6 passos para acabar com maus hábitos alimentares

Um cliente escreveu, "Ajude-me! Eu pensei que estava, finalmente, obter uma alça sobre o meu problema de peso, mas o açúcar está me matando. Eu tive um dia horrível. Eu não vou nem dizer o que eu comi hoje, porque é tão inacreditável. Tudo o que posso dizer é que 90% da minha comida hoje consistiu de açúcar! Eu realmente, realmente precisa de alguma ajuda obter passado esses desejos. Estou, sem dúvida, um viciado em açúcar. Se eu pudesse passar por isso não há dúvida que eu vou alcançar o meu objetivo. "

Se você ver um pouco de si mesmo nesta mensagem, você não está sozinho. Muitos se descrevem como viciados em açúcar. Eles acreditam que se fosse apenas para que uma coisa, então eles poderiam alcançar seus objetivos de emagrecimento. Se você acredita que somente uma coisa está em seu caminho de perda de peso, considere isto: Que se que uma coisa (um vício de açúcar, por exemplo) se foram? Você realmente acredita que, "Se eu pudesse passar por isso, não há dúvida de que vou chegar ao meu objetivo", ou é uma desculpa fácil ficar preso?

Se eu te dissesse que eu poderia mostrar-lhe uma maneira de parar o açúcar desejo, que você iria querer me mostrar-lhe como?

Pense nisso por um momento. Feche os olhos e realmente pensar sobre isso. Você disse que só se você não anseiam açúcar, então você pode perder peso, mas é que realmente verdade para você? Pergunte a si mesmo estas perguntas:?

Você quer comer de forma diferente, e se assim como

Será que você age de forma diferente, e se assim como

O que mais iria mudar, eo que permaneceria a mesma?

O que você perde?

O que você ganha?

Até que você saiba o que você quer, sei que você pode alcançá-lo, e sei o que mais vai mudar (ou seja, como sua vida pode ser diferente), você não pode descobrir todos os obstáculos que primeiro devem ser considerados. Por exemplo, você pode querer parar de comer nada depois de sete horas ainda o seu marido não vem para casa do trabalho até o dia 8 e ele quer que você se juntar a ele para jantar. Isso é um obstáculo.

Se você tem um hábito de assistir seu programa favorito de TV com uma tigela de sorvete, em seguida, quebrar esse hábito é outro obstáculo.

Se você não trabalha maneiras de superar seus obstáculos, talvez, através da discussão e comprometer-se com o seu marido, ou hábito quebrar exercícios para o seu hábito de sorvete, não é obrigado a ser um problema. Basta dizer que você não está indo fazer algo qualquer mroe raramente funciona. Em vez disso determinar o que pode estar na maneira de alcançar seus objetivos, encontrar uma maneira em torno deles, e você está muito mais probabilidade de realmente alcançar essas metas uma vez por todas.

A declaração, "se uma coisa foram manipulados, então tudo iria cair no lugar" é uma declaração "If Then" e recebe as pessoas em apuros. Eles querem uma fada madrinha para fazer tudo melhor. A forte crença de que uma única coisa como, "comer açúcar é o meu problema", define-se a falhar, especialmente se você realmente gosta de comer alimentos açucarados.

Como obter uma alça sobre os seus desejos não é uma proposição tudo-ou-nada. Você deve deixar espaço para desvios ocasionais. Não é a viagem de lado ocasional que causa problemas de peso, é o caminho que costumam viajar.

Na PNL (Programação Neuro Linguística) um bom ponto de partida é o exercício chamado Estabelecer um resultado bem formado. "Bem formado" significa que ele atende a todos os critérios de um resultado final bem pensada.

PNL: Como criar um resultado formada poço & Get What You Want

Aqui estão os passos para a criação de um resultado bem formado:

1) Estado o que você quer (não o que você não quer). "Eu quero pesar 135 libras."

2) Determinar se você pode alcançá-lo (você acredita que é possível?).

3) Que recursos você tem eo que você faz necessidade (tempo, dinheiro, engrenagem, roupas, equipamentos, treinamento, qualquer que seja).

4) Verifique se ninguém mais está envolvido e eventuais obstáculos que possam surgir em relação a outros. Pense de todos os envolvidos em sua vida do dia-a-dia.

5) Imagine-se "como se" você obteve o que você diz que quer e ver se isso se encaixa imagem. Você gosta do que vê?

6) Coloque junto um plano de acção para a realização do seu resultado.

Embora possa parecer um grande esforço simplesmente decidir o que você realmente quer, passando por estas etapas no início ajuda a encontrar potenciais obstáculos que anteriormente impediu de avançar. Por exemplo, se você decidir que quer participar de um ginásio e começar a se exercitar todos os dias, mas você esqueceu que nem sequer possui um carro e acaba de perder o seu emprego, plano de exercícios que pode não funcionar para fora agora. Se você fez participar de um ginásio, você pode acabar não acontecendo e, em seguida, você pensaria que você falhou, mas foi o plano que falhou, não você. Você não pensou sobre isso.

A melhor plano, neste caso, pode estar fazendo exercícios em casa, ou a uma curta distância (ou simplesmente andar para o exercício). Mais tarde, quando você tem o transporte, você pode repensar o plano e talvez participar de um ginásio então. Há sempre opções.

É melhor olhar para o que você quer de todos os ângulos, em seguida, montar um plano você sabe que pode e vai trabalhar. Então, quando você sabe o que você quiser, você também vai saber que você pode fazer isso acontecer e começar dando o primeiro passo para torná-la uma realidade.

"alcançar um resultado bem formado" é uma das sessões no Comer Emocional que terminou em 8-Week Workshop. Você também pode encontrar mais informações sobre este processo PNL popular e conhecido através da procura de "PNL Resultado bem formado" em seu mecanismo de busca favorito Restaurant  .;