É Socializar ou comer emocional?

Se você &'; re um comedor emocional, você pode enfrentar esse dilema comum: você faz bem quando estiver em casa durante a semana - comer os alimentos certos e tamanho das porções. No entanto, sempre que houver um evento social ou prato do dia, você tende a comer demais e o tamanho das porções são muito maiores do que em casa. Você passá-lo como “ ter um bom tempo &" ;, mas talvez você &'; re começando a se perguntar se isso &';. S tudo o que é

comedores mais compulsivos têm dificuldade em furar a que &'; s bom para eles quando comer fora ou em situações sociais. Obviamente, quando somos confrontados com mais ricos, alimentos de alto teor calórico em eventos sociais à tentação de comer demais será maior; quando a atmosfera é de comemoração nossas mentes determinar que uma ocasião especial é desculpa suficiente para desviar da norma de saladas atiradas e frango assado.

No entanto, há alguma psicologia envolvida também. Para chegar ao fundo da questão, pergunte a si mesmo estas perguntas: Será que estou querendo sentir “ uma parte &"; por comer o que todo mundo está comendo e não ser “ &" deixado de fora ;? Estou me sentindo auto-consciente, acreditando que se eu don &'; t ter bolo ou tia Sally &'; s caçarola outros irão notar e ficar desapontado? Sinto-me um pouco desconfortável estar perto de outras pessoas I don &'; t conhece bem e estou, portanto, à procura de um pouco mais segurança no amido, alimentos mais pesados ​​sendo servido? Estou aproveitando uma refeição grátis por “ indo para ele &" ;?

Tente ser consciente de seus sentimentos desconfortáveis. A consciência é o primeiro passo. Você pode querer mencionar seus sentimentos desconfortáveis ​​para um amigo – falar sobre isso irá ajudá-lo a se sentir melhor. Eu gosto de dizer uma pequena oração, pedindo ajuda quando estou me sentindo vulnerável. Ore para que os sentimentos removidos em vez de comer em cima deles. Se você pensar no que você pode fazer para ajudar na festa você vai se sentir imediatamente mais envolvidos e que vai ajudar os outros a conhecê-lo. Mais importante, lembre-se de que o que os outros pensam de você não é quase tão importante quanto o que você pensa de você. E acordar de manhã sentindo bem sobre o que você comeu na noite anterior vai fazer você se sentir bem Restaurant  !;