*** 7 razões pelas quais dietas não funcionam

Você esteve em mais de uma dieta? Quantos? Basta responder a essa pergunta, diz muita coisa. Se dietas trabalhou você não estaria gastando seu dinheiro em uma dieta (plano, livro, programa de suplemento, dieta alimentos, comprimido, etc.) após o outro. Marketdata Enterprises, Inc. (2011), uma empresa de pesquisa de mercado independente, que é um analista da indústria de perda de peso os EUA desde 1979 relatórios americanos estão gastando mais de $ 60 bilhões com dieta e perda de peso produtos a cada ano. A FTC relata uma estimativa de 4,8 milhões de consumidores norte-americanos foram vítimas de perda de peso produtos fraudulentos em 2007.

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças relatou em 2011 que 35,7 por cento dos adultos e 16,9 por cento das crianças de 2 anos para 19 são obesos
. Há pessoas mais obesas em os EUA do que qualquer outro momento da história. A perda de peso tornou-se uma obsessão nacional.

As dietas don &'; t trabalho! Mesmo antes de uma pessoa começa uma dieta o pensamento de ir em uma dieta começa a influenciar o seu excessos. Eles pensam: “ I &'; ll ir em frente e comer esse bolo agora, porque amanhã (ou na segunda-feira, ou no primeiro dia do mês ou ano) eu estou indo em uma dieta &"; Então, eles comer demais e agora o dia para iniciar a dieta pode nunca vir.
Então, como vamos ficar viciado na dieta armadilha? Agora, deixe-me me contradizer e dizer que “ todas as dietas trabalho &"; . . . pelo menos temporariamente. O problema é que as pessoas, eventualmente, sair da dieta. Somente internalizar comportamentos pode ser seguido por toda a vida. A maioria das pessoas se rebelam contra controles externos. Eles se alimentado com a dieta e comer todas as coisas que foram privadas da.

Em seguida, eles ganham o peso para trás … além de mais. Devido às restrições alimentares da dieta, seu metabolismo tem abrandado. O corpo pensa que está passando por uma fome; ele está em modo de alerta de fome e está a tentar armazenar todas as calorias. O resultado é que eles ganham peso com uma vingança, mais rápido do que nunca.

É relatado que 95% de todos os dieters vai recuperar o seu peso perdido em 1-5 anos (Grodstein, Levine, Spencer, Colditz, Stampfer, 1996). Quando eles “ deslizamento &"; em sua dieta que bater-se mentalmente por não ter o força de vontade
para permanecer na dieta. Com cada incumprimento reiterado a sua auto-estima sofre. Eles tornar-se deprimido, retraído, ou ansioso por causa de seus hábitos alimentares. Ela afeta todas as áreas de suas vidas e sua família &'; s vive muito

Algumas pessoas que estão lutando com seu peso, eventualmente, desistir de dieta e simplesmente aceitar a obesidade como sua sorte na vida.. Compulsão alimentar muitas vezes começa como um resultado direto de fazer dieta. Trinta e cinco por cento de "dieters normais" progresso para transtornos alimentares (Shisslak, Crago, & Estes, 1995).

Devido a seguir uma dieta (controle externo) um dieter se desligar de seu apetite. Na verdade, eles pensam que estão sendo “ bom &"; se eles são realmente com fome, mas não comer. Pode tornar-se difícil saber quando eles estão fisicamente com fome ou cheio porque dependem de uma fonte externa, a dieta, para regular sua ingestão de alimentos.
Algumas pessoas começam a usar comida por razões emocionais. Eles podem confundir uma emoção ou sentimento de ser hungery. Eles usam alimentos ou o compulsivo pensamentos
sobre imagem corporal comida, peso, dieta, ou como uma forma de empurrar para baixo sentimentos. Depois de algum tempo eles nem sequer sabem o que estão sentindo tão confundem qualquer sensação de desconforto com fome.

Fazer dieta ou pensar sobre o que comer ou não comer pode se tornar o foco principal. A característica mais comum de transtornos alimentares é o pensamento obsessivo sobre imagem corporal comida, peso, dieta, exercício, e. Pessoas com transtornos alimentares relatar 80-90% de cada momento de vigília é consumido com estes pensamentos.
Há algumas pessoas que têm uma reacção viciante para certos alimentos, especialmente de açúcar. Uma vez que têm uma mordida eles experimentam um desejo por mais que pareça impossível de controlar. Muitas pessoas não são capazes de permanecer em uma dieta, porque eles não estão cientes de sua reação ao açúcar ou de outras substâncias encontradas em alimentos processados ​​
Para resumir, as razões que as dietas don &'; t trabalho são:.

