Controlando a sua dependência de açúcar

A maioria das pessoas pode se tornar viciado em várias coisas. Ele é chamado de vício de açúcar, quando uma pessoa anseia por alimentos doces. É um desejo físico e psicológico. Comer doces como doces, bolos e biscoitos não são a única maneira de adicionar uma grande quantidade de açúcar em sua dieta. Pães, lanches e massas feitos com farinha branca são carboidratos que se transformam em açúcar no seu corpo processado. Este tipo de dieta pode levar a todos os tipos de doenças como diabetes, problemas digestivos, doenças cardíacas e até mesmo alguns tipos de cancro. Há também evidências de que a memória, foco e concentração podem ser afetadas. Depressão, ansiedade e fobias são alguns desequilíbrios emocionais que podem ser relacionadas ou ligadas a esse vício.

A parte de baixo do que é que o sentimento bom não dura muito tempo. Em suma, você ir de ser muito enérgico a sensação de cansaço. Você pode ter tentado desistir de doces, porque você queria evitar doenças ou você queria perder peso. Isso pode desencadear alguns sintomas de abstinência como alguns viciados em drogas passar. Alguns sintomas são tremores, fraqueza, sudorese e tonturas. Dependência de açúcar está entre as linhas semelhantes ao vício em álcool, fumar ou jogos de azar. Isso faz com que uma gratificação imediata fazendo a pessoa que &'; s viciados sentem que não podem viver sem ele. O açúcar aumenta a produção de serotonina no cérebro humano, algo como anti-depressivos.

Uma das maneiras que você pode dizer se você é viciado a ele é uma necessidade extrema para comê-lo. Uma vez que você já consomem o suficiente, alivia sua ansiedade. Ainda há esperança para superar e parar este tipo de vício. Primeiro, você tem que reconhecer e admitir para si mesmo que você tem um problema. Qualquer coisa ou algo que gosto muito bom e faz você se sentir melhor, seria difícil para você pensar que há algo errado. Substitua a sua bebida cafeinada com chá de ervas ou suco. Cafeína faria com que seu açúcar no sangue para ir para baixo. Durante o dia, comem pequenas porções de hidratos de carbono complexos.

Esta iria manter o seu estômago satisfeito. Legumes, frutas, grãos, trigo e arroz estão cheios de nutrientes. Você iria se sentir mais completa, porque eles são digeridos a uma taxa mais lenta. Certifique-se de que você tem bastante proteína e carboidratos complexos. Você pode começar seu dia comendo uma dieta equilibrada por ter um pequeno-almoço equilibrado. Isso iria diminuir suas ânsias e manter o seu nível de açúcar no sangue mais tarde no dia. Não tente se engane em pensar que o açúcar bruto ou marrom é bom para comer. O açúcar bruto é refinado e açúcar cristal branco. Tem uma pequena quantidade de melaço adicionados a ele.

Açúcar mascavo é feito somente marrom melaço porque também são adicionados a ele — é ainda açúcar regular. Estes tipos também não são saudáveis ​​para o seu corpo. A água pode ajudar a controlar os seus desejos; ele contém muitos minerais e é necessário para uma boa nutrição. A água é uma chave essencial no bem-estar total. Beber oito copos de 8 onças de água todos os dias. Pensar em outra alternativa saudável sempre que você sentir um desejo intenso por doces chegando. Tome um passo de cada vez e você acabaria por alcançar esse objetivo Restaurant  .;