O que está comendo? - O problema com comer emocional

Nós todos sabemos que os americanos estão ficando mais gordos. Vá a qualquer lugar público e você pode ver isso claramente. Parte do problema está na abundância de alimentos que estão disponíveis 24 horas por dia. Como os americanos também são muito mais sedentárias do que eram as gerações anteriores. Nosso consumo de alimentos ricos em gordura, juntamente com atividade física mínima contribui para armazenar o excesso de gordura e órgãos saudáveis.

Esses fatores não explicam todo o aumento em cinturas expansão do americano. Abundância de pessoas que lutam com peso extra utilização de alimentos para fins que não a nutrição e alimentando o corpo fins. Nestes casos, não é sobre a comida; é sobre o que comer faz para a pessoa emocionalmente. Para alguns, a comida pode ajudar a encher as sensações desagradáveis ​​como raiva, mágoa ou medo. Os alimentos podem servir para preencher o vazio da solidão para os outros. Alimentação também pode fornecer uma sensação de conforto quando nos sentimos tristes ou geralmente fora das sortes. Outros lidar com o tédio e estresse comendo. A comida acalma a mente e as emoções e nos dá algo para fazer com o nosso tempo. Por todas estas situações, a comida preenche uma necessidade, mas apenas temporariamente. Sentimentos de pelúcia não desaparecem; eles são apenas preso em outro lugar, não resolvido. O ato de comer não aborda as razões para as emoções negativas em primeiro lugar. Realisticamente, a única coisa que comer realmente fixa é a fome física ea necessidade de nutrição.

A propósito, carregando peso extra sobre o corpo pode servir a um propósito bem. Uma camada extra de gordura pode dar uma sensação de proteção. Ele pode ser usado para punir a si mesmo em termos de auto-aversão. Alguns podem usar o peso extra, a fim de evitar a intimidade com os outros e como uma desculpa para não assumir a responsabilidade por si mesmo ou a própria vida. Alternativamente, o peso extra também pode ser usada para projetar uma imagem de força interior, como "jogando seu peso ao redor."

Independentemente como podemos usar o alimento ou do peso, há um alto preço a ser pago em termos de ganho de peso, auto-estima e saúde emocional. As verdadeiras questões e problemas por trás de nossas emoções negativas precisam ser abordadas e resolvidas. Aqui está o que você pode fazer:

1) Torne-se plenamente consciente de seus hábitos e padrões alimentares. Você come quando não está com fome? Você tende a comer quando irritado, entediado, estressado, ou quando enfrentando alguma outra emoção negativa? Existe algo não resolvido em sua vida que desempenha um papel com a comer em excesso? Identificar as emoções específicas que levam a excessos.

2) Pense no que você quer fazer a comida para você. Você está querendo comida para trazer a calma diante de stress, trazer conforto, ou simplesmente ajudá-lo a se sentir bem? Mais importante ainda, como é que você quer se sentir em vez disso?

3) Seja claro sobre a longo prazo desvantagem para a excessos. O que é que lhe custar? O peso extra aumenta os riscos de doenças cardíacas, diabetes e câncer. Talvez a sua auto-estima é afetado e você tem uma sensação de não estar no controle de sua alimentação ou o seu corpo. O alimento pode ser uma solução rápida, mas o custo a longo prazo do peso extra e lidar com as emoções por comer não vale a pena.

4) Identificar o que mais você poderia fazer isso mudaria a forma como você se sente. Algumas soluções reais podem incluir conversando com um amigo, dar uma caminhada, ou encontrar algo que você gosta de fazer em vez de comer. Talvez as emoções negativas pode ser diminuído se você precisa falar-se no trabalho ou resolver algum conflito com outra pessoa. Se você pensar sobre isso, há muitas alternativas para substituto para comer quando você não está realmente com fome. Mantenha a lista de alternativas acessíveis.

A linha inferior é, sempre que possível, lidar diretamente com a fonte do problema. Ao resolver a origem do problema você pode eliminar a necessidade de comer, a fim de mudar a maneira como você se sente. Você será mais saudável, emocionalmente e fisicamente Restaurant  .;