Perder Peso: Compreender por que você come

Uma das primeiras coisas em aprender a mudar um comportamento é trazer à consciência porque você faz a coisa que você está tentando parar de fazer. Perder peso é um tema comum a muitos que não têm o suficiente em suas vidas que a sua própria fome não é algo que lhes diz respeito. De acordo com a Inside Out Empoderamento, sabemos que todo comportamento é proposital. Nós nunca faz nada sem motivo. Tudo é feito em nossa melhor tentativa de conseguir algo que queremos

Let &';. S dar uma olhada em comer e listar algumas coisas possíveis que você está tentando obter por comer quando você aren &'; t com fome. Vamos olhar dentro do contexto das cinco necessidades humanas básicas

necessidades de sobrevivência:.

* Fome:. A única boa razão para comer é que você está com fome e precisa reabastecer seu corpo
* evitar a fome: Tenho um amigo cuja mãe ensinou-lhe de comer é o que você faz assim que você don &'; t ficar com fome. Você pode imaginar o que acontece quando começamos a comer para evitar a fome
* Auto-Calmante: às vezes você pode comer para confortar-se. Alguns alimentos é chamado de “ comfort food &"; por um motivo. Ele nos leva de volta a um tempo quando as coisas eram mais simples e tudo me senti segura
* It &'; s Free:. Você já comer porque alguém está pegando o cheque e você olha para ele como poupar dinheiro
Love & Necessidades pertencente:

* Companheirismo: Às vezes você come para passar o tempo com seus amigos. Você sabe, todo mundo está indo para comer e você don &'; t quer ser deixado de fora
* Manners:.. Às vezes você pode comer, porque lhe foi dito que é rude não

necessidades de energia:

* Ganho de Peso: Às vezes, nossos maus hábitos alimentares começam porque queremos ganhar peso para melhorar a nossa imagem corporal. Eu me lembro quando eu era criança e eu olhei para o meu corpo, eu não gosto de meus joelhos nodosos e fez uma tentativa consciente de comer para fazer minhas pernas maior. Wow, o que eu não iria o &'; t dar para os joelhos ossudos agora
* ver e ser visto: Às vezes saímos para eventos sociais para ver e ser visto!. A comida é quase sempre uma parte desses eventos

A liberdade precisa:.

* A liberdade de emoções desagradáveis: Esta é uma grande razão pela qual muitos comer. It &'; s muitas vezes chamado de comer emocional. Nós comemos a reduzir o estresse, aliviar a infelicidade, morder através da raiva, afastar a solidão, e aliviar o tédio. Comer nunca foi projetado para fazer estas coisas, mas uma vez que fazemos essa associação, estamos mais propensos a continuar utilizando comer para ajudar a nos sentir melhor
* Porque eu posso:. Às vezes nós comemos como se jogando o cuidado para o vento. Oh, que diabos, eu posso trabalhar mais na esteira. Ou pode até ser uma situação em que você só quer provar que você pode comer algo não tão bom para você, mas com certeza tem um gosto bom na época

Fun Necessidades:

Fun:. Let &'; s enfrentá-lo. Às vezes, a comida pode ser muito divertido. Se combinarmos isso com amigos, família, sobremesas, pratos extravagantes, um amor de cozinhar /assar, então às vezes nós comemos apenas pelo puro gozo.

Esta é, certamente, não pretende ser uma lista exaustiva, mas simplesmente um começo para desencadear o seu pensamento sobre o que você está tentando fazer com que quando você come quando não está com fome. Se você se reconhece em qualquer um desses, então ele &'; s olhar tempo em sua motivação para comer à luz do dia. Pergunte a si mesmo o seguinte:

1. Se eu estou tentando obter ________________________ por comer, como é que trabalhar para me
2. O que mais eu poderia fazer isso pode ser mais eficaz e mais responsável 3. O &'; s uma coisa que posso implementar todos os dias esta semana que vai fazer uma mudança positiva nesta área

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