Emoções alto teor calórico

Perda de peso e imagem corporal
perda de peso permanente não é sobre Diet. Há muitos produtos e serviços que prometem resultados fantásticos. Alguns são bons, a maioria é média, geralmente custam mais do que eles valem a pena, e alguns são definitivas perigoso. Perder peso é uma simples questão de quer diminuir a ingestão de calorias ou aumentar a produção de energia. A maioria das pessoas combinam para alcançar resultados rápidos.

A maioria das pessoas têm tentado este método muitas vezes suficiente para saber que ele funciona e eu descobri que a maioria dos dieters saber mais sobre alimentos do que ninguém. Meu objetivo principal é atacar as muitas causas de ganho de peso e se concentrar mais na criação de novos hábitos de trazer sobre a manutenção permanente perda de peso.

Não há tal coisa como um alimento engorda.

Ninguém quer comida é engorda ou emagrecimento. It &'; s este simples: Food contém calorias e calorias são unidades de energia. Não há calorias de gordura ou calorias finas, 2000 calorias bolo são exatamente o mesmo que 2.000 calorias aipo.
Calorias são queimadas pelo organismo para produzir energia. Basta estar vivo queima calorias. No entanto, o mais ativo do corpo quanto maior a queimadura. Se você queimar a mesma quantidade de calorias que você come, em seguida, o seu peso permanecerá o mesmo. Se você comer 3000 calorias e queimar 2.000 de 1000 são armazenados (como gordura).

As pessoas com sobrepeso não necessariamente comer uma enorme quantidade de alimentos ou de uma enorme quantidade de “ &" comida ruim ;, eles simplesmente consumir mais calorias do que eles precisam. As calorias não utilizadas são então armazenados no corpo como gordura.

Se você colocar muito poucas calorias em, o corpo vai tomar as calorias armazenadas (gordura) e usar isso para a energia, assim, a criação de perda de peso.

Um ponto que eu gostaria de fazer sobre comida é esta: vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, gorduras, etc. são vitais para a manutenção da saúde. Alimentos curar, construir e reparar. Alimentos equilibrar seu metabolismo e produção de energia e bem-estar. Você não vai ficar gordo de comer bolos e beber refrigerante no entanto, se você está colocando em calorias que têm pouco ou nenhum conteúdo nutricional, você vai tornar-se cansado, deprimido, desmotivado e, finalmente, muito doente.

Seu peso pode ser sobre muitas coisas, ou uma combinação de muitas coisas. Comer demais pode ser parte do problema, mas o que é a causa de excessos? Suas razões podem ser único, mas muitas das causas mais comuns são:.

Tédio
Depressão
Cansaço
Solidão
e tensão

Muitas questões estão relacionadas com imagem corporal, auto-estima, e mesmo por questões sexuais.

A imagem corporal muitas vezes refere-se a muitos problemas de peso. Você pode, em um nível muito lógico, desejam um corpo mais magro. No entanto, sub conscientemente, você pode associar sendo normal ou confortável com a forma de seus mãe, irmãos ou amigos. Se você é uma esposa ou mãe, você pode subconscientemente sente que sua imagem corporal, como uma esposa e mãe, os conflitos com a imagem do corpo de uma mulher única e disponível. Às vezes, tornando-se uma esposa e mãe cria conflito com ser sexualmente atraente para outros homens.

Algumas pessoas se sentem mais seguras ou mais forte por ser maior e pode entrar em pânico ou se sentem inseguros quando eles perderam peso.

Ser excesso de peso pode muitas vezes ser utilizado para reprimir a sexualidade. Adolescentes muitas vezes encontram avanços sexuais intimidar e sub-conscientemente colocar em peso como uma barreira, que continua por toda a vida.

Compulsão alimentar é geralmente de cerca de punição. Isso é muito comum em grandes empreendedores. (Anoréxicos e bulímicos são muitas vezes nesta categoria também.) Bingeing se trata de tentar obtê-lo perfeito e, em seguida, destruir todo o esforço se houver um ligeiro deslize

Compulsão alimentar também é muito comum com Pré -syndrome menstrual . PMS pode levar as mulheres a ser emocionalmente frágil, seu pensamento pode ser distorcido, seu corpo pode reter líquido, o que significa que seu corpo se sente mais gorda ou inchada, não há desconforto na área do estômago, e ânsias do açúcar são comuns. Se você é sério sobre a manutenção do peso a longo prazo, você deve estar preparado para isso. Você deve planejar ações alternativas como ser gentil com você mesmo e ser mais flexível, auto amar e perdoar. Mantenha um calendário e estar preparado antes de bater ponto de crise.

