro para se preparar para. Considere quanta energia você vai ter que fazer mais coisas.
  • Imagine como você vai se sentir relaxado depois de um treino.

    Como você pode ver, a lista de benefícios de saúde do exercício é impressionante. Por fim, também pode salvá-lo de os riscos dos efeitos secundários nocivos trazidos por certos antidepressivos como Zoloft Restaurant  .;

    • depressão

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