Que Ol 'Gut Sentimento

Isso Ol &'; Pressentimento

Já pensou duas vezes antes de atravessar a rua ou confiar em um novo vizinho ou colega, ou talvez, você já teve a sensação de que algo incomum estava para acontecer? Talvez, você leu de pessoas que não optaram por entrar em um avião que eventualmente caiu, porque tinha um &'; &' sentimento ruim ;. Ou, você pronunciou as palavras, “ I &'; ve tinha um intestino cheio &"!; Bem, as chances são, sua barriga estava tentando dizer-lhe algo que seu cérebro no andar de cima não poderia colocar em palavras.

O nosso sistema digestivo é uma matriz celular intrincada de componentes delicadamente integrados, recentemente bem documentado como o &'; &' segundo cérebro ;. É o lar de mais de cem milhões de neurônios, muitos mais do que os nossos backbones espinhosos. Ele pode fornecer profissionais com uma enorme quantidade de informações sobre uma pessoa &'; s saúde em geral, energia e suas respostas emocionais.

Naturopathically, primeiro aprender a &'; corrigir o intestino &' ;. Nutricionalmente, sabemos que o excesso de junk food nos faz sentir péssimo, e que comida de conforto elogios nos. Mas com a abordagem certa, comida saudável pode realmente fornecer-nos com uma abundância de vitalidade e energia.

Borboletas, nervos e náuseas, até mesmo uma mulher &'; s intuição, pode ser uma função subliminar do sistema nervoso entérico (ENS). No entanto, o diagnóstico clínico de Síndrome do Cólon Irritável recentemente atuou como um band-aid bandeira para uma barriga cheia de sintomas desconfortáveis, doenças relacionadas ao estresse e, pior, doença.

O papel da ENS é regular a atividade digestiva normal do sistema digestivo e prepará-lo para o que quer que seu futuro pode prender.

Como ele &'; s primo espinhoso do Sistema Nervoso Central, seu ENS é uma próspera população de saudável Intestinal Flower Power que ama para transmitir e processar mensagens a partir dessas diversas e originais hotspots borbulhantes: células e circuitos, neurônios e neurotransmissores .

O fenômeno estresse não é específica; é um complexo de guarda-chuva abrangente que estende a mão para cada demográfica no planeta, e pode ser desencadeada por uma resposta emocional, ambiental ou físico para uma ampla variedade de estímulos. No entanto, o stress é também uma força energética que pode ser transformado em uma poderosa ferramenta de positivo, inspirador quando canalizada de forma adequada. É imperativo lembrar que o estresse é predominantemente nossa reação emocional a uma situação difícil, que pode então se manifestar no corpo físico como um sinal ou sintoma de problemas de saúde.

Teve um Gut completa?

Como o estresse esgota o corpo dos seus recursos vitais é um mecanismo complexo e intrincado. (? Processo) Normalmente, o neural trânsito e estradas hormonais são testados até aos seus limites, como eles reagem com o &'; luta de voo &'; respostas. A maior parte da energia utilizada em este vem das glândulas supra-renais, que se aninham confortavelmente em cima de cada rim, e produzir o hormônio adrenalina. A reação de estresse constante acabará por ver um declínio na quantidade de adrenalina prontamente disponível, resultando em energia queimar.

Na Medicina Tradicional Chinesa, esta pode ser diagnosticada como &'; Deficiência do Rim Yang &' ;. No Ocidente, ele ganha o apelido de &' injusto; yuppie gripe &' ;, ou síndrome de fadiga crônica, mas é tudo menos um vírus sazonal. Ao contrário de sintomas de gripe que desaparecem em poucos dias ou semanas, os sintomas CFS pode pendurar, ou ir e vir com freqüência para mais de seis meses, se não anos. Você pode ter isso em mente na próxima vez que você chegar para sua próxima xícara de café e cigarro de acompanhamento para gerir esse prazo ... o pior cenário pode resultar em você que é a linha de mortos!