Comendo Emoções
Algumas pessoas acham que os que têm uma ligação emocional com comida. Se você foi recompensado com doces por bom comportamento ou enviado para o seu quarto sem jantar por mau comportamento, você pode muito bem ser o tratamento de alimentos como uma recompensa ou um castigo. Seus hábitos alimentares podem ter ficado confuso com a aprovação ou desaprovação. Se a sua família era pobre você pode familiarizar com comida ser próspero ou bem sucedida.

Para a maioria das pessoas da área do estômago é o centro emocional do corpo. Estresse, preocupação e infelicidade irá criar tensão aqui; muitas vezes comer em excesso é uma resposta automática para liberar essa tensão. Curiosamente, algumas pessoas acham que, sob estresse ou em um estado de infelicidade, eles realmente pode &'; t comer em tudo. Normalmente as pessoas com excesso de peso, usar alimentos para liberar e alongar a região, este é particularmente evidente em uma sessão de compulsão alimentar. O alimento pode nutrir e alimentar pode proporcionar conforto. Pela observação destacada você aprende muito sobre si mesmo e seus hábitos alimentares. Observe a si mesmo sem julgamento por algumas semanas e você &'; ficará surpreso com quantas vezes você está alimentando suas emoções

FOOD
Comer bem significa fornecer seu corpo com os mais altos valores nutricionais.. Se as suas necessidades nutricionais não são cumpridas, você vai rapidamente tornar-se cansado, infeliz e mal-estar. Os alimentos certos ajuda a reconstruir e reparar o seu corpo, aumentar a energia, melhorar a função imunológica, desintoxicar, construir músculos e eliminar os resíduos. O mais importante é o alimento que você come pode influenciar o modo como você se sente. Como você se sente influencia o seu comportamento. Dentro de apenas uma ou duas semanas você pode ser mais feliz, mais energizado, mais motivado e mais magro. A partir deste ponto a coisa alimento se torna mais fácil e mais fácil.

Coma menores e mais vezes. Grandes refeições zap sua energia. Muita comida, particularmente rica em gordura animal ou muitas combinações de proteínas quase colocá-lo para dormir. Lembre-se que estar cansado física ou mentalmente será o maior inimigo para o seu sucesso.

PMT
Pré Menstrual tensão. Ah! Essa época do
mês. PMT pode criar o monstro. Algumas mulheres passar pelo inferno nesta época do mês. Você deve entrar em sintonia com seu corpo e ficar a conhecer os sinais. Algumas mulheres têm pouco desconforto para um dia ou dois antes de um período, mas para muitas mulheres PMT pode trazer cerca de uma semana ou até duas semanas de caos emocional.
Retenção de líquidos (inchaço) é muito comum e extremamente frustrante para uma dieta. Este é o momento quando você sente gordura, seu pensamento é distorcido, seus emocionalmente delicados, pequenos aborrecimentos se tornar grandes frustrações, você enfrenta quebra para fora, seu cabelo está sem vida e seu nível de açúcar desejo, pão e sal. Dores de cabeça e dor de estômago é comum, Músculos sentir dores, os pés incham e você se sentir tenso e estressado.
Use esse tempo para fazer algo especial ou simplesmente puxar para trás e só as necessidades absolutas. Cuide de sua auto um pouco (ou muito) Se você quebrar a dieta seja gentil gentil e perdoador.

Fluidos
retenção de líquidos não é causada por beber muito líquido. O líquido pode flutuar devido a níveis hormonais, muito sal ou muito pouco exercício. Muitas vezes, o corpo retém líquido no pessoas que habitualmente don &'; t beber o suficiente. As pessoas muitas vezes confundem a desidratação para a fome, a água ajuda a digestão e eliminação. A desidratação pode causar dores de cabeça, fadiga e obstipação. It &'; s também grande para a sua pele

RESPIRAÇÃO
Muitas pessoas usam o alimento como um imbecil stress... Se o estresse é deixado sem controle que vai construir e acumular. Muitas vezes nós nem sequer percebem que estão estressados ​​até que seja tarde demais. It &'; s muito difícil para reduzir o stress quando estamos estressados. Respiração lenta e profunda deve ser incorporado em seu plano de perda de peso. Por respiração profunda durante o dia, você será capaz de difundir o estresse e evitar a acumulação.

