Comer Emocional

Comer emocional é o ato de comer para se sentir melhor emocionalmente. Algumas pessoas comem porque a lata &'; t lidar com emoções fortes, tais como ansiedade, depressão, raiva e até mesmo tédio.

Se você pode &'; t identificar emoções e lidar com eles você pode começar o hábito de comer emocional. Você pode usar a comida para entorpecente e negar suas emoções. Este hábito se torna uma armadilha onde você come para lidar com as emoções negativas, em seguida, você se sente culpado ou ruim, porque você tem feito isso. E porque você está derrubando ruim você comer novamente. Isto é o que é conhecido como comer emocional e torna-se um círculo vicioso

Como superar Emotional Eating

· Reconheça que você está sofrendo de comer emocional. Pergunte a si mesmo as seguintes perguntas:
1) Você come quando não está com fome, por quê ?. Página 2) Você come quando você está entediado, estresse ou raiva ?.
3) Você entrar em dietas regularmente porque sua falha e sentir culpa por comer? .
4) Você usa laxantes ou vomitar, se você acha que você comer demais ?.
5) Você costuma se sentir culpado depois de comer?
6) Depois de uma experiência desagradável, você come mesmo você não está sentindo fome?

· Comece manipulação suas emoções. Se você pode &'; t fazê-lo sozinho para buscar ajuda profissional

· Pratique a auto-consciência. Observe os sinais em seu corpo. Emoções são manifestados em nossos corpos. Se você está com raiva de alguém que você pode se sentir um tit ness em seu pescoço. Depois de identificar a sua emoção, trabalho em liberá-lo em vez de comer

· Não guarde alimentos insalubres e lanche saudável. Se você sentir a necessidade de comer entre as refeições, escolha uma fruta, legumes ou barras de energia

· Coma uma dieta balanceada. Coma pelo menos três vezes ao dia, evitar skiping café da manhã. Equilibrar sua dieta com grãos integrais, frutas e legumes e fontes de proteína magra.

· Exercitar regularmente e ter um sono adequado. Você vai se sentir ótimo exercício. Ir para a academia, caminhar ou praticar um esporte que você ama. Você vai liberar o estresse e ansiedade um sono melhor. Não se esqueça de beber muita água.

· Tente técnicas para liberar as emoções, como EFT ou qualquer outra que lhe convém melhor.

Comer emocional não só irá afectar a sua saúde, mas também pode levar à depressão. A chave para superar comer emocional é aprender a lidar com suas emoções de uma forma saudável. Se precisar de mais informações sobre as emoções e como lidar com eles, visite o meu site no The Emotions Art