How To Stop compulsão alimentar com os desafios, Parte 2

6. Desafie-se a morder mais do que você pode mastigar, enquanto aprender a cuspir.

Decida que você vai parar a sua luta com transtorno da compulsão alimentar. Em vez de esperar para mudar durante a noite, lembre-se que isso vai levar tempo, esforço e paciência. O objetivo de superar a compulsão alimentar ... 6. Desafie-se a morder mais do que você pode mastigar, enquanto aprender a cuspir.

Decida que você vai parar a sua luta com transtorno da compulsão alimentar. Em vez de esperar para mudar durante a noite, lembre-se que isso vai levar tempo, esforço e paciência. A meta de superar a compulsão alimentar é um grande problema – Saiba que e nunca esquecê-lo. It &'; s que vai ser difícil, mas quando você levá-lo passo a passo, é mais fácil.

Don &'; t configurar-se para o fracasso, com a expectativa de mudar tanto de uma só vez. Tomando-lo passo-a-passo será mais bem sucedido do que você pensa.

Descobrir pequenas coisas que você pode fazer diário, semanal ou mensal para ajudar a construir uma base sólida debaixo de você. Comece diário. Falar com amigos. Ir para caminhadas. Lutar contra o desejo de binge. Passo fora de sua zona de conforto.
Todas estas coisas vão juntar-se e produzir grandes resultados. Você apenas tem que dar um passo de cada vez.

7. Desafie-se a ser a pessoa que você sonha em ser.

Que tipo de pessoa você sonho de se tornar quando você está livre de compulsão? O que essa pessoa se parece? Como é que essa pessoa agir? O que essa pessoa faz, em vez de compulsão alimentar?

Anote todas as características da pessoa que você deseja ser. Don &'; t deixar nada de fora. Anote os tipos de pessoas que você vai ser amigos e que você vai falar. Anote como você vai vestir.

Apenas certifique-se de ver a si mesmo como a pessoa que você pode ser sem compulsão alimentar. Certifique-se de deixar isso para fora e desafiar-se a pensar em como seria sua vida quando compulsão alimentar não é uma parte dela.

8. Desafie-se a se apaixonar por suas peculiaridades, falhas e imperfeições.

Você não pode ser um perfeccionista enquanto compulsão alimentar. Ele apenas doesn &'; t trabalho e, provavelmente, leva a mais bingeing. Em vez de encontrar e obcecado por suas falhas, peculiaridades e imperfeições, aprender a usá-los para seu benefício. Aprenda a amar a si mesmo e abraçar as qualidades que você tem que pode ser diferente do que outros.

Depois de tudo, ser diferente é o que o diferencia de todos os outros … e isn &'; t que algo para ser feliz? Como chato seria o nosso mundo se fôssemos todos iguais?

Se todos nós tivéssemos as mesmas características faciais …
Se todos nós foram magro e parecia o mesmo …
Se todos nós tivéssemos a mesma estrutura óssea …
Se todos nós acreditávamos a mesma coisa &hellip ;
Se todos nós se fazer a mesma coisa …

Lembre-se, &'; s nossas diferenças que fazem o mundo ir &'; redondas. Alegrai-vos em suas diferenças e encontrar um ângulo diferente em suas peculiaridades, de modo que você pode começar a amá-los.

9. Desafie-se a aprender algo novo, fazê-lo bem, e apresentá-lo.

Quando você aprende algo novo e fazê-lo bem, sua mente se abre para outras possibilidades. Você não vai tornar-se estagnada em fazer apenas o que você sabe. Você vai sair de sua zona de conforto e isso vai fazer maravilhas para a sua auto-estima. Como você sabe, quando você melhorar a sua auto-estima, você vai se sentir melhor sobre si mesmo, o que irá ajudá-lo a acreditar no fato de que você pode terminar compulsão alimentar agora, não na estrada.

10. Desafie-se a ter quantidades exorbitantes de diversão.

Este é um divertido! Quero dizer, quem doesn &'; t gosta de se divertir, certo?

Tente adicionar um pouco de diversão em sua vida todos os dias e ver como isso vai afetar sua auto total. Eu aposto que você será mais feliz e vai rir, em vez de sentir pena de si mesmo e se perguntando por que você ainda está comer compulsivamente. Você precisa ter algum divertimento!

Quando você se divertir, isso faz você se sentir bem. Quando você se sente bem, você automaticamente se sentir melhor sobre si mesmo, independentemente do que está acontecendo. It &'; s um reforço imediato para o seu humor, não importa o quê. E, quando você se sentir melhor sobre si mesmo, você pode querer manter essa atitude por tanto tempo quanto você pode, o que significaria ter nenhuma razão para binge

Quando você está se divertindo, você aren &';. T não vai a pensar como “ Uau, isso é tão divertido … Talvez eu devesse binge e destruir totalmente o meu humor &"; Não! Em vez disso, você vai se sentir bem sobre si mesmo e você &'; ll quer manter aqueles sentimento bom o máximo de tempo que puder

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