Como aprendi Helpless pode levar a transtornos alimentares

Se você quiser ter certeza de seus esforços para superar comer emocional são tão proposital e breve como eles podem ser, o lugar para concentrar seus esforços é sobre o desamparo aprendido ea ansiedade que ela provoca sempre você se sente nem um pouco estressado ou incerto sobre algo.
desamparo aprendido é o padrão de pensamento que nós estabelecemos como as crianças em situações em que temos necessidades que não estão sendo atendidas. Sentimo-nos em pânico, sem esperança e desespero. Estamos sobrecarregados com o abismo aparentemente intransponível entre saber o que precisamos e ser incapaz de obtê-lo.

Como as crianças que interpretam automaticamente tudo o que está acontecendo ao nosso redor como sendo sobre nós. Estamos constantemente apoiado, incentivado e tranquilizou do nosso lovability, o nosso lugar em nossa família e nosso mundo. À medida que desenvolvemos, e nosso cérebro faz a transição a partir deste mente infantil para o nosso cérebro adulto, um grande quadro mais racional e pensar cérebro, aprendemos a lidar com o fato de que o mundo não gira em torno de nós.

Mas e se a transição não é gradual? E se somos forçados, devido a situações bem além do nosso controle, para lidar com circunstâncias que são verdadeiramente além da nossa compreensão (a ausência de um dos pais, a experiência de abuso ou a morte de alguém próximo de nós, por exemplo)?

E se somos forçados a assumir muito mais responsabilidade do que podemos developmentally gerenciar?

E se estamos sufocados e não tem permissão para explorar o mundo em que nos sentimos prontos para fazê-lo?

E se nossos cuidadores &'; medos e inseguranças são projetadas para nós e, mesmo sem perceber, eles se tornam nossos próprios?

E se a nossa infância é rasgado abruptamente afastado por algum trauma do abandono, rejeição, desaprovação, ridicularização ou ameaça física ou sexual ou abuso?

Isso &'; sa despertar muito assustador e rude. Para a maioria de nós, isso é muito pouco para realmente entender. Assim nos sentimos sobrecarregados e freneticamente entender para alguma forma de perceber o mundo e nosso lugar nele que tem o potencial para dar algum sentido de proteção contra a dura realidade de nosso poder limitado.

A verdade é que todos nós precisamos para “ &" crescer;

Nós todos precisamos de vir para a realização que o mundo não gira em torno de nós; que o que os outros pensam e sentem não é um reflexo de nós, mas sim de sua própria experiência de vida e necessidades; que realmente só tem poder sobre nossos próprios pensamentos, sentimentos e comportamentos, e que qualquer tempo gasto na tentativa de controlar ou influenciar os outros é tempo mal gasto e é, em nossa sociedade, conhecido como co-dependência ou, em casos mais extremos, Abuso. Estas são verdades fundamentais da humanidade e na vida adulta, e, a fim de ser saudável, adultos equilibrados, precisamos ser capazes de ver estas verdades de forma clara e abraçar os muitos presentes que elas trazem.
Mas precisamos despertar para esta verdade suavemente ou é simplesmente muito difícil de tomar. Sentimo-nos expostos, cru, muito vulnerável, muito inseguro, e precisamos aproveitar imediatamente após alguma forma de cobrir-nos para cima. Nós precisamos ter uma estratégia de enfrentamento.

A estratégia de enfrentamento é qualquer pensamento, sentimento ou comportamento que nos permite permanecer em uma situação desconfortável sem estar ciente de quão desconfortável que nós somos. Imagine um gato da vaquinha que depois de cair acidentalmente ao largo das costas do sofá, imediatamente afeta um ar de confiança e age como se nada tivesse acontecido. Podemos relacionar. Se estamos usando comida para lidar, seja através de binging, anorexia, bulimia, ou fazer dieta, lutamos com auto-confiança. Quando nos sentimos inseguros e duvidosos em nós mesmos, nós trabalhamos muito duro para retratar essa imagem Vaquinha-like de indiferença durante todo o dia, todos os dias, não importa o quão ferido ou humilhado nos sentimos.

Quando somos forçados antes que estejamos pronto para perceber a nossa verdadeira impotência sobre os outros e nossa dependência sobre eles, é um grande choque; é humilhante e assustador, e apenas como um gato da vaquinha, sentimo-nos imediatamente atraídos para encobrir e proteger a nós mesmos, muitas vezes sem compreender verdadeiramente o que aconteceu ou por que

Esta experiência (ou, “. estes &"; experiências – muitas vezes não há um grande trauma que experimentamos, mas uma série de eventos que minaram nossa confiança e senso de valor) leva à suposição de que, em vez de ser todo-poderoso e onisciente, estamos, na verdade, completamente impotente

O tudo-ou-nada pensando naturalmente nos faz sentir sem esperança, inútil e preso. Nosso cérebro ainda não está desenvolvido o suficiente para ver o extremo pensar nestas declarações. Quanto à nossa mente criança está em causa, este não é extremo ou pensamento exagerado; é a verdade, não há necessidade de questioná-la. Na verdade, em nossa mente, questionando a validade destas declarações apenas serve para nos tornar mais conscientes da nossa impotência ea ignorância.
Desamparo

Esta é aprendido. O padrão mentais automático para: “ I can &'; t &";! sempre que as coisas são novas ou inesperada, é o que torna os eventos de vida comum a sentir esmagadora e é o que você leva a precisa se concentrar em alimentos da maneira que você faz. Esse é o problema que precisa ser tratada

Se você duvida disso em todos ou apenas quer provar para si mesmo em um nível mais profundo, comprometer-se o seguinte exercício para hoje:. Sempre que você perceber que você &'; re sentimento em tudo ansioso ou pressionado ou o uso de alimentos para lidar (restringindo ou comer demais), pergunte a si mesmo: O que aconteceu (ou o que eu estava pensando sobre o meu passado ou o meu futuro)? E, de que forma eu estou dizendo a mim mesmo que eu can &'; t lidar com isso, que não &';? S nenhum ponto em tentar, ou que ele vai ser muito difícil ou assustador para lidar com

Se você puder responder a última pergunta você está em desamparo aprendido. Garantido

Uma vez que você &';. Ve experimentado com esta, mesmo para um dia, você &'; ll ser conscientes de que você sofre de impotência aprendida e que é sempre o gatilho para o seu uso de alimentos para fazer face e para o seu foco em alimentos e em seu corpo em qualquer forma que seja estressante Restaurant  .;