Vícios e Alimentação

Ao longo dos anos, tenho sido perguntado se é que existe tal coisa como o vício em comida. Primeiro, vamos &'; s olhar para o que é um vício? Aqui está uma definição: Um vício leva as pessoas a se envolver em uma atividade recorrente que causa danos à pessoa. Ele é frequentemente descrito como uma compulsão de se envolver em alguma atividade específica para produzir experiências de alteração do humor, e esta experiência tem consequências prejudiciais à vida.

Os vícios, muitas vezes têm ambos os componentes físicos e psicológicos. Há desconforto a abandonar o vício. A maioria das pessoas não iria abusar de qualquer coisa que lhes dói fisicamente, emocionalmente, mentalmente e espiritualmente. Com o vício, uma ou mais dessas áreas são afetadas negativamente.

Agora olhe como o vício pode se relacionar a comida. Pergunte a si mesmo estas perguntas:
1. Será que o seu comportamento alimentar criar um problema em sua vida, mas você continua a fazer a mesma coisa uma e outra?
2. Você come para mudar a forma como você se sente?
3. Não pensamentos sobre comida, peso e tamanho do corpo entrar em sua mente, às vezes alheios? Você se sente fora de controle com a sua alimentação?
4. Você tem medo de começar a comer alguma coisa, porque você tem medo que você não pode parar?
5. Você obsess sobre comer certos alimentos?
6. Você encontra-se de comer quando você tinha resolvido não comer?
7. Você come mais do que você quer?
8. Você usa outras actividades ou substâncias para parar seus comportamentos alimentares

Não muito tempo atrás, havia um anúncio de batatas fritas que desafiou, “? Betcha pode &'; t comer apenas um &"!; Muitos aceitaram o desafio e perdeu. Os fabricantes de alimentos têm feito um trabalho primoroso de reconhecer e explorar as nossas ânsias. Porque é que este desafio alguns de nós e não outros?
É um fato amplamente aceito que algumas pessoas são mais suscetíveis a se tornarem dependentes do que outros. Alguns têm uma predisposição hereditária para se tornar dependente de substâncias que alteram o humor. Às vezes as pessoas são auto-medicação, enchendo seus sentimentos ou são deficientes em habilidades de regulação emocional.

Qualquer comportamento envolvidos em repetidas vezes pode se tornar um hábito. Um hábito é simplesmente uma atividade que você faz tantas vezes que ela se torna uma parte de sua rotina. A maioria das pessoas observar que qualquer atividade repetida por cerca de um mês se torna um hábito. É importante estar ciente dos hábitos que estão se formando. Isso pode ser usado como uma atividade de melhoria de vida positiva ou os blocos de construção de um vício.

Mesmo o nosso pensamento se torna habitual. Nosso diálogo interno negativo pode se tornar tão bem estabelecido que nós don &'; t sequer percebem que estamos batendo a nós mesmos para cima ou para que esta está a ter um efeito sobre a nossa vida. É preciso trabalhar para criar um bom hábito, mas torna a vida mais fácil. Maus hábitos são facilmente formadas, mas tornar a vida mais difícil.

Food comuns Vícios
Eu nunca conheci um cliente que era viciado em brócolis. Por quê? Embora o brócolis é bom para seu corpo, ele não produz efeitos que alteram a mente, como alguns outros não-alimentos. Isn &'; t interessante que os vícios alimentares mais comuns são compostas de gorduras fabricados, produtos químicos, sal e /ou açúcar

Muitos de nós temos a nossa comida favorita, mas o que faz comida um vício? Se aplicarmos a nossa definição vício anterior do desejo, pensamento obsessivo, e compulsão, mesmo em face de efeitos nocivos, podemos chegar a uma lista. Veja se algum desses alimentos causar um problema para você:

 batatas fritas
 lanches processados ​​
 sorvete
 
pretzels pão
 massas
 bolo
  sobremesas torta

 
doces de chocolate
 cereal

Esta lista pode ser expandida. Olhando para estes itens, podemos ver alguns ingredientes semelhantes - açúcar, carboidratos ou farinha branca.

