Cinco passos simples para parar um Binge

Quando você tem um sentimento negativo, o pensamento de reconfortante e afogando-se em alimentos soa como uma idéia maravilhosa. Sua mente vai ser retirado de lidar com suas emoções e comida vai curar tudo. Esta é a verdade por sobre os primeiros cinco minutos de compulsão alimentar. Depois disso, você vai ... Quando você tem um sentimento negativo, o pensamento de reconfortante e afogando-se em alimentos soa como uma idéia maravilhosa. Sua mente vai ser retirado de lidar com suas emoções e comida vai curar tudo. Esta é a verdade por sobre os primeiros cinco minutos de compulsão alimentar. Depois disso, você vai continuar a comer, mas não porque você está com fome. Você vai começar a perceber que seus sentimentos originais de tristeza ou outros motivos vai voltar, juntamente com os novos sentimentos de culpa, porque você acabou de comer tanta comida. Existe uma maneira de sair deste ciclo louco?

Claro que há! Aqui estão cinco passos que você pode começar a implementar em sua vida diária para conquistar uma farra. O primeiro passo é se sentir merecedor de si mesmo. Você precisa sentir que você é digno o suficiente para mudar seus hábitos alimentares compulsivos. Só depois de fazer isso e melhorar sua auto-estima você pode ganhar a guerra sobre Transtorno de Compulsão Alimentar Periódica.

O segundo passo é para deitar fora todos os alimentos em sua casa que você gosta de binge em. Lembre-se, se o alimento não está prontamente disponível para você, ele vai ser mais difícil de binge. Isto também significa que quando você vai fazer compras. Quando você don &'; t comprar alimentos que você binge em, será mais fácil para conquistar um binge enquanto você está em casa. Você deseja torná-lo tão duro como você pode.

O terceiro passo é comprar um jornal. Em seu diário, você está indo para gravar todas as farras e que sentimentos estavam presentes durante a farra. Registre todos os detalhes, incluindo a hora, o dia, o que você comeu, o quanto você comeu, e como você se sentiu antes e depois da farra. Journaling é uma grande ferramenta, porque isso irá fornecer uma visão para você a respeito de porque você recorrer à comida como você faz. Isso vai ajudar a diminuir as suas farras de modo que você será capaz de ver quaisquer semelhanças que acontecem quando você binge.

O quarto passo é encontrar uma maneira de relaxar. Isto é o mais importante a fazer quando você se sentir um binge chegando. O relaxamento é muito importante para limpar sua mente e afastando-se da compulsão. Ouça a nice, música clássica, tomar um banho de espuma quente, mimar-se, vá para uma caminhada em um bom dia, mediar, ou imagine-se em outro lugar onde binging isn &'; ta parte de sua vida. Outra coisa que você pode fazer para o relaxamento é ir para um carro agradável. Talvez você vive perto do oceano ou de um lago. Talvez você tem algumas grandes estradas cênicas. Basta lembrar a não tomar qualquer dinheiro com você e não tentar dirigir por em qualquer lugar que tem comida. Você quer fazer a farra vai embora e você don &'; t quer ser tentado a dar em

O quinto e último passo para parar a compulsão é para falar sobre isso.. Fale com um amigo ou qualquer outra pessoa que você pode confiar sobre como você está sentindo. Se você está chateado, desabafar suas frustrações para fora para eles. Basta ter alguém ouvir será muito útil para você. Você vai sentir que um peso foi tirado de você depois que você começa tudo fora do seu peito Art  .;