Cura seu relacionamento emocional com os alimentos

A outra noite eu estava deitada na cama assistindo Oprah &'; s 20 Anniversary Collection DVD – um presente dado a mim pelo meu melhor amigo. História após história de pessoas incríveis que tocaram e mudou a vida de Oprah causou minhas lágrimas de inspiração fluir. Uma pessoa em particular que eu realmente identificado com o – a história de Rudine. Rudine sofreram bastante com anorexia nervosa. Ela queria tanto lutar e vencer essa condição, mas sua relação emocional com a comida e ela foi tão danificado.

Você vê, eu pode se identificar com essa mulher, porque com a idade de 13, eu fiquei cara a cara com anorexia nervosa. Seguiu-se dois acontecimentos muito dolorosos em minha vida. Olhando para trás, agora eu entendo que eu era incapaz de lidar com todas as emoções que encontrei. A raiva e ódio que eu sentia – porque eu não poderia expressar exteriormente it – foi voltada para dentro. Comecei a odiar meu corpo e comida tornou-se o inimigo. Eu exercido como um louco e, eventualmente, comeu apenas uma pequena refeição por dia. Depois de finalmente quebrar esse ciclo, eu balançava para o outro extremo e começou a binge comer tarde da noite. Outras coisas substituído comida, até que, com a idade de 21, eu tenho sérias sobre enfrentar e curar minhas emoções.

Eu compartilho isso com você porque eu acho que é importante entender os efeitos devastadores nossa relação com a comida pode ter sobre a nossa saúde. Talvez você &'; ve nunca sofreu de anorexia nervosa, bulimia ou a obesidade, mas a sua relação emocional com a comida ainda vale a pena examinar. Em um relacionamento ideal com comida, você comer quando você &'; re fome, e você comer os alimentos saudáveis ​​que seu corpo precisa. Seu peso corporal é saudável e você aren &'; t experimentar com a mais recente dieta. Uma alimentação saudável é o seu modo de vida e seu bem-estar físico reflete que – não apenas seu corpo, mas seu nível de energia, humor e saúde interna também. Então venha esta viagem comigo e deixar que o &'; s explorar algumas das emoções comuns ou situações que podem desencadear comer insalubre. Preste atenção se algum destes casa greve para você. Se assim for, tente substituir algumas das alternativas que eu sugiro que você possa começar a curar seu relacionamento emocional com comida

Eater irritado:. Quando você está muito irritado com você mesmo ou alguma outra pessoa, você transforma a comida? Talvez você &'; re louco porque você cometeu um erro e por isso você bater-se com os alimentos. Tente enfrentar e expressar sua raiva de uma maneira saudável, e depois perdoar e deixá-lo ir

Stress Eater:. De acordo com o Dr. Phil, “ quando você está sob estresse, seu corpo libera hormônios que estimulam automaticamente a sua apetite e partiu desejos, pedindo-lhe para comer grandes quantidades de comida engorda &" ;. Pegue 15 minutos de tempo sozinho tranquilo ou a 15 minutos caminhada em vez

Conveniência Eater: Você don &'; t têm tempo ou don &'; t sentir vontade de fazer algo saudável para comer, para que você pegar tudo o que é conveniente –. fast food ou levar para casa, batatas fritas, donuts, etc. Mantenha alimentos saudáveis ​​e convenientes ao redor da casa e no escritório – frutas, barras de granola, Cozinhas magras, queijo de corda, e iogurte

Eater Cansado:. Manhã vem por aí ou a energia tarde se esgota e você precisa de um pontapé de açúcar para mantê-lo ir. Você carregar em biscoitos, bolo ou outros snack alimentos e você &'; re fora e correndo até que você falhar. Tente obter 8 horas de sono durante a noite, fazer exercícios regularmente, tomar vitaminas ou tomar uma pequena sesta gato

No Eater resíduos:. Você ensinou a nunca desperdiçar comida? Você estava lembrou de todas as crianças pobres que não tinham nada para comer? Agora você não pode trazer-se a deixar qualquer coisa no seu prato ou jogar fora todo o alimento. Coloque pequenas porções em seu prato. Dê-se permissão para parar de comer quando você &'; re cheio. Trabalho em um abrigo que serve comida ou dar comida aos pobres para que você don &'; t sentir culpado

