Comer emocional - Seja Fantastic

Se livrar de seus gremlins em torno da comida não é fácil. Claro que você tem muita ajuda – livros de dieta, clubes de emagrecimento, instrutores de ginástica (alguns dos quais nunca foram definitivamente com excesso de peso), para não mencionar os membros da família que dão conselhos úteis enquanto desdenhosamente olhar para seus quadris.

E você já reparou como os magros ( membros da família ou ginásio instrutores, ele doesn &'; t importa qual) exalam um ar de superioridade moral. E você &';! Gostaria de atingi-los em volta do rosto com um peixe molhado, ou pior

Mas é claro que você é muito bom uma pessoa para fazer isso, então você vai para casa, fumegante e reprimir seus sentimentos com bolos de creme.

E agora você caiu de volta na armadilha de comer emocional. O que faz você se sentir pior. Neste ponto você pode dizer,

Isso &'; s para o dia, assim como eu poderia comer o que eu gosto agora (difícil se a sua hora do almoço, você &'; tenho um longo dia de calorias na frente de você )

Ou você poderia dizer: 'O que &'; s o ponto, eu &'; ll sempre ser gordo'.

Ou talvez,. 'I &'; ll dieta amanhã, mas eu preciso que o bolo AGORA' .

No entanto, você língua-lo, você sabe que &'; re comer para lidar com seus sentimentos – verdadeiro comer emocional. Mas por mais que você alimentar a sua cintura, isn &' alimentos; t a coisa certa para alimentar suas emoções.

O que você &'; d gosta de fazer é obter um peixe molhado e fazer alguma tapa criteriosa. O que você precisa fazer é lidar com as emoções de alguma forma diferente do que comida

Então, aqui &'; s um exercício para ajudá-lo a fazer isso e obter o comer emocional sob controle:.

1. Encontre um peixe molhado (brincadeirinha)

Here &'; s a versão correta:

1. Entre em contato com o que emoção você está realmente sentindo. Pode haver mais de um, mas nós don &'; t quer uma enciclopédia completa. Um ou dois vai fazer.

2. Apenas repouse no &'; agora &'; reconhecendo a emoção que você sente.

3. Diga a si mesmo que é OK para ter essas emoções negativas – mesmo que eles não podem atendê-lo bem, eles são uma descrição exata de como você está sentindo agora.

4. Deixe a emoção ir.

5. Respire fundo e dar-te um abraço. Um abraço pode ser físico ou emocional, você vai saber o que fazer.

6. Diga "eu sou fantástico" e acreditar. Associar isso com algo que você pode fazer isso é fantástico – Mundial barriga classe dançarina de 15 anos, ou capaz de dizer um crocodilo e um jacaré apart em 50 passos, ou a capacidade histórica a rir quando ameaçado – o que você faz que &';! s associado fantástica com esta afirmação - Eu sou fantástico

Agora vá e aproveite o seu dia, descansando no conhecimento de que a sua fantástica-ness está dentro de você e é seu para sempre (embora se você usar o Food & técnicas de Coaching Joy sua fantástica-ness só vai aumentar)

(c) 2009 Liz Copeland
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