Sete Passos para Mastery emocional

Ao longo de vários anos, temos trabalhado com muitas pessoas que têm lutado com distúrbios alimentares, problemas de imagem corporal, e os desafios de peso. Na maioria das vezes nós achamos que esses desafios estão ligados a padrões de enfrentamento insalubres, crenças insalubres sobre nossos corpos, e ficar preso na mentalidade de dieta. Maladaptive (insalubre) estratégias de enfrentamento, como estresse comendo, compulsão alimentar ou comer restritivo estão enraizadas na prevenção de emoções desconfortáveis. Em vez de enfrentar a nossa dor emocional, como tristeza ou medo, nos voltamos para alimentar, dieta, ou fome de lidar. O problema é que essas estratégias de enfrentamento nunca resolvem a dor emocional, mas eles nos distrair temporariamente e, em seguida, criar desconforto emocional ainda mais depois disso. Isso pode levar ao ciclo de comer emocional, movido pela culpa e vergonha, resultando imagem corporal danificado e comportamentos pouco saudáveis ​​para com nossos corpos dentro.

Para combater o ciclo vicioso de comer emocional e auto-destruição, temos desenvolvido sete passos que nós trabalhamos nossos participantes do programa por meio, ensinando-lhes um grau muito maior de domínio emocional. Domínio emocional está ligada à inteligência emocional, uma habilidade vital para o sucesso na humanidade. Estes passos foram praticados e refinado ao longo do processo terapêutico de muitos participantes e tê-los ajudado muito em sua jornada para a liberdade emocional. Isso, em essência, remove a vontade de comer emocionalmente como o processo nos ensina a enfrentar e trabalhar com as emoções profundas sem se apoiar em estratégias de enfrentamento ineficazes.

Estes, como todos os componentes dos nossos programas, são fundadas sobre som práticas terapêuticas de Terapia Rational Emotive Behavior, Terapia Cognitivo-Comportamental, terapia da realidade, Solution Focused Therapy, e Existential Terapia. Estes são combinados com a sabedoria dos melhores treinadores de sucesso do mundo, como Hale Dwoskin do Instituto de Formação Sedona, T. Harv Eker de Pico Potenciais, Jack Canfield, autor da sopa de best-seller de galinha para a série Soul e os princípios do sucesso, The Instituto Arbinger, e Dean Nixon, Seminário e Facilitador Treinador Value Based de TurningLeaf Wellness Center.

Além da formação terapêutica e grandes treinadores de sucesso que influenciaram este programa, nós adicionamos nossas próprias mãos na experiência levando muitos pessoas para o sucesso na superação de comportamentos alimentares desordenados e no desenvolvimento de estilos de vida saudáveis, incluindo-imagem corporal saudável e perda de peso se for caso disso. Nós acoplado isso com a nossa própria experiência pessoal de superação de desafios em relação à imagem corporal

Por favor, junte-se a nós no desenvolvimento maior domínio emocional através do trabalho por estes passos; encontramos o sucesso é encontrado em trabalhá-los através de um formato tanto verbal e escrita. Tudo se resume a duas grandes forças motrizes para o sucesso: Em primeiro lugar, a decisão de envolver os passos totalmente e, segundo, a repetição dos passos com freqüência para criar novos hábitos para lidar. As etapas são enquadrados como questões para promover uma viagem introspectiva. Eles são os seguintes:

Uma pergunta:

O que é o meu sentimento presente

Este primeiro passo é simples e direta?. Um dos componentes-chave para a inteligência emocional é ser capaz de identificar como nos sentimos em um determinado momento, de estar conscientes das nossas emoções, e estar presente com nossas emoções. Nós só pode realmente trabalhar no momento presente, por isso, se temos bagagem emocional do passado, ou estão com medo do futuro, é a chave para trazer esses sentimentos para o momento presente, onde podemos fazer algo com eles.

Pergunta dois:?

Estou disposto e capaz de reconhecer ou enfrentar o meu sentimento

Esta questão leva-nos ainda mais para a consciência emocional e promove a responsabilidade emocional, incentivando a aceitação dos nossos sentimentos. Em geral podemos escolher como nos sentimos. Nossos processos de tomada de decisão são inseparavelmente ligados com as nossas emoções. Nossas decisões efetuar nossas emoções. Podemos decidir como nos sentimos. Muitas vezes nossos sentimentos vêm por causa de decisões que fizemos anteriormente que se tornaram crenças profundamente arraigadas sobre nós mesmos eo mundo ao nosso redor. Só enfrentando nossas emoções que nunca vai ser capaz de trabalhar inteiramente através deles

Pergunta três:.

Como posso expressar adequadamente o meu sentimento

Este passo é muito importante? . Há uma infinidade de formas saudáveis ​​de expressão, por exemplo, quando está com raiva gritando ou usando o corte sarcasmo quando doer. Recomendamos encontrar formas mais saudáveis ​​de expressão. Tornando-se assertivo em nossa comunicação com os outros, verbalmente estabelecer limites com os outros, e falando através da emoção raiz estamos vivenciando são apenas algumas das maneiras mais saudáveis ​​de nos expressar. Coisas como journaling e as artes (poesia, escrita criativa, cantar, pintar, tocar um instrumento) também pode emprestar a expressão eficaz de emoção

Pergunta quatro:.

O que eu posso aprender com o meu sentimento?

