A verdade para conquistar Emotional Eating

A Verdade para conquistar emocional comer é para controlar suas emoções. No entanto, gestão de emoções não é uma coisa tão fácil de fazer. Com toda a prática que nós, como seres humanos tiveram - que é séculos e séculos, ainda estamos praticamente na idade das trevas.

E isso simplesmente não faz sentido para nós somos seres emocionais. Na verdade o nosso cérebro límbico emocional foi desenvolvido antes que o cérebro analítico reticular.

O que se sabe é que durante toda a história, o homem tentou "controlar" suas emoções. A porção reticular do cérebro tentou suprimir o cérebro límbico emocional. Não houve a muita cinza sobre isso - você quer no controlo ou você não é. Então tem sido mais uma coisa de preto e branco.

Uma maneira de controlar as emoções é negar-lhes. Deve ser da era vitoriana, onde todo mundo estava em um espelho a ser observado por todos os outros. Deus não permita uma explosão emocional. Seria associada com maldade.

Onde quer que ele veio, ou seja, a manipulação pobre de emoção, o resultado é que neste século de realizações tecnológicas avançadas, a maioria de nós ainda estão aleijados emocionais.

Assim, quando somos tentados a comer, nós não olhamos para a emoção predominante que estamos sentindo, nós olhamos para ele ser um alimento ou um problema de comer. No entanto, até que aprender a gerir as nossas emoções o resultado final é o ganho de peso.

Ao invés de fazê-lo em um alimento ou um problema de ganho de peso, o objetivo é reconhecer que a emoção está falando com você. Para conquistar comer emocional é a primeira a reconhecer a emoção que está associada com alimentos. Pois na realidade, você não está comendo comida, você está comendo a sua emoção. Comida dilui a emoção. Afinal, quando você está comendo, você não está pensando: "Puxa eu me sinto aborrecido e eu odeio esse sentimento. Este é um sentimento terrível e eu gostaria de saber o que fazer sobre isso. Blah blah, blah ..."

Não, você está pensando sobre o quão boa a comida gostos ou como você está indo só para comer um pouco dele, ou como você não vai cada tanta amanhã para compensar isso, ou como você não deve comer-lo, ou quão pouco controle que você tem ...

Isso é diluir a emoção. Você está pensando é principalmente sobre as consequências da comida e muito pouco sobre o que você está sentindo.

Mas como você parar de diluir a emoção e tirar a emoção em linha reta? A resposta é simplesmente sentir a emoção. O problema é que temos tido virtualmente uma quantidade ilimitada de treinamento sobre como evitar sentir a emoção. E ele não tem que ser emoções ruins - isto também é verdade para as emoções como felicidade.

Uma abordagem progressiva para a perda de peso envolve fazer perguntas importantes "O que está faltando? Por que você não obter os resultados que você foi prometido?" É evidente que é insano para manter dieta quando os resultados são tão pobres. É mais importante para ganhar uma compreensão sobre como parar de comer emocional - comer estresse emocional do que está a ler a escala. Além de focar na escala não capacitá-lo a ser uma pessoa mais esclarecida melhor, enquanto que aprender a superar comer emocional permite que você em todos os aspectos de sua vida. Se você é uma pessoa de vendas, você vai ser um melhor vendedor. Se você é um trabalhador de linha de montagem, você vai ser um melhor montagem linha trabalhador; uma mãe, uma mãe melhor ... No geral, você vai construir auto-estima e descobrir que o que você realmente quer comer é muito mais nutritivo e menos em quantidade do que você jamais imaginou ser possível antes Restaurant  .;