Batendo os azuis Underbelly

Yoga e Pilates foi mostrado para estabilizar a resposta do sistema nervoso ao stress, removendo a tensão muscular constante produzido pelos repetidos alertas do sistema nervoso central, e acalmando os sintomas involuntários de ameaça: o coração de corrida, sudorese, ansiedade - todos despertado pelo sistema nervoso simpático.

Um sistema nervoso saudável permite músculos, órgãos e tecidos do corpo para trabalhar com eficiência total, e dá a percepção sensorial mais nítida. Ele também cria uma sensação de vitalidade e energia. Sub-regiões corticais do cérebro dominam a partir dos movimentos lentos, mas dinâmicos e estáticos de Yoga e Pilates.

Os pacotes de fibras formam os nervos maiores do benefício corpo alongamento e limpeza com cada pose. Ao limpar as toxinas estes tecidos, as poses beneficiar neurotransmissores nas terminações nervosas finas, e nas sinapses entre os nervos.

• Posturas invertidas, tais como suportes do ombro têm um efeito de arrefecimento sobre o corpo. Eles também estimulam o sistema nervoso parassimpático,
cujo trabalho é para acalmar, relaxar e acalmar a mente eo corpo. Aqui, os nervos espinhais deixar o cabo em pares de ambos os lados de cada segmento e ramificação finamente para formar o nervoso parassimpático, ou o sistema periférico. Relaxe
&bull!; Curvas forwards são conhecidos por seus efeitos calmantes sobre a mente eo sistema nervoso. Eles incentivam relaxamento e ajudar a diminuir o humor e irritabilidade.

• Torções da coluna vertebral e backbends estimular os rins e glândulas supra-renais e fornecer fontes alternativas de estrogênio no organismo.

• Assoalho pélvico exerce tom e aumentar a circulação de todo o assoalho pélvico. Eles também podem desencadear a contração do músculo transverso adominus, o espartilho baixo-ventre profundo que é o fundamento da estabilidade do núcleo e parte inferior das costas reforço.

Os alimentos importantes para acalmar um Sistema Nervoso

A aveia é premiado por seus altos níveis de magnésio, mineral anti-stress, e as suas qualidades de carboidratos de liberação lenta, que fornecem energia ao corpo durante todo o dia.

cenoura, beterraba e suco de pepino é uma mistura altamente alcalinizantes que melhora a função nervosa, além de apoiar os rins, limpando excesso de acidez que é tipicamente associada com o aumento dos níveis de estresse.

Feijões de Mung, de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, tem propriedades que são altamente desintoxicante e limpeza de cura. Os chineses reverenciam-los ainda mais por suas proezas medicinal do que a sua capacidade de culinária, especialmente na diminuição dos níveis de triglicéridos a partir do sangue. Feijão mungo fornecer suporte para o sistema cardiovascular do corpo e reduzir a toxicidade geral.

Turquia contém triptofano, o qual é um aminoácido essencial que ajuda o corpo a produzir a niacina de vitamina B, que por sua vez, ajuda o organismo produz o neurotransmissor serotonina, que é um agente calmante no cérebro.

EFA &'; s ácidos gordos essenciais, o mais importante, Omega 3, são encontrados em peixes oleosos, tais como: atum, salmão, sardinha e sementes de linho.

Pecan Nuts fornecem uma abundância de piridoxina orgânico (vitamina B6), essencial para os caminhos para a liberação de serotonina e saúde do sistema nervoso. Coma 10-15 Porcas de Pecan por dia.

A lecitina é um alicerce fundamental do tecido cerebral e do nervo.

Wheatgrass possui enzimas altamente concentradas, tais como o enzima superóxido dismutase (SOD), um poderoso antioxidante anti-envelhecimento que pode abrandamento dos efeitos de moléculas potencialmente cancerígenos e ajudam a neutralizar a exposição de radicais livres sobre as células.