Mantendo-se os níveis de oxigênio mais ajuda, melhorando a digestão e liberar toxinas. Quando você está estressado seu metabolismo está impedido, seus músculos se contraem e você tornar-se esgotado.

A respiração irá manter seus níveis de energia e melhora a sua sensação de bem-estar. Você pode já ter um hábito de esticar os músculos do estômago por comer, por que não substituir este hábito com alongamento e soltando os músculos do estômago com ar taxa de calorias?

HÁBITO
Um hábito é um comportamento que se repete a tal ponto que a mente consciente sub calcula a totalidade das informações e cria um comportamento automático. Os hábitos alimentares são geralmente formados na infância e vai exigir consciência, reações alternativas e repetição de novos comportamentos. Em última análise, você vai trazer seus novos hábitos alimentares para um comportamento automático.

O objetivo é chegar a um ponto onde você não pensar em comida. Os alimentos podem buscá-lo quando você está se sentindo cansado ou fora das sortes, a comida pode acalmá-lo quando está estressado ou ansioso, o alimento pode substituir o tédio ou solidão. O alimento é usado como uma celebração, uma recompensa, um conforto e uma expressão de amizade. Os alimentos podem ser uma expressão de amor e amizade. Alimentos também pode ser uma punição.

Don &'; t comer sua raiva. Considere isto. Cada libra de gordura corporal poderia muito bem ser o peso ea forma dos últimos anos decepções!

A visualização criativa
Esta é a maneira mais fácil e eficaz para provocar uma mudança permanente. É uma técnica excelente para explorar a mente consciente sub; It &'; s profundamente relaxante, bem como energizante. Mais importante que pode bloquear muito em novos hábitos na maneira mais rápida mais fácil possível.

imagem corporal.
Seu corpo é o bem mais valioso que você tem. É mais esperto do que qualquer computador, não há nenhum cientista, médico ou químico capaz de curar, reparar ou proteger você gosta de seu próprio corpo pode, é sua casa e seu veículo. Não há nenhuma pessoa e nenhuma coisa em todo este universo, que servirá ou protegê-lo como seu próprio corpo. Sua liberdade, felicidade, prazer, vitalidade e saúde são todos os presentes para você a partir de seu corpo.

A coisa mais surpreendente para perceber é que a maioria das pessoas desrespeito e às vezes até odeiam seus corpos. Muitas pessoas envenenar seus próprios corpos; certamente, em nossa cultura, temos de alguma forma taken on big fat mentiras sobre nossos corpos. Pare por um momento agora e considerar a sua atitude em relação ao seu corpo. Existe um sentimento de vergonha? Quando você pensar ou falar sobre o seu corpo está lá respeito e admiração ou auto-aversão crítica ou indiferença?

Se você aplicar a verdade e lógica você só pode saber que seu corpo é a posse valiosa inteligente mais fascinante que você tem.

Quanto corpo desrespeito criou o seu peso? Pense sobre os pensamentos de desamor e sentimentos que você dirigidas a seu corpo. Peso é simplesmente muita gordura corporal mantidos em armazenamento, a sua não é grande coisa. Alguma vez você já parou para pensar realmente os milhões de processos maravilhosos dentro de seu corpo ou você simplesmente se concentrar em gordura e divórcio seu corpo de si mesmo.

Em resumo, gostaria de simplificar os aspectos mais importantes da perda de peso permanente manutenção.
1. Faça as suas decisões com base em sua própria verdade.
2. Escolha alimentos com base no alto teor nutritivo. Sims 3. Respire profundamente e muitas vezes.
4. Pratique a visualização criativa diária
5. Eliminar ou minimizar o estresse medo e preocupação
6. Substitua comer com a busca de outros prazeres.
7. Observe suas respostas emocionais e hábitos

Trecho do www.reinventingmyself.com por Sonya Verde Restaurant  .;