Quebrando o desejo de ser mais fino

Golda Poretsky, HHC
http://www.bodylovewellness.com

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Podcast alimentado Por Podbean
O desejo de ser magra é tão arraigado em nossa cultura (graças, $ 58600000000 indústria da dieta) que não costumam fazer a pergunta - Por que você quer ser magro? Mas o que significa ser magra realmente significa? O que ser mau fina para você?

As pessoas muitas vezes falam sobre a magreza eo desejo de magreza como um dado adquirido. Somos ensinados a equacionar a magreza com saúde, atratividade, facilidade de namoro, etc. Nós somos ensinados que ser magro é um objetivo digno, o Santo Graal de uma vida bem vivida.

Então eu quero quebrar além dessa magreza mito agora. Eu quero olhar para a realidade do nosso desejo coletivo para ser mais fino, como somos ensinados a alcançá-lo, e como usar uma abordagem da saúde de cada tamanho (o que eu uso com meus clientes) pode ajudá-lo a alcançar os desejos que sustentam o seu magreza desejos

suposto benefício de ser Thin -. Melhor Saúde
Dieta Approach - Mais e mais evidências estão mostrando que os supostos efeitos prejudiciais à saúde do ser gordo são realmente o resultado da dieta ea tensão incrível que a dieta coloca sobre o corpo. Dieta causa estragos no corpo, afetando tudo, desde o seu sistema imunitário, para o seu sistema cardiovascular, para a sua saúde mental Saúde no
Cada Tamanho Approach -. Os participantes nos estudos do At Saúde Cada abordagem Size, que inclui habilidades de comer intuitivos , o movimento do corpo apropriado e aceitação do corpo, na verdade, mostrar melhora mais a longo prazo nos indicadores de saúde, tais como diminuição da LDL colesterol e pressão arterial, os níveis de atividade mais consistentes, e sentindo o poder e menos deprimidos.

suposto benefício de ser Thin - mais atrativo Abordagem
Dieta - Um estudo de dieters crônicos 2004 descobriu que eles tinham baixa auto-estima e uma avaliação da aparência mais baixos do que os não-dieters. Em outras palavras, mesmo que a magreza temporária é conseguida com a dieta, isso não significa que o dieter sente mais atraente Saúde no
Cada Tamanho Approach -. Por outro lado, os participantes em programas de Haes aprender a amar e aceitar seus corpos, aumentando a sua auto-estima e reconhecimento de sua atratividade. Quando você se sentir atraente, outros reagem a ele, e vê-lo tão atraente

Benefit Suposto de ser Thin -. Mais Ativo Abordagem
Dieta - Para dieters, a atividade é muitas vezes relacionada com a perda de peso. O foco não está em movimento alegre de seu corpo, mas em calorias queimadas. Este foco na atividade como um meio para um fim, muitas vezes leva ao abandono de programas de exercícios quando os resultados desejados não forem alcançados, ou overexercising, que pode resultar em lesões e outros problemas de saúde no
Cada Tamanho Abordagem -. Com a HAES abordagem, os participantes são incentivados a encontrar movimento que eles gostam. Porque é agradável, eles são encorajados a continuar automaticamente. O estudo de Linda Bacon tem suportado isso

suposto benefício de ser Thin -. Abordagem
viver Longer Dieta - Um estudo recente descobriu que as pessoas que perderam 15% ou mais do seu peso corporal tinham um risco aumentado de morte em comparação com pessoas do mesmo tamanho que didn &'; t perder peso. O nosso conhecimento comum sobre este tema é completamente fora da base. Estudos indicam que pessoas gordas vivem mais do que as pessoas magras Saúde no
Cada Tamanho Abordagem -.. Não HAES não envolvem essa manipulação intencional de peso corporal, e, portanto, não cria estes efeitos prejudiciais

