Eu morreria por um Hot Fudge Sundae

Eu anseiam alimentos açucarados quando estou estressado. Eu gosto de alimentos salgados quando estou cansado ou quando estou entediado. Eu comer alimentos de conforto como massas quando estou para baixo. Você gosta de mim? Você come com base em como você se sente?

Muitas pessoas comem em resposta a emoções particulares. É da natureza humana realmente. Pense nisso, este tipo de comportamento alimentar tem sobrevivido ao longo da evolução por uma razão.

Alimentação usadas para ser associado com a sobrevivência. Só os mais fortes (ou seja, mais forte, mais nutrida) sobreviver. Assim, ao longo do tempo, temos desenvolvido uma ligação entre comer e nossa própria sobrevivência. Comer tornou-se um mecanismo de proteção.

Agora nós vivemos em uma época de abundância, quando muitos de nós está cercado por opções de comida todos os dias, muitos dos quais são fast food ou alimentos não saudáveis. A ameaça de fome para a maioria de nós é slim. Nossos associações com comida e comer, no entanto, permanecem semelhantes. Como muitas outras associações baseadas evolutivas (pense temores de cobras, aranhas, e alturas), as conexões permanecem, embora haja certamente coisas mais perigosas em nossos ambientes estes dias.

Enquanto a conexão entre o alimento e sobrevivência continua a ser, a diferença é que nos tornamos mais exigentes sobre o alimento. Nós sentimos que precisamos de certos alimentos em determinados momentos

emoções perturbadoras, como depressão, ansiedade ou medo, estresse e tédio podem desencadear o desejo para “. &Rdquo salvar; nos de ameaça por comer. Voltar no tempo, a ameaça estava morrendo de fome até a morte, e agora as próprias emoções encarnar a percepção de ameaça.

Com a depressão, a ameaça é um futuro sombrio e sem esperança. Com a ansiedade eo medo, a ameaça de perigo iminente de dano ou humilhação. Com o estresse, a ameaça está sendo sobrecarregado e não ser capaz de funcionar eficazmente. Finalmente, com o tédio, a ameaça é a ausência de qualquer coisa cumprindo ou agradável.

Então, nós queremos ajudar-nos sobreviver à ameaça. Fazemo-lo pelo desejo e comer certos alimentos.

“ Eu morreria por um fudge duplo brownie &";

“ Eu preciso de algumas batatas fritas agora &";.

“ Eu não posso continuar sem um pouco de chocolate . &";

Sempre disse que qualquer uma dessas coisas? Mesmo que você pode ter dito a eles em tom de brincadeira, não é provável que tenha sido um grão de seriedade neles. Seu cérebro tem percebido algum tipo de ameaça em sua vida e respondeu dizendo “ &" comer agora ;.

Ironicamente, o alimento que você vai "morrer" é provável que realmente fazer você morrer mais cedo. Nós raramente anseiam cenoura sticks- vez que nós almejamos um pedaço de apropriadamente chamado "morte pelo chocolate" bolo.

Por que nós anseiam certos alimentos, juntamente com certas emoções?

Existem basicamente duas razões: Em primeiro lugar, esses alimentos são geralmente intrinsecamente gratificante ou agradável no curto prazo. Isso é óbvio, certo? Eles bom gosto.

Em segundo lugar, aprendemos a associar os desejos com as emoções ao longo do tempo. Aprendemos com base nas respostas nossos comportamentos obter. Por exemplo, se eu sentir estressado e crave alguns cookies e comer os biscoitos e depois se sentir melhor (pelo menos inicialmente), o que eu aprendi? Para associar aliviar o stress com que come bolinhos

Então, o que você faz na próxima vez que você pensar, “. Eu mataria por um pedaço de pizza &" ;? Considere se há algo mais ameaçador para você, como uma emoção negativa. Em seguida, descobrir o que você almeja normalmente junto com essa emoção.

Então não comem esse alimento que você é o desejo para que você não continuar a sua associação de aliviar a emoção negativa com a ingestão do alimento particular. Em vez de tentar algo mais útil, como ir para uma caminhada para criar uma nova associação. Em breve você &'; ll estar dizendo “ Eu vivo para uma grande caminhada &"; em vez de, “ Eu morreria por um cheeseburger &";.  
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