Liberdade do exagerar-Bulge

“ O que nós resistimos, nós perpetuar &" ;.
Dr. John Ray

Excessos configura um desses ciclos desagradáveis, resultando em alterações biológicas, que realmente faz com que mais excessos; assim, como é que vamos puxar-nos para fora deste padrão, vivendo em uma cultura com “ muito &"; constantemente bombardeados com publicidade projetados para obter nós viciado ao “ mais &" ;?

It &'; s fácil cair na complacência desconfortável, ao invés de tomar a iniciativa de pular fora dessa rotina, e ainda há uma boa notícia! Nós podemos agitar a nós mesmos, saltar para cima e para baixo, e mudar o curso de nossas vidas

Pode-se dizer que &';. É tudo sobre “ autodisciplina &" ;. Mas onde é que a auto-disciplina começar? Parte disso vem da gestão de mente e as emoções, eo resto pode realmente ser tratada com hábitos físicos

Mentalmente devemos começar com uma escolha a ser clara e organizada; um desejo de se tornar o nosso melhor e mais alta expressão; um compromisso a assumir o controle em nossas próprias mãos, e estar em paz em nosso corpo, em vez de um peão reprimido da cultura industrial.

O componente emocional nos obriga a deixar de ir as emoções que causam dependência e velhos padrões que criam hormônios do estresse. Quer fazer este trabalho sozinho, através de dialogar com os amigos ou a homens &'; s ou mulheres &'; s grupo, ou encontrar um conselheiro ou corpo /trabalhador respiração que é especializada em limpeza emocional – a maioria de nós tem alguns problemas emocionais com as quais entrar em relacionamento correto

Fisicamente podemos colocar certos hábitos em movimento que ao longo do tempo vai mudar hormônios e função do corpo em direção magreza:.

• LIMITE DE CONSUMO FAT - Ratos alimentados com uma dieta rica em gordura vai acordar durante a noite &'; s dormir e comer; assim que uma dieta contendo quantidades moderadas de gorduras saudáveis, como abacate, azeite de oliva, coco e outros frutos secos e sementes fornece aos nossos requisitos de gordura, enquanto elimina o desejo de comer à noite, o que estimula a queima de gordura

• Comer refeições menores - O excesso de comida desencadeia um ciclo que faz com que ele seja armazenado como gordura, mas também produz excesso de insulina, resultando em uma queda de açúcar no sangue, e desejo por carboidratos. Pequenas quantidades são queimados com muito mais eficiência

• RÁPIDO entre as refeições e pernoite – bebendo somente água. Se você quiser chá ou café especialmente com algo nele, tem com uma refeição. Uma série de estudos têm mostrado que a sub-consumo de alimentos leva a magreza de longo prazo e potencial para a doença reduziu drasticamente

• CONSISTÊNCIA desses padrões positivos irá cultivar o equilíbrio adequado do hormônio leptina (determina se estamos em jejum ou abundância) – gestão de queima adequada de alimentos e manter os níveis metabólicos

• CAMINHADA 10.000 passos (cerca de 5 milhas por dia). Se há uma coisa que irá mudar o curso de sua vida, é isso (diminuindo o potencial tanto para o câncer e doenças cardio por 50%)! Comece com algo fácil e confortável, talvez ½ milha, aumentando uma vez por semana ou assim por outro ½ milha até que você trabalhar até 5 milhas. Se você &'; ve esteve inativo poderá levar o total de 10 semanas para construir até 5 milhas. Se você &'; re relativamente saudável e já está ativo, pode acontecer em 3 -4 semanas. De qualquer forma, segue o seu próprio ritmo. Eventualmente, um objetivo pode ser o de obter 5 milhas em 1 -1 ½ horas. Mais uma vez – seguir seu próprio ritmo – e caminhar 4-5 dias /semana!

O caminho que você vive é até você. Faça suas escolhas. Você é um ser mágico – bonito, bonito, talentoso … respirar profundamente, ter poderes para viver plenamente os momentos de sua vida Restaurant  .;