Receitas

Winter

Lentilha, abóbora & Coconut Curry serve 4 Página 2 colheres de sopa de óleo
1 colher de chá. sementes de mostarda
½ colher de chá. sementes de cominho
1 x cebola espanhola, picado finamente
225 gm “ Le Puy &"; ou lentilhas marrons
1 x lata de creme de coco 400ml /leite
1 colher de chá. pasta de tomate
2 x pimentões verdes, sementes removidos, picada finamente
200mg abóbora, pele & semente removido, cortado em 2cm dice Restaurant ¼ colher de chá de coentro em pó Restaurant ¼ colher de chá de cominho chão
2 x xícara de água
2-4 x punhados folhas de espinafre, lavado &
secos ½ Grupo do coentro, lavadas e secas

• Aqueça 2 colheres de sopa de azeite e frite a cebola, sementes de mostarda & sementes de cominho até que eles pop art • Transferência cozido cebola, cominho e sementes de mostarda em uma panela grande caçarola espessa à base de
• Adicione as lentilhas, massa de tomate, creme de coco, especiarias à terra, pimenta, abóbora em cubos
• Adicione a água e deixe ferver, em seguida, cozinhe 20-25 minutos até que as lentilhas e abóbora são cozidos
• Uma vez que as lentilhas estiverem cozidas, gosto pelo sal e gentilmente o espinafre murchar bebê nas lentilhas, cuidando ao mesmo tempo de mistura não para quebrar a abóbora
• Sirva com espinafre e um monte de coentro picado.

Spring Spring anuncia renovação e limpeza. Em TCM (Medicina Tradicional Chinesa), que representa a energia do fígado e da função primária do fígado é a desintoxicação. Seu fígado &'; s trabalho é para limpar e filtrar o sangue e promover a eliminação de toxinas, hormônios e para facilitar a digestão. O fígado regula o metabolismo da gordura, liberando lipídios e toxinas associadas no sangue para a eliminação. Círculos
sob os olhos, dores de cabeça, ganho de peso, náuseas, alterações de humor e mau hálito são todos os sinais de um fígado sobrecarregado. Uma limpeza anual vai melhorar a circulação e eliminar essas substâncias tóxicas do nosso corpo.

Zenergising beterraba Top Tea

Se os seus fígados &'; um quiver, este tónico vai entregar!

2 beterrabas, lavados e cortados até
1 limão, lavado com a casca removida única (manter o miolo)
1 xícara de brotos de alfafa, lavadas e secas
1 polegada pedaço de gengibre descascados
1/4 pimentão
1-2 colheres de chá de mel
• Coloque beterraba, limão, alfafa, pimentão e gengibre em um espremedor de sumos de vegetais e processo. Mexer em mel e desfrutar.

Beets têm fortes propriedades desintoxicantes, como eles são ricos em cloro, o que ajudar na limpeza das fígado, rins e sangue. Eles também são ricos em potássio, que equilibra o metabolismo, e em vitamina C, vital para a desagregação eficaz do álcool no corpo. Beterraba contêm betaína, que promovem a regeneração de células do fígado e do fluxo de bílis, e têm um efeito benéfico sobre o metabolismo da gordura.

O suco de limão promove a função do fígado e contém nutrientes essenciais de cura, enquanto brotos de alfafa ajudar a toxicidade avaria no fígado por alcalinizantes do sangue. Uma pitada de pimenta fresca irá ativar a circulação periférica para obter as coisas em movimento novamente, eo mel neutraliza álcool, e adoça a mistura.

Outros alimentos para desfrutar

Suco de limão: Na água, suco de limão tem um efeito ligeiramente laxante e estimula os sucos digestivos. Espremer meio limão em água morna e beber imediatamente após se levantar de manhã.

Alcachofras: contêm compostos de plantas conhecidas como ácidos cafeoilquínicos, que aumentam o fluxo de bile e ajudam a digerir as gorduras.

Cebola e Alho: Ambos são ricos em compostos contendo enxofre, que ajudam a eliminar metais pesados ​​prejudiciais do corpo.

Protein:. Isso é exigido pelo fígado para o processo de desintoxicação

Summer
tiros e sementes são o epítome de uma nova vida, não adulterado, inocente e sem mácula. Quando eles brotam, eles são organismos vivos, assim como pela ingestão de energia vital ou vivendo, estamos consumindo todo um alimento que não foi através do trauma de processo; ele ainda está vivo, e, portanto, contém o potencial máximo para o teor de nutrientes.

