Como se sentir Comfort sem Food

Você viu o episódio de Oprah quando a atriz Tracey Gold apareceu com Rudine, uma mulher que estava sofrendo com um transtorno alimentar grave? Em recuperação de seu próprio distúrbio alimentar, Tracey foi encorajador Rudine para “ fazer os pequenos passos para encher sua mente para que você pode lutar para trás … você tem que alimentar o seu cérebro &"!; Para que Rudine fracamente implorou, “ Mas como? Como você faz isso &"?; Eu entendo por que Oprah disse que Rudine &'; s pergunta é “ uma das coisas mais poderosas She &'; s &" já ouviu falar; Quando perguntado Rudine “ Como &"; Oprah disse que mudou a forma como ela se aproximou cada show a partir daquele momento. Este livro é o “ Como &" ;.

Como você dissolver o desejo de comer demais? Como você fazer uma pausa nesse momento de querer comer demais e sentir o conforto que você está almejando – sem comida? Como você parar obsessão sobre o que você comeu, o que você não deve o &'; t comer, o que você realmente quer comer, o número da escala, o tamanho de suas coxas? Como você se torna alguém que raramente pensa em comida? Isso é mesmo possível? Como você substituir a conversa cabeça constante com a paz? Como você perder a auto ódio e ganhar um sentimento de orgulho e respeito para o seu corpo? Como você se sente tão cheia de conforto que o pensamento de comer demais é um absurdo?

Eu me esforcei, rezou, implorou, ler e perguntou como há quinze anos. Tentei terapia, planos de alimentos, grupos de auto-ajuda, medicação psiquiátrica, reabilitação, Eye Movement Dessensibilização Reprocessamento e hipnose. Eu estava disposto a fazer qualquer coisa para estar livre da tortura do meu compulsivo excessos. Eu assisti meninas tornam-se livre de sua compulsão, como eu afundado mais profundo em um estado sem esperança de “? O sobre mim &"; desespero. Eu sabia que se eles poderiam se tornar livre, então poderia I. Eu só didn &'; t compreender por que, com todo o esforço, vontade e orações, eu ainda estava comer compulsivamente, obcecado com a comida e, durante anos, o excesso de peso. Lembro-me de sair para comer com os amigos e ser confundido com a forma como eles comeram, felizmente, e continuou com o seu dia. Eles didn &'; t tem que comprar mais comida a caminho de casa ou ficar obcecado sobre o que acabei de comer e como eles estavam indo para “ desfazê-lo &"; por não comer o resto do dia, ou através do exercício ou purga. Eles didn &'; t ocultar a gordura sensação de casa e com medo de ser visto porque ninguém iria querer-los ou amá-los excesso de peso. Que &'; s como eu me sentia

“. &Rdquo normal; comedores me perplexo. Comer parecia ser apenas uma pequena parte da sua vida, não o fator determinante da maioria e onde a sua vida levaria, ou stall. Eu também não conseguia &'; t compreender como as pessoas com excesso de peso pode apenas decidir ir em dietas, perder peso e pronto, feito. Eu só didn &'; t obtê-lo. Minha mensagem para qualquer um de vocês que estão perdendo a esperança: don &'; t jogar a toalha e dizer “ I &'; estou cansado da luta, esqueça, eu &'; estou indo só para comer e purga ou simplesmente estar acima do peso &" ;. Se você &'; ve foi compulsivamente comer por pelo menos alguns anos, tornando-se livre não acontece durante a noite. Mas se você praticar as disciplinas, mesmo com metade da energia você gastou comer, você vai começar a comer menos e amar mais.

Estou livre de comer compulsivamente e pensamento obsessivo sobre comida hoje. Tenho comido mais do que meu corpo precisa às vezes, mas eu não tenho binged ou purgado em mais de sete anos. Eu usava meu biquíni pré-gravidez e jeans skinny favoritos quatro meses após dar à luz tanto dos meus filhos. Sem dietas, instrutores ou associações de ginástica, e eu consigo comer tudo que eu gosto. Eu tenho um corpo leve e mais importante, o coração leve. Eu nunca pensei que poderia ser naturalmente magras. Eu sou e você pode ser demasiado

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