Os carboidratos são a nossa principal alimento de produção de energia. Precisamos de carboidratos como legumes, frutas, grãos integrais, nozes e feijão. Note-se que diferentes tipos de carboidratos transformar em açúcar a taxas diferentes em seu corpo. Para fins de dependência, let &'; s olhar para carboidratos refinados. Estas são as únicas que Spike o nível de insulina, e, em seguida, deixá-lo cair sobre a montanha-russa de açúcar no sangue. Mesmo a queda de açúcar no sangue provoca ânsias, compulsão, depressão, letargia, irritabilidade e sonolência.

Mas há mais acontecendo do que apenas a flutuações de açúcar no sangue. Durante ressonâncias magnéticas funcionais, os cientistas observaram que os carboidratos refinados acender o sistema de recompensa do cérebro de algumas pessoas - como uma pessoa viciada usando sua droga de escolha.

É uma boa idéia para pensar sobre isso quando forem tentados a consumir um desses produtos. Eu realmente quer se sentir assim depois? Eu quero lutar contra os desejos incessantes de novo? Esta é uma montanha-russa eu não optar por montar. Há muitos outros fatores que ocorrem que provoca excessos. Existe uma maneira de eliminar essa resposta fisiológica. Don &'; t colocar estes açúcar no sangue spiking alimentos em sua boca

alimentos e outros tipos de vícios
Food vícios podem progredir para outros vícios, começando com inibidores de apetite e pílulas dietéticas.. Muitos pacientes de Rebecca &'; s Disorder casa comendo programas de tratamento tenham progredido de metanfetaminas, cocaína, velocidade e heroína para reduzir seu apetite e ficar magro

Há muitas formas de vícios, mas deixar que o &';. S olhada em como nós pode ser viciado em algumas substâncias legais comumente ingeridos. O álcool é provavelmente um bom lugar para começar. Muitas pessoas não têm um problema com o álcool, e eles podem beber normalmente, sem quaisquer consequências. Eles don &'; t obsess sobre ele ou tentar controlar sua ingestão. Ele não tem poder sobre eles.

Depois, há outros que se tornam alcoólatras. Eles vão te dizer do pensamento constante sobre beber, não beber, ficando a sua próxima bebida ou a recuperar dos efeitos de sua última luta de beber. Este é o inferno um alcoólatra ativo vive com. A pessoa pode parar de beber apenas para encontrar o pensamento obsessivo e tona sentimentos são demais para suportar.

É este nada como a nossa compulsão de comer? Você já experimentou esse sentimento entorpecido fora durante a comer? Você come para fazer os sentimentos ou pensamentos vão embora? Quando algo perturba você, que procura conforto em comida? Eu tive pessoas me dizem que eles estão pensando em comida, peso, dietas, imagem corporal, exercício, e assim por diante cerca de 95% de suas horas de vigília. Isso faz sentido? Não é para alguém que não tem nenhum problema com alimentos. No entanto, se você está preso na obsessão de um vício em comida, você sabe do que estou falando. Será que comer realmente corrigir a situação ou sentimento, ou será que muitas vezes agravar o problema?

Ao longo dos anos, tenho visto um grande número de pessoas recuperarem do alcoolismo só para mudar para um vício em comida. Eles usam o alimento de uma forma semelhante à forma como eles usaram álcool. I don &'; t precisa ir para o debate de qual é o melhor; Eu só quero salientar as semelhanças.

Eu particularmente vejo pessoas que estão se recuperando de alcoolismo também ser viciado em açúcar. Isso faz muito sentido. O álcool é metabolizada no corpo em açúcar. Embora não podem ter os mesmos efeitos devastadores a curto prazo, lata de açúcar e não matar. O açúcar refinado é em quase tudo agora, mesmo em algumas marcas de batatas fritas!
Você pode obter artigos científicos sobre o vício do açúcar e descarregue uma avaliação consciência Açúcar em www.SugarAwareness.com.

Se você pode se relacionar a todos os itens discutidos neste artigo, você pode obter uma avaliação gratuita transtorno alimentar chamando 800-711-2062 ou visite www.RebeccasHouse.org.

Há vídeos e artigos sobre transtornos alimentares, dieta, e comida vícios na www.RebeccaCooper.com. Se você está tendo problemas com a dieta yo-yo dietas baixar o Don &'; t trabalho eBook em http://www.amazon.com/Diets-Dont-eBook-Rebecca-Cooper-ebook/dp/B006RBH0R2
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