Sobrevivendo os feriados Se você tem um transtorno alimentar

O Natal é tipicamente um tempo para passar o tempo com as famílias, participando de festas para o trabalho e amigos, tendo celebrações, e comer comida deliciosa. No entanto, se você tem um distúrbio alimentar você não poderá ver as férias como um período feliz e alegre. Em vez disso, estes tempos podem aumentar o estresse e fazer com que seu relacionamento doentio com alimentos para piorar. Usando uma abordagem não-dieta para perda e abaixo a lista de habilidades de enfrentamento de peso, você pode fazê-lo através de este épocas natalícias.

Continuar a seguir o plano

Se você tiver episódios de compulsão alimentar, em seguida, a temporada de férias pode ser tempo muito emocional para você. Com alguns feriados que giram em torno comida, seria muito fácil para voltar a seus velhos modos de usar o alimento para o conforto. Uma das melhores partes de conselho é para continuar com seu plano para controlar excessos. Lembrando-se de que você tem as habilidades para usar, você vai se sentir mais confiante em suas habilidades. Com a abordagem não-dieta para perda de peso, você vai começar a aprender a ter um relacionamento saudável com os alimentos. Você irá desenvolver ferramentas que podem ajudá-lo a ter sucesso em ambientes potencialmente estressantes, como reuniões de família durante as férias. Você ainda será capaz de comer os alimentos que você ama, sem excessos.

Tenha um plano de backup

Como determinar um plano de backup para quando você está tendo pensamentos de comer emocional pode ajudá-lo com os feriados. Um tal plano é ter um amigo ou membro da família concordar em ser sua pessoa segura. Deixe que a pessoa sabe que você pode precisar de apoio ou alguém com quem falar quando as coisas estão ficando difíceis. Certifique-se de que esta pessoa é alguém que apoia os seus esforços para perder peso e superar excessos. Outros planos podem incluir tomar uma caminhada ou jogar fora com as crianças mais jovens. Ter um plano de backup também pode fazer você se sentir mais seguro durante todo o evento do feriado.

positiva auto Talk

Feriados pode ser um dos momentos mais deprimentes do ano para alguns. Se você tem transtorno de compulsão alimentar pode ocorrer muitos sentimentos diferentes ao longo da temporada de férias. Você pode se sentir cada vez mais auto-consciente. Isto pode significar sentir como todo mundo está olhando para você enquanto você comer ou ver o quanto você comeu. Para outros, a casa é o lugar onde a causa raiz de seu comer demais pode ter começado. Isso pode trazer de volta sentimentos do passado. É melhor utilizar auto conversa positiva. Diga a si mesmo como distante você veio. Diga-se que você é linda, inteligente e engraçado. Permitir que a positividade para ultrapassar sentimentos e emoções negativas.

Feriados pode ser divertido e agradável. Se você tem transtorno de compulsão alimentar você pode ter algumas preocupações sobre como a temporada de férias está a ir. Ao seguir estes passos, você pode desfrutar de uma grande refeição e passar tempo com sua família e amigos sem se preocupar com comida e seu peso Restaurant  .;