Você Overeat Quando a vida se sente "fora de controle?"

Você comer demais quando você se sentir como se sua vida está fora de controle, quando você se sente oprimido, ou quando você se sente estressado? Examinando a maneira como você aborda a questão do controle em sua vida pode ter um tremendo impacto sobre a forma como você se sente —. E sobre sua alimentação
Um dos meus maiores regras para a gestão de stress é que, quando as coisas se sentir fora de controle, ele &'; s crucial para identificar as partes de sua vida que você pode controlar e assumir o controle destes com finalidade. Durante períodos de estresse, um erro crítico que fazemos com muita frequência é deixar ir as pequenas coisas que podemos controlar, porque estamos tão focados em se preocupar com coisas que podemos &'; t. Isso contribui para sobrecarregar e, para muitos, provoca excessos ou fome emocional.

Tendo controle, ou tomar o controle ou assumir o comando é uma das coisas mais poderosas que podemos fazer. It &'; s uma das principais formas que podem ser eficazes em nossas vidas. Sentindo-se fora de controle pode ser um lugar muito assustador sentimento; E incontáveis ​​anos de energia tem sido desperdiçado por pessoas — eu incluído —. Gastar tempo e esforço a tentar controlar as coisas que realmente não têm poder para controlar em tudo

Eu acredito que um dos maiores presentes que podemos dar a nós mesmos é a de tomar o tempo e esforço para identificar os lugares em nossa vida em que temos controle e também as áreas da nossa vida onde nós don &'; t. Saber o que podemos controlar e que nós pode &'; t nos capacita a ser eficaz. Ela nos permite direcionar nosso comportamento de forma que será gratificante. Gastar nosso tempo e energia tentando estar no controle das coisas que aren &'; t possível controlar isn &'; t apenas ineficiente. . Quando tentamos controlar as coisas que não estão dentro do nosso controle, nós não apenas desperdiçar energia valiosa, criamos estresse

Aqui estão alguns exemplos:

I can &'; t controlar outra pessoa &'; s reação ou outra pessoa &'; s comportamento. Eu perco meu tempo de se preocupar com o tempo. Eu não posso controlar o que eu vai pesar se eu passo na escala hoje e eu não tenho nenhum controle sobre quanto tempo eu vou esperar para o meu médico &'; s compromisso esta tarde

Estas são todas as coisas que podem &';. T ser mudado e focando minha energia em se preocupar com eles ou tentando fazê-los diferentes só vai me deixar preocupado e possivelmente sentindo fora de controle

Em todas essas situações, há coisas que eu posso controlar:.
I can &'; t controlar sua reação, mas eu posso controlar o meu. Eu posso controlar o meu comportamento em face do comportamento dos outros. I can &';. Controle t se chove ou sleets mas eu posso controlar o que eu tenho comigo em antecipação ao tempo ou se eu tenho um plano de backup no caso de o tempo afeta meus planos

A escala vai dizer o que quer ele vai dizer hoje. Mas eu estou no controle do que eu faço hoje, a fim de impactar o meu peso e minha saúde nos próximos meses. I &'; m no comando do que eu faço com meu tempo se eu sou obrigado a esperar no doutor &';. Escritório s
Esta semana, eu desafio você a fazer uma lista das coisas, atividades, comportamentos em sua vida que você está no controle do que e contribuir para a sua prosperidade, para a sua gestão do stress e para o seu bem-estar.

Aqui estão alguns exemplos que muitas vezes vêm-se para os clientes. Note que eles são pequenas coisas e provavelmente pode ser concluída mesmo no meio de uma situação muito grande:

• Tomando
&touro suas vitaminas; Beber sua água
• Lavar o rosto
• Fazendo tempo para uma caminhada de dez minutos diariamente
• Certificar-se de que você se conectar com um amigo.

O que você pode controlar o que você poderia fazer um trabalho melhor de? Escolha uma coisa

Agora, faça uma lista de tudo o que você realmente pode &';. Controle de t que você está tentando controlar. Seja honesto com você mesmo

Eu desafio você a escolher uma coisa nessa lista a deixar de ir
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