Benefit Suposto de ser Thin - comer melhor ou mais saudável
Abordagem Dieta - Tudo depende de sua concepção de uma alimentação saudável. Dieta muitas vezes envolve uma desconexão do seu corpo, e um acordo implícito para aderir às ordens da dieta, não importa que tipo de sinais que seu corpo lhe dá. Então, enquanto você pode estar comendo porções mais razoáveis ​​e mais vegetais você também está aprendendo a ignorar sinais do seu corpo, o que geralmente leva a um comportamento bingeing quando seu corpo chama besteira. Além disso, a maioria das dietas envolver alguns baixo teor de gordura ou de baixa caloria alimentos processados, que estão cheios de produtos químicos que provavelmente não devem ser ingeridos por qualquer pessoa No
Saúde Toda Tamanho Approach -. Com HAES, você aprende sobre nutrição real, você comer comida de verdade, você se reconectar com seu corpo, você aprender a ouvir suas sugestões e alimentá-lo de uma maneira que faz sentido para você. Você aprende a confiar em si mesmo e seu corpo. Você tem porções maiores quando você precisa deles e porções menores quando você precisar deles. Você vai deixar de restrições em um novo caminho, de modo que o alimento perde o seu poder e torna-se o que é -. Nutrição, combustível, prazer

suposto benefício de ser Thin - mais fácil encontrar roupas
Dieta Abordagem - É verdade que, se você dieta para baixo para um tamanho 14 ou menos, é mais fácil de encontrar e comprar roupas. No entanto, porque as dietas don &'; t trabalho a longo prazo (Sinto muito, mas eles realmente don &'; t), dieta leva à flutuação de tamanho, o que significa que você acabar com um guarda-roupa de lotes de tamanhos diferentes, custando mais Em dinheiro, tempo e agravamento
Saúde Toda Tamanho Approach -. É verdade que é ainda mais difícil de comprar além do tamanho de roupas, principalmente porque muitos varejistas estão on-line. No entanto, aprender a confiar em seu corpo aumenta suas chances de ficar um tamanho consistente, o que significa que aquelas calças que você amou e compraram dois anos atrás ainda pode caber-lhe por um tempo. Além disso, de tamanho mais fashion já percorreu um caminho loooong nos últimos anos

suposto benefício de ser Thin -. Easier To Date
Abordagem Dieta - É verdade que pode ser mais fácil a data quando você ' com referência a um tamanho menor. Eu não sei as estatísticas, mas pode ser verdade. Mas, de novo, porque a perda de peso através de dieta é temporário, você pode estar sentindo o estresse de tentar ficar magro para ficar com um determinado parceiro. E porque a dieta tem um impacto negativo na imagem corporal e sentir atraente, você pode não estar desfrutando namorando tanto de qualquer maneira
Saúde em cada Tamanho Approach -. Com HAES, você aprende a confiar e amar o seu corpo. Você apreciá-lo, você aprová-la, você entrar em acordo com suas imperfeições, e você localizar e se conectar com a sua atratividade. Quando você se sentir bem em seu corpo, você se sentir mais atraente, e quanto mais você se sentir atraente, mais fácil será a data e realmente se divertir

suposto benefício de ser Thin -. Menos julgamento por outros
Fazer dieta Approach - É verdade que a sociedade julga dieters gordura como fazer a coisa certa por "fazer alguma coisa" sobre o seu peso. No entanto, a sociedade está errado. Além disso, a dieta para melhorar julgamento de vocês de outras pessoas é um comportamento de busca de aprovação prejudicial. Over-ênfase em opiniões dos outros sobre você é um fator-chave para a baixa auto-estima
Saúde em cada Tamanho Approach -. Quando você operar a partir de uma perspectiva HAES, você se fortalecer. Sua auto-estima estabiliza, porque você fornecer sua própria aprovação do mesmo. Julgamentos a seu respeito de outras pessoas com base no seu tamanho tornam-se menos importantes para você

Benefit Suposto de ser Thin -. Menos Discriminação /colhendo os benefícios de Privilege Fina
Abordagem Dieta - É verdade. As pessoas gordas são discriminados e ele foi ficando pior nos últimos anos. Mas fazer dieta para baixo a magreza temporária para evitar a discriminação não é a resposta. Discriminação com base no seu tamanho não é ok Saúde no
Cada Tamanho Approach -. Quanto mais as pessoas adotam uma abordagem HAES, as pessoas mais teremos poderes de todas as formas e tamanhos que não vai encontrar discriminação aceitável. O que mais nós são educados sobre as realidades de gordura, mais nós vamos ser capazes de efetuar a mudança Art  .;