*** Quebra livre do ciclo de compulsão alimentar

Nós desenvolvemos padrões de comportamento no início da vida. Nós começar a associar certos eventos com certos comportamentos. Um tal padrão é o nosso comportamento com os alimentos. Sendo alimentado por nossos pais quando éramos jovens pode vir a representar sendo atendidos ou ser amado. Por outro lado, não está sendo alimentado quando estávamos com fome pode ter produzido uma profunda insegurança sobre se haveria comida suficiente no futuro.

Os alimentos podem também servir como uma distração. Por exemplo, nós pode ter sido dito no doutor &'; s escritório que se nós didn &'; t chorar quando temos um tiro, que seria recompensado com um pirulito. Portanto, nós nos concentramos em obter o lollypop em vez de sentir o medo ou a dor da agulha. Nós efetivamente bloqueou a dor e incidiu sobre a recompensa, o açúcar. É de se admirar que, mais tarde na vida, quando nós experimentamos a dor, física ou emocional, que nós pensamos que uma barra de chocolate vai nos fazer sentir melhor?

Podemos associar ocasiões felizes, feriados e celebrações com alimentos. Nós, então, olhar para alimentos para recapturar os sentimentos de união, amor e alegria que sentimos nas ocasiões especiais. Nós pode ter sido dito que possamos ter sobremesa se somos bons ou se nós comemos tudo no nosso prato. Assim, sobremesa tornou-se uma recompensa, um reconhecimento do sucesso. Nós marchamos através de um árduo dia de trabalho sabendo uma recompensa que nos espera no final do dia

Nós também podemos usar a comida para procrastinar; para evitar alguma ação ou responsabilidade que precisa ser cuidado ou apenas para passar as tarefas mundanas, aborrecidas da vida diária. Podemos até mesmo reconhecer que a alimentação tornou-se o nosso melhor amigo e nossa fonte de conforto. Mas por dentro, sentimos que temos um buraco vazio dentro de nós, e nenhuma quantidade de comida parece fazer-nos sentir inteiro e completo.

Nós pegar tantas associações entre comida e comportamento no início da vida. Alguns estão melhorando a vida, e alguns tornaram-se subconscientes, crenças fundamentais que interferem com a nossa vida hoje. Podemos estar usando comida para lidar com o estresse em nossas vidas. Mas, com o tempo, o nosso comportamento destrutivo comer, na verdade, faz com que o estresse pior. Nós achamos que temos menos tempo e menos energia.

Porque nós usamos automaticamente comida, não podemos descobrir o que está realmente nos perturbar. Se não estamos conscientes dessas associações, o primeiro passo na mudança deles é a consciência. Nós can &'; t mudar alguma coisa se nós nem sequer estão conscientes de que

O que é Disordered Alimentação

As pessoas com transtornos alimentares têm desenvolvido o hábito de depender de alimentos para lidar com situações da vida.?. Eles usam o alimento como um meio para deslocar ou “ enchê-down &"; sentimentos desconfortáveis ​​ou pensamentos. Eles podem usar a comida para evitar alguma parte da vida de pastejo ou comer durante todo o dia. Isso é chamado de comer compulsivo. Alguns podem binge, comer grandes quantidades de comida em um curto espaço de tempo. Compulsão alimentar geralmente se inicia em resposta a uma dieta. Outros podem restringir a ingestão de alimentos com uma dieta rígida até que eles se tornam tão desnutrida que eles não podem pensar claramente ou funcionar fisicamente, e até a sua saúde a longo prazo, ou mesmo a sua própria vida, está em perigo. Esta é a anorexia. Ainda outros podem comer demais, e, em seguida, se livrar da comida. Este é bulimia.

transtornos alimentares não é apenas sobre o alimento. A primeira coisa que mantém uma pessoa presa na doença é o medo: medo de engordar, medo de rejeição, medo de ser descoberto, o medo do abandono, medo de ser controlado, ou medo de sentimento. Ao concentrar-se sobre a doença, peso, dieta, ou a imagem corporal, pode-se evitar o medo e os sentimentos entorpecidos.

