Comer conscientemente para ajudar a evitar uma Tamanho Disorder Zero Alimentação

Os tipos mais comuns de transtornos alimentares são a anorexia nervosa, em que o paciente come quase nada e peso excessivamente derrotas, e bulimia, em que o paciente, neste caso, vai binge-eating e força o corpo a corpo para vomitar toda a comida para fora depois de comer.

A pega-tudo categoria, EDNOS para transtornos alimentares não formais,, abrange uma série de comportamentos alimentares desviantes para o qual não há nomes específicos foram designados . No entanto, todos eles têm um ponto em comum: uma obsessão com a forma de alimentos e do corpo. EDNOS inclui, assim, o excesso de exercício em medo de ganhar peso, excessivamente preocupados com a magreza, dieta yo-yo, o excesso de ênfase na limpeza repetida.

Um transtorno alimentar anorexia resultados em se tornar um varapau tamanho-zero. Zero representa o tamanho parte do corpo de uma pessoa extremamente fina. É o tamanho do vestido que anoréxicos aspiram a ter. Geralmente Sabe-se que no mundo da moda, uma aparência fina é valorizada como roupas supostamente cair melhor em uma forma que é magro ou fina. Infelizmente, alguns extremistas levar isto para dizer um tamanho de corpo zero.

Se você suspeitar que você está tendo tendências anorexia e quer prevenir-se a ganhar uma forma do corpo de tamanho zero, então é importante que você aprenda a recuperar o controle consciente de seu corpo. Você tem que lembrar que os extremos de peso, se o tamanho zero ou tamanho cem, são insalubres.

Quando você restaura o ato de comer comida para o nível consciente e focalizar a atenção sobre o processo, você pode esperar para quebrar hábitos e pensamentos inconscientes que têm vindo a tomar conta de você. Como é como você pode ter alimentação consciente e proposital:

* Escolha um alimento que fornece-lhe o prazer de seu sabor e aparência, mas que não cause conflito de atitudes de qualquer forma. Quando você tê-lo na frente de você, não pensar em mais nada, mas permitir que os odores e aparência da comida preencher os seus sentidos.

* Como você contemplar a comida, o foco em comer conscientemente e tomar notas mentais de qualquer feedback de seus sentidos como você come, especialmente a primeira e a mordida final. Isto pode parecer tão simples, mas não é tão fácil como você pode pensar.

* Como você levar a sua primeira mordida, mastigar a comida devagar e deliberadamente. Deixe os seus sentidos conscientemente experimentar as várias sensações de sabor, aroma e textura. Faça uma pausa e tentar receber feedback de seus sentidos.

* Para o resto da refeição, continuar normalmente como você faria com as suas refeições. Mas fazê-lo em um ritmo mais lento. Então, como você se prepara para levar a sua última mordida, repita o que você fez no início da refeição. Seja totalmente atenta e ser 100% consciente de cada sensação.

Depois de ter terminado de comer, sentar-se um momento e refletir. Pergunte-se que a proporção de tempo que você estava consciente de seu alimento, e qual a percentagem que você estava pensando outros pensamentos.

Faça este exercício uma vez por dia durante sete dias. Você pode variar o tipo de comida, mas você deve manter o seu nível de consciência. Quando você encontrar a sua atenção à alimentação de retorno, isto é, quando você está em um melhor controle de seus pensamentos. É preciso trabalhar para evitar um tamanho transtorno alimentar zero, mas você pode achar que com determinação, os seus esforços serão recompensados ​​Restaurant  !;