Comedores Compulsivos: Você Sabotaging sua dieta através do medo

Você já teve a sensação de que você está dando um passo para frente e dois passos para trás?

Você perde um pouco de peso, então tudo fica um pouco assustador e você parar de fazer dieta? E, em seguida, todo o peso misteriosamente volta.

Ou você manter a dieta durante todo o dia, mas, em seguida, à noite você almeja e longo para o alimento? E não apenas qualquer comida, mas o, combinação vilão mais calórico dos alimentos.

Ou você manter a dieta durante toda a semana, em seguida, sair no fim de semana e achar que você comer demais em uma reunião de família ... então tudo o resto do fim de semana?

Tudo isso é porque sua mente está tentando fazer duas coisas ao mesmo tempo. Ele quer dar-lhe o prazer eo conforto de comer demais, enquanto, ao mesmo tempo que conhece este isn &';. Camisa de bom para você e quer que você comer de forma saudável e ser magro

Na minha recente Wellness Telesummit, I falou sobre excessos nocturno eo que pode ser feito sobre isso. Mas se você &'; re especificamente incomodado por nocturno comer demais ou se você está mais de um beberrão de fim de semana, ele pode ser muito desanimador quando você é bom na maior parte do tempo, mas depois não desastrosamente

e você não deve. tem que usar a força de vontade enorme de comer bem.

Mas talvez a razão para cair fora do vagão alimentar vai muito além de alimentos.

Por exemplo você está com medo de perder peso? As razões possíveis são:

* Quando você se torna mais magro você &'; ll receber mais atenção de admiradores e você don &'; t se sentir seguro o suficiente em si mesmo para lidar com isso.

* Você &'; ve prometeu a si mesmo (ou alguém) que quando você verter as 40 libras adicionais você &'; ll também ocupam Asa Delta /master classe mundial origami /derramar o marido. E isso está levando você a lugares assustadores assim que &'; s mais seguro para ficar acima do peso.

* Você &'; ve perdeu peso antes, mas quando você chegou a esse peso, ele não sentia mais como você. Se você se vê como uma pessoa magra que tem excesso libras, é mais fácil perder o peso porque você provavelmente don &'; t pensar que o excesso de gordura como parte de você. Mas se você se vê como uma pessoa gorda que acidentalmente ficou magro a magreza pode não durar muito tempo

* Para você o mundo é um lugar assustador grande com muito para lidar com, mas a comida é sempre com segurança lá para ajudá-lo. Estar acima do peso é um pequeno preço a pagar por essa segurança

Qual é o seu medo em torno da perda de peso

Tente este exercício:.?

1. Vá para um lugar bem onde você pode estar sozinho com seus pensamentos e apenas ficar quieto e em contato com seu eu interior (alguns de vocês vão ficar com medo, mas já pendurar aqui).

2. Pergunte a si mesmo “ O que eu ganho por ficar gordo &"?; Fique mais silencioso por um tempo e ouvir a resposta.

3. Pergunte a si mesmo “ O que é a gordura fazendo por mim &"?;

4. Agora reconhecer os sentimentos e emoções que surgem para você. Apenas descanse em ser você e amar a si mesmo, neste momento, para o que você é.

5. E acabar com esse exercício, fazendo uma promessa “ Eu vou encontrar uma forma de reconhecer e lidar com o medo de uma forma que alinha os meus sentimentos, emoções e meu corpo físico &" ;.

O Food & Processo de Coaching Joy aborda exatamente esses problemas, mostrando-lhe como trabalhar com os medos para um lugar melhor, para que possa ser verdadeiramente você, sem esconder atrás da gordura. E quando você é capaz de fazer isso, não há necessidade para a gordura, você pode simplesmente deixá-lo ir!

Mas qualquer método que você escolheu para lidar com isso, desejo-lhe o melhor para o seu físico e emocional .. bem-estar

(c) 2009 Liz Copeland