*** Breaking Free do Ciclo Binge

Nós desenvolvemos padrões de comportamento no início da vida. Nós associamos certos eventos com certos sentimentos e comportamentos. Um tal padrão é o nosso comportamento com os alimentos. Sendo alimentado por nossos pais quando éramos jovens pode vir a representar sendo atendidos ou ser amado. Por outro lado, não está sendo alimentado quando estávamos com fome pode ter produzido uma profunda insegurança sobre se haveria comida suficiente no futuro.

Food pode ser usado como uma distração. Por exemplo, nós pode ter sido dito no doutor &'; s escritório que se nós que, se nós didn &'; t chorar quando temos um tiro, que seria recompensado com um pirulito. Portanto, nós nos concentramos em obter o lollypop em vez de sentir o medo ou a dor da agulha. Nós efetivamente bloqueou a dor e incidiu sobre a recompensa, o açúcar. É de se admirar que mais tarde na vida quando sentimos dor, física ou emocional, que nós pensamos que uma barra de chocolate vai fazer-nos sentir melhor.

pode ter sido dito que possamos ter a sobremesa, se eram bons ou se nós comemos tudo no nosso prato. Assim, sobremesa tornou-se uma recompensa, um reconhecimento do sucesso. Hoje, podemos marchar através de um árduo dia de trabalho sabendo uma recompensa que nos espera no final do dia.

Nós também podemos usar a comida para procrastinar; para evitar alguma ação ou responsabilidade que precisa ser cuidado. I &'; ll comer primeiro, então eu &'; ll fazer isso relatório ou equilibrar o talão de cheques. Podemos comer ao executar essas funções usando a comida para obter através das tarefas mundanas, aborrecidas da vida diária. Podemos usar a comida como um meio para “ enchê-down &"; sentimentos desconfortáveis ​​ou pensamentos. Tornamo-hard-wired para recorrer à comida sempre um sentimento vem à tona.

Podemos usar a comida para lidar com o estresse em nossas vidas. Mas, com o tempo o nosso comportamento destrutivo comer tem um efeito profundo sobre a nossa auto-estima, os relacionamentos, finanças, atividades diárias e qualidade de vida. Nós achamos que temos menos tempo e menos energia. Podemos até mesmo reconhecer que a alimentação tornou-se o nosso melhor amigo e nossa fonte de conforto.

As pessoas muitas vezes ficam deprimidas ou ansiosas por causa de seus hábitos alimentares. Transtornos alimentares não é apenas sobre a comida. São os pensamentos obsessivos sobre o, peso, imagem corporal comida ou o que comer ou não comer. Ele está usando comida por razões emocionais.

Em quebrar o ciclo é importante perceber que fizemos o melhor que podíamos até este ponto. Negativo auto-crítica sobre ações anteriores apenas perpetua o ciclo. A solução é reconhecer que existe uma relação entre nossas emoções e nossos comportamentos alimentares. Comportamentos alimentares destrutivos são apenas um sintoma do problema, não apenas a sua causa raiz.

Para chegar à causa raiz, é preciso identificar por que estão se voltando para alimentos. Então, podemos tomar medidas para lidar com esta causa subjacente. Nossos pensamentos são o primeiro elo de nossas ações. Precisamos aprender a identificar pensamentos e sentimentos. Nós can &'; t mudar algo que não somos conscientes. Com a consciência que podemos, então, encontrar as medidas adequadas para cuidar do nosso Self. Tudo que você precisa para começar é a vontade de mudar, para abrir sua mente para uma abordagem diferente.

Começando com pequenos passos, através do uso de repetição, que podem formar novos hábitos. Você pode trabalhar com você mesmo, em vez de contra você mesmo. O corpo foi projetado para trabalhar em conjunto com o seu apetite por comer quando você está com fome e parar quando você está cheio. Você pode voltar a ter contato com essa capacidade inata Restaurant  .;