Este é o passo mais importante para este processo. Com emoções desconfortáveis, como medo e tristeza, temos uma grande tendência a manter esses sentimentos na baía. Nós acreditamos que se nós realmente enfrentar os nossos sentimentos difíceis que será sobrecarregado por eles. Verificou-se que o oposto é normalmente o caso. Isso retendo, ignorando, ou continuamente distrair-nos de nossos sentimentos indesejados que normalmente experimentam sentimentos mais indesejados. Por exemplo, ignorando profundos sentimentos de culpa por ações passadas pode transformar a apatia, o que muitas vezes prepara o palco para se engajar em mais comportamentos auto destrutivo. Estamos sugerindo aqui que você fazer o oposto, na verdade, ter o tempo para aprender com seus sentimentos indesejados e desconfortáveis. Alguns dos nossos maiores lições pessoais podem ser encontrados através deste processo

Nós achamos que duas lições principais tendem a aparecer quando desejamos aprender com a nossa experiência emocional:. Nossos sentimentos são ou um sinal de que precisamos para participar para algo em nossas vidas, ou os nossos sentimentos vêm de um lugar de decepção. É vital que nós começamos a discernir a diferença entre sentimentos de sinal e sentimentos enganosos como a forma como lidamos com estes serão diferentes. Sentimentos de sinal requerem ações saudáveis. Sentimentos enganosos exigir que brilha a luz da verdade sobre eles para esclarecer o que realmente está acontecendo dentro de nós. Após clarificação então podemos aprender com nossos sentimentos de forma mais honesta, levando a respostas mais saudáveis ​​para esses sentimentos.

Muitas vezes, especialmente no início do desenvolvimento de uma maior inteligência emocional, as pessoas acham que ter um guia para trabalhar com este passo é de grande benefício. Se as questões maiores da vida últimos machucar ou dificuldades surgem neste processo, recomendamos acessar Greater Life Coaching ou Aconselhamento para obter suporte. Se você está se sentindo presos nesta etapa e precisar de alguma orientação, você vai encontrar Greater Life Coaching para ser do benefício. Para qualquer um destes serviços, vá para www.thegreateru.com para obter o apoio de que necessita, ou ligue para 435.608.1417

Pergunta cinco:.

Baseado no que eu aprendi, o que saudável ações posso tomar?

Muitas vezes, nossas emoções são uma chamada que há algo a ser paga a atenção, algumas correções de rumo tomar na vida, ou algum plano de ação que requer acatar. Uma vez que tenhamos aprendido as lições profundas nossos sentimentos fornecidos por nós, agora é hora de colocar isso para a ação. Esta pode ser uma simples mudança curso, ou poderia levar a mudanças maiores em nossos estilos de vida, de qualquer forma, obtendo um plano realista e exequível de ação no local pode ajudar a facilitar o crescimento. Definição de metas inclui a linguagem de escolha, foco positivo, solução foco, foco estilo de vida, e presente foco. Em última análise, os objetivos são poderosos na forma de declarações intencionais, o processo para a criação destes é descrito no livro “ Quebrando Barreiras à perda de peso &" ;. O livro pode ser facilmente encomendados on-line como um e-book de www.thegreateru.com

Pergunta seis:.?

Estou disposto e capaz de libertar o meu sentimento

Você chegou até aqui, você identificou, enfrentado, expressa, aprendi com, e planejado para trabalhar através de suas emoções, reciclagem seu cérebro e seu coração para uma maior inteligência emocional. Agora, a decisão chegou, vou deixar esse sentimento ir? Liberando nossos sentimentos desconfortáveis ​​tais como medo e tristeza é uma decisão importante. Temos uma enorme córtex pré-frontal (cerca de 33% do nosso cérebro), o funcionamento executivo do nosso cérebro é projetado para resolver problemas, para processar através de nossas emoções, e para tomar decisões. Nós temos a capacidade de decidir o que sentimos eo que vamos fazer com os nossos sentimentos. Libertação é a liberdade de estados emocionais tóxicos indesejáveis. Isso pode criar alívio instantâneo, ou pode demorar algum tempo ea repetição dos passos anteriores a sentir os efeitos a longo prazo de desenvolvimento de seu domínio emocional. Lembre-se, através da repetição fo os sete passos que você pode habituar essas habilidades de processamento emocionais em adeptness

Pergunta Sete:.

Com quem posso partilhar esta experiência com

O passo final? É crucial para a realização do processo de domínio emocional. Esta etapa oferece a oportunidade de compartilhar o que aprendemos com a nossa experiência com alguém próximo a nós. Compartilhamento pode ser um desafio, no entanto abrir e falar sobre a liberdade que estamos sentindo pode servir para aprofundar a sua liberdade. Ele também cria a oportunidade de falar através do processo com outra pessoa, que emprega repetição como uma ferramenta para a aprendizagem. Alcançando também suporta mudando nosso foco para ajudar os outros, uma ótima maneira de comemorar a liberação emocional do processo de domínio emocional cria.

Para desenvolver plenamente domínio emocional é altamente recomendável que você casal trabalhar por essas etapas com um a um aconselhamento por telefone ou internet com um de nossos profissionais treinados da maior You, Inc. Também temos grandes tele-aulas e conferências você pode acessar hospedados por treinadores bem conhecidos, tais como Tara Costa, Erik Chopin, Matt Hoover, ou Helen Phillips. Podemos ser alcançado em 435.608.1417 para uma sessão configurada. Podemos ser contactados directamente através do nosso site www.thegreateru.com
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