Dez coisas para fazer Em vez de compulsão alimentar

Enquanto todos nós chegar para o alimento por muitas razões diferentes, existem grandes consequências associadas a compulsão alimentar. Vários problemas de saúde e obesidade são apenas algumas coisas ruins que podem acontecer a uma pessoa que binges regularmente.

A seguir estão algumas sugestões do que você pode fazer na próxima vez que você ... Enquanto todos nós chegar para o alimento por muitas razões diferentes, existem grandes consequências associadas a compulsão alimentar. Vários problemas de saúde e obesidade são apenas algumas coisas ruins que podem acontecer a uma pessoa que binges regularmente.

A seguir estão algumas sugestões do que você pode fazer na próxima vez que você quiser binge comer. Tente alguns destes para obter a sua mente fora de alimentos.

1. Dar uma caminhada. Se você tem um cão, levá-lo /la com você. Tente realmente tomar em tudo bonito fora e mudar seu foco a partir de alimentos para as flores bonitas que você vê, as casas agradáveis ​​que você vê, ou a natureza que o rodeia.

2. Artes e Ofícios. Costurar, pintar, desenhar e criar sua própria obra-prima. Você pode capturar como você está sentindo em seus desenhos. Por que não ir para a sua loja de artesanato local e comprar algo que você &'; ve nunca feito antes?

3. Tocar um instrumento. Tocar piano, violino, trompete, ou qualquer outro instrumento que você gosta. Criar uma nova canção ou apenas jogar por ler as notas da sua música favorita.

4. Tome um banho agradável, relaxante. Criar um estado de espírito para tomar um banho: escureça as luzes, colocar uma música relaxante, luz de algumas velas, feche os olhos e sinta calma assumir todo o seu corpo.

5. Escutar musica. Coloque alguma Mozart ou Beethoven para transportá-lo em um estado de espírito relaxado. Se você não gosta de clássico, colocar sobre o que faz você se sentir bem. Cantar em voz alta também ajuda a colocá-lo em um bom humor.

6. Escrever em um jornal. Anote exatamente o que você está sentindo em seu diário. Escrever sobre o que aconteceu naquele dia para fazer você se sentir como você deseja recorrer à comida. Você vai se sentir melhor depois de ter seus sentimentos fora do seu peito. Nos dias que virão, você será capaz de olhar para trás sobre os tempos que você didn &'; t dar em um binge

7.. Afirmações dizer. Digamos que uma afirmação em voz alta e com o sentimento por trás dele. Escrever esta afirmação para baixo e postá-lo em todos os lugares que você pode de modo que você está sempre lembrados de como você quer ser. Coloque uma cópia do mesmo na geladeira ou na porta da despensa para que você pense duas vezes antes de comer compulsivamente. Sempre tente falar-se da compulsão.

8. Ir para um Drive. Pegue a sua licença e as chaves e vá para uma unidade. Contanto que você se sentir seguro, deixar todos os cartões de crédito e dinheiro em casa. Experimente a conduzir em uma área onde não há um monte de tentação para o alimento se você trazer dinheiro com você. Isto, pelo menos, torná-lo mais difícil de binge.

9. Chame um amigo ou membro da família. Pegue o telefone e ligar para alguém que você sabe que você pode falar sobre como você está sentindo. Alguém que vai encorajá-lo a falar com eles até se sentir melhor. It &'; s melhor para chamar alguém em vez de abrir a porta da despensa para obter comida

10.. Ler um bom livro. Pegue qualquer tipo de livro edificante que você pode encontrar. Lendo histórias sobre motivar as pessoas que passaram por desafios irá fornecer esperança para você. Há muitas histórias inspiradoras lá fora
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