O que é um índice glicêmico?

O açúcar pode ser uma droga legal perigoso. Se você é diabético ou pré-diabético ou sua família tem um histórico de diabetes, você precisa de tomar medidas o mais rapidamente possível, a fim de reverter ou prevenir essa doença horrível e ameaçador vida. A primeira chamada para a ação é saber o índice glicêmico (IG) dos alimentos em geral e, especialmente, dos alimentos que você come regularmente.

Então, o que é um GI? Não, ele não representam &'; GI Joe &' ;, mas ele mede a rapidez com que o alimento que você come transformar em açúcar em sua corrente sanguínea. Isso significa que os alimentos com um alto valor de GI se transformar em açúcar no sangue muito rapidamente; eles criam uma corrida de açúcar, que crava sua saída de insulina em vez de repente. Geralmente, há uma &'; acidente &'; após o &'; &' ;. corrida Você já notou o pico de energia quando você come algo doce? Você também lembrar a lentidão ou fadiga que se segue um pouco rapidamente depois? Isso acontece com os alimentos que têm um índice glicêmico elevado, ou uma alta carga glicêmica. A carga glicêmica mede a quantidade de hidratos de carbono em cada porção de comida, que também é muito útil para saber quando a preparar as suas refeições. O que se segue são algumas estatísticas. I don &'; t quer que isso se torne chato, mas é muito importante saber, pelo menos, os piores culpados que criam açúcar corre em seu sangue.

As maiores índice glicêmico alimentos vêm do grupo de carboidratos ricos em amido. O GI de um serviço regular de um alimento não deve ser muito acima 30. A maioria dos amidos, incluindo pão, têm um GI superior. É algo em torno de 60, exceto para pão de milho e batatas cozidas; eles assumir a liderança em mais de 100. Sim, eu lamento dizer, mas apenas uma fatia de pão de milho tem um GI de 110 e uma carga glicêmica de quase 31. A única maneira de diminuir o ataque de sobrecarga de açúcar no seu sangue é fazer imediatamente pelo menos 100 polichinelos, ou correr como se estivesse sendo perseguido por um predador por pelo menos 30 minutos. Dessa forma, uma boa quantidade de açúcar seria usado como energia. Mas você don &'; t fazer isso, não é? Você provavelmente tem uma ou duas fatias de pão de milho, mesmo antes do almoço ou jantar, seguido de alguns carboidratos mais simples, como batatas, massas ou arroz. Você não tem idéia do quão prejudicial isso é para o seu metabolismo. É claro que a maioria, se não todo ele (a menos que você realmente faz os polichinelos 100, ou correr como o inferno) vai entrar em armazenamento. Onde? Em suas células de gordura ao redor de sua cintura, nádegas, coxas, braços e infelizmente, em torno de seus órgãos internos. A esteatose hepática é uma condição perigosa, mas comumente visto em pessoas com excesso de peso.

Você sabia que uma batata cozida tem um índice glicêmico muito maior do que batatas fritas? Que um copo de flocos de milho é pior do que 3 colheres de chá de açúcar completos? Qualquer produto feito a partir do milho carrega um índice glicêmico muito alto e carga. O segundo pior &'; açúcar diabo &'; vem com produtos de batata. Se você comer batata-doce em vez de batata branca, você vai fazer melhor. Pode soar estranho, mas batatas brancas transformar em açúcar muito mais rápido do que a batata-doce. Outra comparação interessante comida é o refrigerante contra um suco. Claro que o suco tem um valor nutricional mais elevado (o refrigerante tem realmente nenhum), mas você sabia que, por exemplo, suco de cranberry cocktail tem um GI maior do que uma lata de Coca-Cola? Mas, por favor don &'; t acho que é melhor para beber coca do que o suco de cranberry cocktail! Eu só quero te mostrar que cannt assumir a saber quando não sabemos a menos que nós nos informamos através da pesquisa científica. Ou claro que existem listas lá fora, mostrando o IG e CG de centenas de itens alimentares. Seria bom para imprimi-la e destacar a “ devils Sugar &"; assim que você deixá-los fora de seu carrinho de compras de alimentos, ou pelo menos comê-los com moderação só é muito como antes ou depois de um treino físico intenso.

Não se deixe enganar por dietas de baixa gordura, porque eles são na sua maioria ricos em açúcar. A dieta mediterrânea é grande para as pessoas com diabetes tipo 2 ou pré diabetes. Ele não só é bom para lutar açúcar elevado no sangue, mas é benéfico para a perda de peso saudável e preventiva para a maioria das doenças relacionadas com a idade. Ele é rico em gorduras boas, legumes, frutas, nozes e cereais integrais; tudo o que alimenta suas células. Se você estiver em uma dieta na maior parte das Bahamas, você precisa reduzir os amidos! Você também deve ajudar o seu corpo com o metabolismo do açúcar por tomar suplementos diários. Um dos mais benéfico é “ &" picolinato de cromo ;.

Há outros que são úteis. Mas eu estava muito espantado com os resultados surpreendentes de uma combinação erva chamada: “ Ketsumeisei &"; na regulação do açúcar no sangue, as complicações perigosas de diabetes tipo 2, e muitas doenças associadas de distúrbios metabólicos e obesidade. Este composto de ervas, Ketsumeisei, parece afetar todo o corpo, diminuindo a resistência à insulina de uma forma natural e melhorar a distúrbios metabólicos e da microcirculação. Estou muito animado sobre este composto à base de plantas da medicina oriental para controlar e ajudar a reverter diabetes tipo 2 e as suas complicações.

A prevenção é a primeira chamada para a ação. Não há nada tão poderoso como os efeitos dos alimentos em seu corpo. Ele entra cada célula e quer sustenta a vida, ajudando a restaurar a harmonia dentro do tecido do órgão, ou ele traz doença e, finalmente, a morte de seu corpo. Você pode ter ouvido o lema: “ Você é o que você come &" ;. Bem, é verdade. Não seja estúpido em que você colocar em sua boca. Você pode mudar suas roupas, se eles don &'; t representam quem você é, mas você não pode tirar o alimento que você engoliu; ele se torna parte de você todo o caminho lá no fundo em suas células. Quanto você cuidar de seu interior? Espero que seja 1000 vezes mais do que o seu fora. Se não for assim, é melhor você escolher de forma diferente agora mesmo! o que você Restaurant ?.