Uma obsessão mental, com a imagem corporal comida, peso, dieta, ou tem efeitos profundos sobre a nossa auto- estima, relacionamentos, finanças, atividades diárias e qualidade de vida. As pessoas muitas vezes ficam deprimidas ou ansiosas por causa de seus hábitos alimentares.

O Ciclo

No início do nosso distúrbio alimentar, houve sucesso em bloquear sentimentos perturbadores ao ocupar a nossa mente com pensamentos de alimentos ou magreza. O problema com isto é que, como os nossos sentimentos se enfiado uma e outra vez, a pressão interna aumenta. Nós don &'; t exercer outros métodos de lidar, e logo o alimento se torna nosso mecanismo só enfrentamento. Tornamo-hard-wired para transformar a nossa desordem sempre um sentimento vem à tona.

Depois de um tempo que não temos espaço para mais alguma sentimentos. Podemos encontrar-nos reagir a tudo que nos rodeia, transformando a comida. Nós don &'; t reconhecer a nossa dor, por isso, don &'; t fazer qualquer coisa para aliviar nosso desespero crescente. Achamos que a comida é o problema, quando na verdade, temos substituído comida para um problema mais profundo — e &'; simplesmente não está funcionando mais. Nós nos encontramos presos em um ciclo com nenhuma forma de se libertar.
Quebrando o Ciclo

Em recuperação, é importante perceber que fizemos o melhor que podíamos até este ponto. Negativo auto-crítica sobre ações anteriores apenas perpetua o ciclo. A solução é reconhecer que existe uma relação entre nossas emoções e nossos comportamentos alimentares. Comportamentos alimentares destrutivos são apenas um sintoma do problema, não a sua causa raiz.

Para chegar à causa raiz, é preciso identificar por que estão se voltando para alimentos ou a uma restrição obsessivo de alimentos. Então, podemos tomar medidas para lidar com esta causa subjacente. Você pode quebrar o ciclo em qualquer ponto — eo ciclo se quebra. Tudo que você precisa para começar a recuperar é a vontade de mudar, para abrir sua mente para uma abordagem diferente.

Nossos pensamentos são o primeiro elo de nossas ações. Se queremos alcançar o nosso lado, nossa mente tem de dizer o nosso braço para mover. Portanto, temos de identificar os pensamentos que provocam o ato indesejado de comer quando não estamos fisicamente com fome ou negar a nós mesmos alimentos quando estamos com fome. Armado com este conhecimento, podemos encontrar substitutos adequados. Começando com pequenos passos, através do uso da repetição, podemos formar novos hábitos.

Portanto, dar-se uma pausa! Você tem gasto muita energia negativa criticando a si mesmo no passado. Por que você deixar de reconhecer as muitas coisas boas que você realizar em um dia? É hora de começar felicitando-se por coisas bem feito!

Na primeira, você pode querer começar simples. Diga-se, “ Hey, bom trabalho de escovar os dentes &"!; ou “! Wow, boa condução &"; no caminho para o trabalho. Tome momentos ao longo do dia para congratular-se por coisas que você faz bem.

Com o tempo, estas afirmações repetitivas começará um novo ciclo de comportamento. Esta prática de nutrir ou “ reparenting &"; você mesmo irá ajudá-lo tornar-se mais em sintonia com o seu diálogo interno e evitar as influências negativas. Você pode trabalhar com você mesmo, em vez de contra você mesmo. O corpo foi projetado para trabalhar em conjunto com o seu apetite por comer quando você está com fome e parar quando você está cheio. Você pode voltar a ter contato com essa capacidade inata.

Concentre-se na intenção de viver a sua vida com confiança e auto-aceitação. Encontrar coisas para apreciar e desfrutar. Positiva auto-fala pode quebrar o ciclo e livrá-lo da necessidade de usar a comida como um substituto para viver uma vida plena Restaurant  .;