Salada de Verão de tiros, algas, nozes & deixa
400 gramas de folhas ROQUET, lavadas e secas
200 gramas de brotos de feijão mungo, lavadas e secas
100 gramas de brotos de feijão, lavadas e secas
uma folha brindado Nori, finamente cortada
1 colher de sopa de sementes de gergelim preto, brindado
1 colher de sopa de algas Hijiki, embebido e drenado
50 gramas de amêndoas cruas, picadas grosseiramente
50 gramas de castanha de caju em bruto grosseiramente picadas

Vestir

1/3 xícara de Azeite Virgem Extra
1/4 xícara de vinagre balsâmico
1 raspas e suco de cal
• Combine o mar vegetais, brotos e folhas com amêndoas, castanhas e sementes de gergelim preto. Misture os ingredientes juntos vestir bem, e adicione à salada. Misture bem.

Sementes de gergelim preto são uma das maiores fontes de cálcio e são consideradas como um bom tónico na medicina chinesa como eles estão lubrificante para os intestinos e os órgãos principais, enquanto as sementes mais pálidas têm um efeito tonificante geral sobre o corpo global , e são especialmente
útil no tratamento da tosse seca e asma. Em geral, eles podem ter um efeito calmante, e são um remédio popular para cabelos grisalhos.

Sunny Sunflower Chicote
1 xícara de sementes de girassol
1/2 xícara de suco de limão
2 dentes de alho
1/2 xícara de tahine
1-2 colheres de sopa de tamari
1 colher de chá de sementes de cominhos
pitada de pimenta de Caiena
• Coloque todos os ingredientes através de um processador de alimentos e misture até formar uma pasta.

Outono
Figos

Os figos são uma das frutas mais sexy do planeta. Estes, macio suor, belezas gordo, gostoso vir de uma variedade de árvore fichus, o que provavelmente se originou na Ásia Menor. É uma das mais antigas
, plantas comestíveis.

Sirva com figos cortados ou peras melão e prosciutto como um aperitivo.

Autumn Rolls da figura e Ruibarbo Ruibarbo com Purê
12 médias figos maduros, esquartejado
100ml. concentrado de sumo de pêra
1,5 xícaras de água
Zest de 1 limão
um monte de ruibarbo fresco invólucros de rolo
Primavera ou Filo
figos extras para enfeite, se desejar

• Preaqueça o forno a 200 C
Combinar concentrado de sumo de pêra, entusiasmo e água e deixe ferver. Reduza o fogo, adicione os figos e caçar por aproximadamente 10 minutos
• Remover figos de xarope com escumadeira. Continuar a reduzir xarope por 30 minutos em fogo baixo até cerca de 2/3 de copo até que ele cobre as costas de uma colher
• Lave caules do ruibarbo e descartar folhas venenosas. Fatia ruibarbo em 3 cm. pedaços, e adicione a calda reservada fig. Coloque a tampa no panela e cozinhe em fogo moderado por 5 minutos até ficar macio
• Adicione 1 xícara de ruibarbo para a mistura de vincular fig. Mistura restante puré de ruibarbo com um pouco de xarope reduzida, e processo até bom o suficiente para derramar
• Coloque uma colher de sobremesa de frutas no canto de uma embalagem rolo de mola ou a 10 cm. quadrado de massa filo e arregaçar diagonalmente, enfiando nos lados que você vá. Selar com um pouco de xarope ou ruibarbo purê de manter no lugar
• Asse por 20-30 minutos, até dourar. Sirva três rolos por pessoa com um fiozinho de ruibarbo purê. 4. serve

Notas terapêuticas

• Os figos são um laxante natural e suas sementes minúsculas ajudar o cólon no processamento de resíduos tóxicos. Valorizada por suas propriedades sensoriais, essa fruta doce e gostoso vir de uma variedade da árvore fichus e são uma das mais antigas plantas comestíveis.

• Na medicina chinesa, ruibarbo é considerado um amargo &'; fogo &'; alimentos que tende a secar o sistema, equilibrar o excesso de umidade e promover a eliminação Restaurant  .;