Auto-Nojo Eater:. Você olha para si mesmo e odiar o que você vê; você come ou privar-se dos alimentos para mascarar os sentimentos que você tem, e assim começa o ciclo de abuso. Os trabalhos sobre amar a si mesmo em toda maneira que puder – mimar-se, repetir afirmações positivas, manter-se por si mesmo. Investir em ganhar a confiança e auto-estima
Tédio Eater:. Esta sou eu. I don &'; t sentir como fazer roupa ou limpar a casa. I &'; estou cansado de trabalhar, que joga carros ou assistindo TV. It &'; s frio lá fora e assim que eu abra o gabinete alimentos. Hmmm. Eu me pergunto o que eu posso comer. Seja criativo e encontrar algo divertido e diferente para fazer. Alterne projetos e começar algo novo. Fazer uma chamada telefônica a um amigo

Fear of Intimacy Eater:. Você come para se esconder e evitar ficar muito perto de alguém? Às vezes, chegando a pessoas pode ser uma coisa muito assustador e difícil de fazer. Talvez você &'; ve sido ferido muitas vezes por entes queridos. Procure ajuda para curar sua dor. Pesquise pessoas solidária e amorosa que você pode confiar. Dar passos de bebê para chegar e confiar em alguém

Eater Hopeless:. Você acabou desistido completamente? Talvez você &'; tentei muito tempo para perder peso ou dado muito para o seu casamento, e nada parece mudar. Você se sente sem esperança e para que você acabou de dizer, “ Quem se importa? I &'; estou indo só para comer o que eu quero &" ;. Ou talvez você &'; perdi o apetite todos juntos. Mude seus pensamentos. Concentre-se no positivo e manter um diário de gratidão. Olhe para o lado positivo de tudo. Procure a luz do sol e você vai encontrá-lo

“. Ver Food &"; Eater: Você conhece o ditado, “ I &'; m em uma dieta de frutos do mar. Eu vejo comida e eu comê-lo &" ;. Você é o tipo de comedor que roça constantemente? Se a comida é na frente de você, você comê-lo sem realmente pensar sobre isso. Você pode ou não estar com fome – que &'; s apenas um hábito. Pastam em baixo teor de gordura e alimentos saudáveis. Mantenha os alimentos que engordam no supermercado. Trabalho em ser mais consciente de quanto alimento que você está tomando em

Eater Social. Você gosta de estar rodeado de pessoas e que melhor maneira de passar tempo com os amigos do que sair para almoçar ou jantar. Socializar é ótimo! Comer fora é caro e nem sempre muito saudável – para não mencionar a ingestão adicional de calorias. Adicionar um par de copos de vinho e você &'; ve consumido em uma refeição que você deve ter para o dia. Limite as suas reuniões sociais em restaurantes para uma ou duas vezes por mês. Iniciar um grupo de caminhada com os amigos. Participar de um filme ou livro clube. Tenha uma noite jogo de tabuleiro e servir sopa e salada

Comfort Eater:. Tristeza e solidão ameaça engolir você. A depressão parece ser seu melhor amigo. Comida é a sua fonte de conforto. De alguma forma você se sentir melhor depois de se entregar a sua refeição e sobremesa favorita. Até os sentimentos atacar novamente. It &'; s tempo para enfrentar a sua tristeza ou solidão. Talvez você precisa lamentar a perda de alguém ou de alguma coisa. Talvez você precisa para chegar a mais uma comunidade de pessoas. Desenvolver um relacionamento com Deus pode fornecer a consolação e companheirismo que você precisa

Seja qual for a sua relação com a comida, pergunte-se se ele &';. Sa uma saudável. Enfrentando as suas emoções na cabeça é a única maneira de curá-los. Negação só causa seus sentimentos para ir embora temporariamente. Quando eu assisti a história de Rudine no programa da Oprah, uma anoréxica recuperando implorou a ela para alimentar seu cérebro e dar-se a nutrição que ele precisava. Com olhos tristes-cheia e sem esperança, Rudine simplesmente disse: “ Mas como &"?; Isn &'; t que a questão essencial somos todos confrontados com quando fazer a mudança? Como? A mudança começa com a consciência. It &'; s alimentado por desejo e compromisso. E termina com a tomada de ação. Tomar as medidas que você precisa agora de desenvolver uma relação saudável com a comida Restaurant  .;