Por que dietas não funcionam

Eu amo a manteiga de amendoim. Quando criança, eu costumava comer fora do frasco, colher primeiro. Embora eu cresci fora da fase de colher, eu ainda amo-o com pão e mel, com chocolate e em quase qualquer barra de chocolate.

O que eu nunca sabia sobre o meu amor para a manteiga de amendoim, é que ele me fez sentir doente. Eu estava tão fora de contato com meu corpo e o efeito dos alimentos no meu corpo que eu nunca percebi que o sentimento doente em meu estômago foi o resultado da comida que eu acabei de comer.

Ele teve tempo de trabalhar nos meus problemas de imagem corporal e alimentos para colocá-lo em conjunto e ainda mais tempo para perceber que minha barriga rejeita manteiga de amendoim só quando eu ter comido mais do que o meu corpo pode suportar. Isso é bom saber, porque agora, quando eu recebo esse sentimento doente, eu só parar de comer manteiga de amendoim por um tempo e então eu posso comê-lo novamente mais tarde, se eu quiser. Claro, eu sempre tem a opção de comê-lo, e às vezes eu faço escolhê-lo, mesmo quando eu sei que pode não gostar de como eu me sinto mais tarde. Mas, eu tenho uma escolha ea escolha é minha

Apesar de não demonstrar plenamente porque as dietas don &';. T trabalho, ele mostra o resultado de dieta e /ou ouvir o que os outros nos dizem para comer. Quando você dieta, você parar de ouvir o seu corpo e você começar a ouvir o que os outros dizem que você "deve" ou "devia o &'; t" comer. Você pode ficar sobrecarregado porque existem tantos outros que dizem lhe o que comer (médicos, criadores da dieta, mães, pais, amigos, avós, irmãos, nutricionistas, revistas, televisão, rádio, internet, treinadores pessoais, até mesmo terapeutas). Como as crianças, você sabe exatamente o que seu corpo quer e precisa. Você come quando você está com fome e parar quando você está cheio. Como você crescer, você começa a confiar nos outros mais do que a si mesmo. Você começa a dieta, porque você acha que é assim que você se tornar um bom, bem sucedido, pessoa atraente. Afinal de contas, é isso que a indústria da dieta e da sociedade lhe diz.

Fazer dieta não mantê-lo de não pensar sobre seus alimentos favoritos, você pensa sobre eles mais.

O que faz uma dieta dizer-lhe que fazer? Coma isso, don &'; t comer isso, isso é bom para você, o que é ruim. Mas, você já notou que a comida "ruim" é geralmente sempre suas comidas favoritas? E, mesmo se você ama o "bom" comida, se você comê-lo por muito tempo, você acabará por odiá-lo.

Assim, quando você parar de comer os alimentos que você ama, porque as "dietas" dizer-lhe para, você pode perder algumas libras, mas, quando a dieta pára, você comer suas comidas favoritas novamente. No entanto, você raramente vai apenas comer um pouco dele. Seu corpo e mente acho que você fome si mesmo e agora você pode &'; t obter o suficiente dele. Você come mais e mais. Pode tornar-se uma obsessão. Se você voltar na dieta de novo, você acha que o don &'; t saber se você pode sempre comer-lo novamente (porque a "dieta" disse que era ruim para você) e assim você binge sobre ele um pouco antes da dieta. Vocês todos sabem este … a "minha dieta começa amanhã" filosofia.

Além disso, quando você faz "perder" e começar a comer compulsivamente sobre os alimentos "maus" (mesmo apenas pensando sobre o alimento pode desencadear este para alguns), você pensa você é ruim, fraco, ou indisciplinado para comê-lo. Claro que, para muitos, aquela sensação ruim só leva a mais bingeing.

E, você está lá, bem no meio do ciclo de compulsão /purgação. Mesmo se você don &'; t uso vômito para purgar, você purgar emocionalmente apenas por bater-se para comer. "Bad food" torna-se "Bad me". Bad leva-me a comer compulsivamente.

As dietas don &'; t trabalho. Na verdade, as dietas mesmo torná-lo mais gordo. Os pesquisadores finalmente estão olhando para o fenômeno dieta e descobrir isso. Anúncios de dieta que eu observei recentemente começaram a incluir "os resultados não típicos". Eles certamente pode deixá-lo sentimentos mais fora de controle com os alimentos. E, os estudos mostram que as pessoas que fazem dieta ganham mais peso ao longo do tempo eo ganho de peso e perda de yoyo pode levar a mais problemas de saúde, pois é difícil para o seu corpo para passar por este ciclo.

Por último, não é fazer dieta muito mais divertido! Imagine comer o que quiser e ter seus alimentos favoritos na casa durante semanas, sem temer que você vai comer tudo de uma só vez! É absolutamente possível e uma ótima maneira de viver a sua vida

sugerida Exercício:.
Escolha a sua comida favorita e comê-lo tanto quanto você quiser! Dê-se permissão total para comer e se divertir.

Observe e prestar atenção quando você começa a ficar entediado com ele, isso pode até demorar menos de uma semana. Aviso como sua comida favorita torna-se cada vez menos atraente até que você don &'; t mesmo anseiam mais. Don &'; t preocupação, porém, você vai implorar-lo novamente.

O que você vai notar é que quando você deixar-se comer quando quiser, o sentimento louco que você tem em relação à comida vai naturalmente diminuir. Você won &'; t ser comê-lo fora de reação a sentir-se mal sobre si mesmo ou porque você &'; re não deveria comê-lo. Agora você tem uma escolha sobre comê-lo Restaurant  .;