Controlando compulsão alimentar

Pergunta:

Eu estive lutando com um /relacionamento doentio imagem corporal negativa com alimentos para cerca de 5 anos. Recentemente, entrou em uma espiral fora de controle e eu sinto como se tivesse atingido meu ponto mais baixo. Eu tentei ir à terapia, mas não encontrou o que estava procurando, por isso cerca de 9 meses atrás eu me virei para ioga, meditação, e seu livro, As Sete Leis Espirituais do Yoga para orientação. Ler o seu livro e outros realmente me abriu para o meu ser espiritual e ser consciente no momento presente. Eu percebo que o meu corpo e alimentos não define quem eu sou realmente sou. No entanto, apesar de eu entender e abraçar os conceitos em seu livro, eu ainda estou lutando com fora de controle alimentar binge. Todas as manhãs eu rever a lei espiritual do dia, execute as saudações ao sol, e tentar meditar por pelo menos 5 minutos (a meditação é uma luta para mim), mas quando os rolos da tarde em torno de tudo o que posso pensar é comida. Eu começar a comer e não pare até que eu sou extremamente completo. É como se eu ficar inconsciente e não sei o que me bateu até que eu me sinto tão doente e com nojo de mim mesmo.

Existe esperança para a liberdade desse sofrimento?

Resposta :

Sim, há esperança para controlar sua compulsão alimentar, mas vai levar algum tempo e persistência para treinar como seu corpo e mente se refere à alimentação. Os seus desejos tarde são provavelmente baseado em “ a fome emocional &"; mais do que real fome física. Um elemento-chave em seu controle a ganhar sobre seus hábitos alimentares estará aprendendo a ouvir os sinais físicos reais de seu corpo e ser capaz de distinguir os sinais do seu desconforto emocional. Por exemplo, quando você estiver realmente com fome, seu corpo irá enviar-lhe sinais físicos que você pode sentir em seu abdômen. Quando você tem comido o suficiente e já não estão com fome e ainda não completa, seu corpo também irá enviar-lhe um sinal de que você pode perceber se você está prestando atenção. Seu corpo vai fornecer a inteligência para orientá-lo sobre quando e quanto comer se você aprender a ouvi-la. Estes dois sinais são o que você precisa para aprender a reconhecer, a fim de mudar de falso-emocional fome de comer para comer corpo-inteligência.
É por isso que Ayurveda lugares tão importante para ter total atenção em comer durante a sua refeição. Se você estiver assistindo TV, verificando seu email ou dirigindo enquanto você come, então você não está ouvindo o seu corpo e sua mente não coopera plenamente com o processo de digestão.

Para muitos de nós, comer tem acumulado muitos associações emocionais que podem confundir e distorcer nossos sinais de inteligência corporal. Podemos pensar que estamos com fome quando estamos ansiosos ou deprimidos e comer como uma forma de tentar lidar com esses sentimentos desconfortáveis. Com compulsão alimentar você precisa identificar o que desconforto emocional está provocando a sua resposta e, em seguida, encontrar saudáveis, não-alimentares maneiras de lidar com ele. É importante aprender a distinguir estas duas respostas — a fome e sofrimento emocional —. E aprender a lidar com eles separadamente

Dr. John Duillard acabou de postar um blog brilhante descrevendo um peso de balanceamento da dieta ayurvédica. Eu percebo que a compulsão alimentar não é necessariamente um problema de peso, mas os princípios de uma alimentação ayurvédica que ele delineou aplicar diretamente para os pontos que eu estava fazendo anteriormente. Meus livros saúde perfeita e perfeito de peso pode ser de ajuda para você em aprender a ouvir o seu corpo. O livro Freedom From Addiction que eu escrevi com o Dr. Simon, pode ser de ajuda para lidar com os desejos emocionais

amor,
Deepak Restaurant  .;