Dez coisas que roubam sua energia e fazer você gordura

Comer em excesso é uma epidemia nos Estados Unidos. Nós todos sabemos que devemos comer para ser saudável, mas poucos de nós são capazes de sustentar um padrão alimentar saudável por muito tempo. Há muitas razões para esta dificuldade e uma das maiores é a depleção de energia.

Quando você está esgotado e geralmente sem energia você perder a motivação para cuidar de si mesmo corretamente. Estados empobrecido causar-nos a procurar passiva, vegetativo confortos como televisão e gordo, rica em carboidratos, alimentos de conveniência altamente processados ​​que não exigem nada de nós que não seja abrindo um pacote.

Então, por que tantos de nós empobrecido? Porque nós tendem a valorizar a trabalhar arduamente sobre o trabalho inteligente, nós recompensar aqueles que sacrificar o tempo pessoal e familiar para as suas empresas, e nós valorizamos cuidar de outras pessoas sobre a cuidar de nós mesmos, e não mais ao vivo em comunidades com a família que pode ajudar-nos a aumentar nossa crianças e nos ajudar em momentos de necessidade.

Há passos que podemos tomar para nos curar de burnout constante e estados empobrecido de ser que sabotar os nossos melhores esforços para viver saudável. Quantos dos seguintes depleters você pode identificar como sua própria? As seguintes circunstâncias roubar vibração da vida e frustrar bons hábitos alimentares:

1. sono insuficiente. Existe uma depleter mais óbvio? Mas surpreendentemente negligenciado por muitos como a única coisa que podem fazer para recriar a energia e manter a sua saúde e vitalidade.

2. emoção Unexpressed. Se você está com raiva de alguém ou alguma coisa e você ruminar, reclamar, e não encontrar nenhuma maneira direta, catártico para expressar-se, como falar, escrever, praticar esportes, etc ... ao longo do tempo ele vai apodrecer nas maneiras que não só drenam motivação para o autocuidado, mas criar um comportamento auto-destrutivo e auto-prejudicando.

3. Os projectos inacabados. Deixando de projetos para começar novas cria negócio inacabado e pouco, pesado, nuvens negras que se seguem cada movimento nosso, conscientemente ou não.

4. limites interpessoais pobres. A definição de limites para nos proteger de priorizar as necessidades e desejos dos outros acima do nosso próprio libera uma energia enorme e nos capacita para outras formas de auto-cuidado.

5. Não pedir ajuda. Você é alguém que sente que eles devem ser capazes de "segurá-lo" sem sobrecarregar os outros? Você recusar a ajuda mesmo quando ele é oferecido? Aceitar ajuda reduz o stress e cria amizades então por que não fazê-lo?
6. A cafeína, álcool e tabaco. Você sabe o que vai acontecer, mas você fazê-lo de qualquer maneira.

7. O estresse. O stress não resolvido irá levar a um estado de di-stress ao longo do tempo. Se você sabe o que você relaxa, em seguida, fazê-lo. Se você não, então aprender. Estresse vai matá-lo, mas primeiro ele vai fazer você gordura.

8. Assistir televisão. Sim, nós pensamos que estamos relaxando, vegging, mas assistindo TV leva energia, disturbes sono, e não nos dar o resto que merecemos.

9. pobres hábitos alimentares. O epítome de um ciclo vicioso.
O pooerer você come menos energia você tem que melhorar sua alimentação.

10. A falta de exercício. Embora ele tenha energia para exercer também cria novas energias e nos faz sentir bem
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Se você se identifica com as depleters acima, você não está sozinho. Encorajo-vos a desenvolver a sua própria lista pessoal de circunstâncias (pessoas, trabalhos, comportamentos, emoções) que tiram sua energia sem lhe dar nada em troca. Durante uma semana, anote qualquer situação em que você se sentir desmotivado, entediado, drenado, etc .. e listá-la como um "depleter '. Além disso, aviso prévio e qualquer documento contexto em que você se sentir energizado, esperançoso e experimentar o bem-estar, e listá-la como um "motivador". Agora trabalhar para livrar-se do maior número possível depleters ou de alguma forma alguma limitar ou modificá-los. Além disso, passar mais tempo em suas situações "motivador". Além de ajudar você furar a padrões alimentares saudáveis, este processo irá revigorar-lo de maneiras que você não espera Restaurant  !;