7 etapas mágicas para chutar a compulsão alimentar hábito fora de sua cabeça.

compulsão alimentar /excessos é principalmente um problema emocional. A boa notícia é que você pode parar a sua compulsão alimentar, se você começar a se sentir mais confiante, mais poderosa, mais fortalecido e mais amado e amar. Eu garanto que se você começar a sentir mais positivo sobre si mesmo, será mais fácil para você parar seu hábito viciante.

Para tornar as coisas mais fáceis e mais prático aqui estão 7 passos importantes para chutar compulsão alimentar fora de sua cabeça.

Passo 1. Faça uma ESPERTO
meta para si mesmo que é: Específico, significativo, atingíveis, realistas e calendarizados. Por exemplo, um objetivo como “ &" perder peso ;, “ &" comer saudável ;, &' ou; têm menos stress &'; são demasiado vagos e inespecíficos para ajudar a criar mudanças positivas. Por outro lado, objetivos como, &"; comer apenas 5 pequenas refeições por dia e só tomar água entre &"; , &Ldquo; exercício 30 minutos por dia, todos os dias &"; ou “ meditar 15 min por dia, todos os dias &"; são muito mais específicos, significativo e realista.

Passo 2.
Decida o seu momento final de sucesso.
Como você pode saber quando você finalmente conseguiu seu objetivo? Por esta razão, você deve criar uma imagem na sua cabeça de “ o ideal você &" ;. Por exemplo, você pode ver uma imagem de si mesmo como uma pessoa magra, feliz e radiante que come 5 pequenas refeições por dia, exercícios 30 minutos por dia e medeia pelo menos 15 minutos por dia e faz tudo com facilidade e entusiasmo.
Mantendo essa imagem em sua cabeça permanecerá sempre você de quem você está indo ser. Quando você conseguir o que você imaginou - este será o seu momento final de sucesso

Passo 3.
Identifique seus amigos e inimigos.. Pegue um pedaço de papel e desenhe uma linha vertical no meio da página da parte superior para a parte inferior da página. No topo da página, no lado esquerdo escrever amigos do outro INIMIGOS gravação.

Em seguida, pensar criativamente sobre o que são esses amigos e inimigos. Por exemplo, seus amigos poderiam ser exercícios, meditação, comer frutas e vegetais, água potável, sentimentos de excitação etc. Seus inimigos poderiam ser frito comida, bolos ricos, junk food, a solidão, o tédio, sentado no sofá, deitado na cama . muito tempo, assistir TV demais, uma atitude negativa e estresse
Constantemente permanecer-se de quem são seus amigos e inimigos, em seguida, decidir que você preferiria estar com:. com os seus amigos ou com seus inimigos

Passo 4.
mastigar os alimentos por mais tempo e começar a refeição com a boca cheia de proteína. Quando você começar cada refeição com a boca cheia de proteína que reduz os desejos. Isso também reduz a quantidade de insulina liberada pelo pâncreas Ganhe uma afirmação para si mesmo como: “ O mais que eu mastigar minha comida mais saudável eu me tornar &" ;, repetir este o mais rápido possível

Passo.. 5.
Beba mais água enquanto você come. Antes de começar a comer um copo de água. A água enche o estômago e pode reduzir as ânsias.

Passo 6.
Medite todos os dias para entrar em sintonia com seu corpo. Compulsão alimentar significa que você não está em sintonia com seu corpo e comer emocionalmente em vez de comer quando você está com fome. Compulsão alimentar significa que você usar a comida como um tranquilizante e como analgésico. Para parar de fazer isso, você deve saber quando seu corpo está com fome e quando você só tem desejos e impulsos. A meditação é a melhor ferramenta para concentrar sua atenção em seu corpo &'; s vibrações e de ser capaz de identificar o seu corpo &';. S necessidades

Passo 7.
exercitar pelo menos 30 minutos por dia, mas não um suave caminhada em torno do bloco, pois isso não faz bem algum. A ciência moderna tem mostrado que para obter o benefício integral de exercício que você deve elevar sua taxa de coração. Ao fazer exercícios regulares como este que irá acelerar o seu metabolismo e corrigir o dano compulsão alimentar pode ter feito ao seu corpo. Exercícios regulares também vai fazer seu corpo a produzir substâncias químicas especiais, como endorfinas que fazem você mais feliz, bonito, mais radiante e confiante. Quando você se torna feliz, bonita, confiante e saudável a compulsão alimentar vai parar. Garantir !!!

Você pode colocar-se nesta foto?

Agora, para tornar as coisas ainda mais fácil você pode reprogramar sua mente subconsciente com design especialmente compulsão alimentar técnicas de meditação. Especialmente projetado meditação irá colocá-lo em sintonia com seu corpo muito mais rápido e com menos esforço do que só de pensar nisso. A meditação é uma grande ferramenta para mudar sua mente para o melhor e se livrar desses impulsos que fazem você comer demais. Para ler mais sobre treinamento da mente para transtornos alimentares ir para http://www.meditation-sensation.com
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