1. As dietas são uma forma de controle externo que desconecta ainda uma pessoa de seu apetite e eles perdem a capacidade de saber quando estão com fome ou cheio.
   
2. Fazer dieta altera o metabolismo que leva ao ganho de peso mais tarde.
   
3. Fazer dieta ou restringir leva a compulsão alimentar.
   
4. Às vezes pode haver subjacente emoções, sentimentos, traumas ou situações que . são o problema real ea comer ou fazer dieta é usado para mascarar esta
   
5. Fazer dieta afeta os dieters &'; pensando e auto-estima.
   
6. Fazer dieta pode se tornar uma obsessão. Excessivamente pensando sobre dietas, alimentação, peso, imagem corporal, e /ou o exercício é uma característica dos transtornos alimentares.
   
7. Às vezes pode haver um subjacente presente de açúcar ou de vício em comida.
   

   Aqui estão algumas coisas que não funcionam:
   

   A consciência é a chave. Você pode &'; t mudar alguma coisa se você não está ciente das razões pelas quais dietas don &'; t trabalho. Você precisa aprender a ligar de volta para o seu Eu interno, para que possa estar em contato com o seu apetite.
   

   Para voltar a ter contato com o apetite, a prática de verificar o seu nível de fome. Quando você está chegando para comida e você não está com fome, este é o seu bandeira vermelha, o seu sistema de alarme. Prestar atenção. O que você realmente precisa? Comer quando você está fisicamente com fome e parar quando estiver cheia. Você sempre pode ter mais comida quando você está com fome novamente.
   se livrar dos sentimentos que você pode estar usando comida para empurrar para baixo. Porque o apetite é um mecanismo interno se você também tem sentimentos não resolvidos ou trauma que o impedem de check-in com a forma como você está sentindo, obter ajuda profissional para resolvê-lo. Nossos sentimentos estão lá por uma razão. Eles nos ajudam a descobrir o que precisamos. Eles nos ajudam a aprender o que está funcionando eo que não é. Aprendemos com as experiências, juntamente com os nossos sentimentos.
   

   Como você se tornar mais auto-consciente, você vai começar a notar o afeta alguns alimentos têm sobre o nosso corpo, mente e emoções. Muitas pessoas vêem uma ligação entre o consumo de açúcar e os desejos de comida. Você pode notar que você tem mais dificuldade em controlar sua ingestão de alimentos depois de ter comido açúcar. Depois de fazer esta conexão, você pode pensar sobre isso e decidir se você quer que barra de chocolate no momento. Se você sabe que se você comê-lo você vai estar cansado, deprimido, e que têm o desejo por mais, você pode decidir não tê-lo agora. Os pensamentos vão passar e, eventualmente, “ pensando nisso &"; irá tornar-se um modo de vida
   

   Se você acha que precisa de ajuda com a sua relação com a comida, Rebecca &';. s Disorder casa comendo programas de tratamento fornece avaliações telefônicas gratuitas pelo telefone 800-711-2062.
   

   Referências
   (CDC) Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Cynthia LO, Carroll, MD, Kit, BK, e Flegal, K., M. (2012, janeiro). A prevalência de obesidade nos Estados Unidos de 2009 e ndash; 2010. Dados do NCHS Breve,
   Não. 82
   , pg 1-2. http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db82.htm
   (FTC) Federal Trade Commission (2007, outubro). Lançamentos FTC Consumer Fraud Survey. http://www.ftc.gov/opa/2007/10/fraud.shtm
   Grodstein, F., Levine, R., Spencer, T., Colditz, GA, Stampfer, MJ (1996). Três anos de acompanhamento dos participantes em um programa de perda de peso comercial: você pode mantê-lo fora? Archives of Internal Medicine. 156 (12), 1302.
   Marketdata Enterprises, Inc. http://www.prweb.com/releases/2011/5/prweb8393658.htm.
   Shisslak, C. M., Crago, M., & Estes, L. S. (1995). O Espectro de transtornos alimentares. International Journal of Eating Disorders, 18
   (3): 209-219. Artigo publicado on-line: 13 FEB 2006